כמה שאלות בקשר לשרירים תפוסים

Walker · 07-10-10, 12:37

שלום לכולם,
אני מתאמן מתחיל בחדר כושר. כבר שני אימונים שנתפסים לי השרירים שעליהם אני מתאמן.
הבעיה היא שהשריר לא "מחלים" לאחר 24-48 שעות ובגלל שאני מתאמן יום כן יום לא אני הולך לחדר כושר עם שרירים עדיים קצת תפוסים. האם זה נחשב לאימון יתר?
אני צריך לחכות עד שהשרירים ישתחררו לגמרי לפני שאני מבקר שוב במכון?
או שזה בסדר לעבוד על קבוצת שרירים אחרת תוך כדי ששרירים אחרים תפוסים?

גיא גלילי · 07-10-10, 14:47

אחי תן מנוחה לשרירים...צריך לחכות קצת זמן עד שיחלימו
תעשה אמבטיה טובה עם מים חמים, יש משחות כמו בנגיי וכו'.

BigWolf · 08-10-10, 00:22

בס"ד

במיוחד בהתחלה, תן לשרירים מנוחה טובה, ז"א עד שהם לא מחלימים אין שום צורך להגיע לחד כושר. עכשיו יכול להיות מצב שזה לוקח שבוע (למתחילים) אז.. ההמלצה היא באמת לעבוד פעמיים בשבוע על קבוצות שרירים שונות.
עוד משהו חשוב - תוריד משקלים! תעבוד בהתחלה עם משקלים נמוכים מאוד כדי להרגיל את השריר ולא רק! חשוב לתת לעצמות ולגידים להתרגל, אחרת זה עלול להוביל לנזק ב.ה
תזהר בבקשה!

zuri123 · 08-10-10, 03:08

שטויות קצת דומס.. זה טוב זה אומר שעבדת כמו שצריך באימון הקודם.
אתה לא אוכל מספיק. תאכל יותר תשן שמונה שעות ביום וכן תתאמן יום כן יום לא.

Nothin_BuT_A_Peanut · 08-10-10, 08:14

אמרו לך כאן כבר הכל. ובנוסף אל תאמן שריר אם הוא תפוס.

zvika_zzz · 08-10-10, 09:05

אני דווקא שמעתי
שאם כבר קצת תפוס צריך ללכת
וזה משחרר חומצת חלב לשרירים לשרירים ואז הם משתחררים?

07-10-10, 12:37	#1
Walker חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Walker הודעות: 1	כמה שאלות בקשר לשרירים תפוסים שלום לכולם, אני מתאמן מתחיל בחדר כושר. כבר שני אימונים שנתפסים לי השרירים שעליהם אני מתאמן. הבעיה היא שהשריר לא "מחלים" לאחר 24-48 שעות ובגלל שאני מתאמן יום כן יום לא אני הולך לחדר כושר עם שרירים עדיים קצת תפוסים. האם זה נחשב לאימון יתר? אני צריך לחכות עד שהשרירים ישתחררו לגמרי לפני שאני מבקר שוב במכון? או שזה בסדר לעבוד על קבוצת שרירים אחרת תוך כדי ששרירים אחרים תפוסים?

08-10-10, 00:22	#3
BigWolf הרב הראשי לישראלבודי תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של BigWolf הודעות: 292 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il	בס"ד במיוחד בהתחלה, תן לשרירים מנוחה טובה, ז"א עד שהם לא מחלימים אין שום צורך להגיע לחד כושר. עכשיו יכול להיות מצב שזה לוקח שבוע (למתחילים) אז.. ההמלצה היא באמת לעבוד פעמיים בשבוע על קבוצות שרירים שונות. עוד משהו חשוב - תוריד משקלים! תעבוד בהתחלה עם משקלים נמוכים מאוד כדי להרגיל את השריר ולא רק! חשוב לתת לעצמות ולגידים להתרגל, אחרת זה עלול להוביל לנזק ב.ה תזהר בבקשה! __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בקשר לשרירים תפוסים	digidigi	אימונים	7	29-12-08 19:03
יש לי שאלה בקשר לשרירים ברגליים	שובי דובי	פיתוח גוף תחרותי	7	13-05-08 16:42
תיאורתית, מה ייקרה לשרירים אם..	look	תזונה ותוספים	7	23-02-08 19:32
שאלה בקשר לשרירים תפוסים	אור8	אימונים	4	13-02-07 19:08
סטים לשרירים	007	אימונים	7	08-09-06 09:45

07-10-10, 14:47	#2
גיא גלילי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של גיא גלילי הודעות: 19	אחי תן מנוחה לשרירים...צריך לחכות קצת זמן עד שיחלימו תעשה אמבטיה טובה עם מים חמים, יש משחות כמו בנגיי וכו'.

08-10-10, 03:08	#4
zuri123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של zuri123 הודעות: 96	שטויות קצת דומס.. זה טוב זה אומר שעבדת כמו שצריך באימון הקודם. אתה לא אוכל מספיק. תאכל יותר תשן שמונה שעות ביום וכן תתאמן יום כן יום לא.

08-10-10, 08:14	#5
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	אמרו לך כאן כבר הכל. ובנוסף אל תאמן שריר אם הוא תפוס.

08-10-10, 09:05	#6
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	אני דווקא שמעתי שאם כבר קצת תפוס צריך ללכת וזה משחרר חומצת חלב לשרירים לשרירים ואז הם משתחררים?