|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-08, 14:01 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תפריט חיטוב לאמא
אוקי הכנתי לאמא שלי תפריט חיטוב
נתונים משקל 95 Bmr1758 היא לא אוכלת בשר זה היתה לי בעיה אז יוצא שהיא אוכלת הרבה קוטג שלא תגיבו על זה ויפתח ספאם זהו בתור התחלה התחלתי בגירעון של 400 קלוריות למה זה חיטוב פעם ראשונה שלא היה לה קשה ותותר תפריט: בוקר: 100גרם קוטג חצי אחוז שומן 2פרוסות לחם קל כפית שמן זית 10: 1פרוסה לחם קל 100גרם קטג חצי אחוז צוהרים: 100גרם קוטג כוס אורז 1מלפפון 1עגבניה 5: 2חלבון ביצים 100גרם קוטג 1פורסה לחם ערב 8: 50גרם ברנפלקס חצי כוס חלב ארוחת לילה: 100גרם קוטג חצי אחוז 2מלפפון 1עגבניה חצי כוס אורז 1כפית שמן זית סה"כ קלוריות:1344 גרם חלבון:114.9 גרם שומן:17.5 גרם פחמימה:177.6 גרם כולסטרול:19 מ"ג סיבים תזונתיים: 18.6גרם זה התפריט הראשןו שאני בונה בחיים שלי אז בבשה תגובות בונות ומה יש לשפר תודה |