|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-08, 16:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
החלפת לחיצות חזה במוט בדאמבלים
חשבתי על זה ומההתחלה שההיתי בחדר כושר תמיד ההיתי עם מוט בלחיצות חזה ולא גיוונתי
כדאי לעשות לתקופה עם משקולות או שהמוט הכי טוב? ועוד משהוא ההימון גב שלי הוא ככה דדליפט טי באר פולי עליון אחיזה רחבה אני צריך משהוא במקום דדליפט כי הוא לא עושה לי טוב איזה תרגיל יכול להחליף אותו? |
|
|
|
11-02-08, 16:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
לדעתי, לחיצת בנצ פרס במוט הוא תרגיל קלאסי שרוב המתאמנים מתחילים ממנו באימוןן חזה.
כמה תרגילים אתה עושה בחזה ? תעשה בנצ פרס וגם דאמלים בלחיצה .
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
11-02-08, 16:29
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תחליף... תמיד טוב לגוון ואני מעריך שבטח מהרגע שהתחלת להתאמן התחלת לחיצת חזה עם מוט חופשי.... לי היה אולי 7 חודשים עם התרגיל הזה עד שכבר לא יכולתי להרים את המוט הייתי חייב לגוון ועברתי לדאמבלים הלך לי פי אלף יותר טוב ובעוד כמה זמן אני אחזור למוט לא יקרה כלום...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
11-02-08, 16:59
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
באימון חזה תגוון כל כמה אימונים ובאימון גב תעשה בדיוק את הסדר הפוך ממה שאתה עושה זה מה שאני מציע לך כי אחרי דדליפט חזק אי אפשר להמשיך באימון גב
__________________
|
|
|
|
|
11-02-08, 16:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
דדליפט זה עבודה על גב תחתון ורגליים...
על גב תחתון אתה יכול לעשות פושטי גב...אבל למה לך להחליף.זה תרגילי מעולה... |
|
|
|
|
11-02-08, 19:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
לחזה אני עושה
לחיצות חזה במוט 10x3 לחיצות חזה עם דאמבלים שיפוע חיובי 3x10 וקרוס אובר 3x10 אל תתיחסו לחזרות הם משתנים לאימון לאימון עכשיו שאני עושה דדליפט הגב כואב לי ואני עושה טוב ניסיתי עם חגורה ובלי חגורה אבל פשוט כואב לי הגב כאבים אחרי זה ואני עושה טוב המדריך היה לידי וחבר שלי גם ראה. אז לחזה אני יחליף לדאמבלים לאיזה חודשים שלוש וגב הים עשיתי פולי עליון בv |
|
|
|
תצוגה לינארית
