|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-13, 23:34 | #1421 |
Banned
|
אחד הבנצ'רים הס1סים
|
15-03-13, 12:53 | #1422 |
חבר פעיל
|
תודה רבה
בנצ' נחמד יש לי אי אפשר להגיד שאני לא מרוצה מהמשקלים |
15-03-13, 15:22 | #1423 |
חבר פעיל
|
יום שישי 15/03/03
אימון עליות מתח בים 5 סטים לכישלון: 28, 23, 18, 15, 14 קשה כמובן אבל היה כיף |
15-03-13, 15:36 | #1424 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
עטו עליך הצ'וצ'יות?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
16-03-13, 15:44 | #1425 |
חבר פעיל
|
יום שבת 16/03/03
עוד אימון עליות מתח ככה בים והלך דווקא יותר טוב מאתמול! עליות מתח 5 סטים עד לכישלון: 35, 23, 18, 17, 16 היה קטלני! |
17-03-13, 21:31 | #1426 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 16/03/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לחזרה חזרה שניה לא עלתה לחיצות עם דאמבלים של 40ק"ג בשיפוע אחד מעל עליון: 12*3 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג בנצ כבד מאוד חזרה שניה לא עלתה לחיצות עם דאמבלים של ה40 בשיפוע מעל עליון היה די כבד בקושי סגרתי את כל החזרות אבל הכל נסגר מתח עם משקל של ה40 היה מאוווד כבד חזרה אחרונה בסט האחרון בקושי עליתי אבל העיקר עלה סה"כ אימון קטלני!! |
19-03-13, 21:43 | #1427 |
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 19/03/03
דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 150, 190ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה ניסיתי שוב ולא עלה עוד פעם פרס מאחורי הצוואר: 30, 40, 57.5ק"ג 5*5 דדליפט מאוד קשה גם המשקל וגם בגלל שאני בלי מגנזיום שמה כנראה שנוסיף עוד פלטה ונוריד במשקלים וננסה להתקדם ככה הפרס מאורי הצוואר היה מלחמהה בכל סט סט אחרון בקושי סגרתי את 2 החזרות האחרונות סה"כ אני מרוצה מאוד מהאימון בעיקר מהפרס היה אימון קטלני! |
20-03-13, 00:14 | #1428 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אולי כדאי להשתמש בכפפות בדדליפט ?
לא ניסיתי ..
__________________
וויליק וויליק דוץ |
20-03-13, 22:17 | #1429 |
חבר פעיל
|
|
21-03-13, 06:00 | #1430 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
idan is 100% raw and natural. only reason he is EQ because of the hat
to sum it all - a lethal workout
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
21-03-13, 08:41 | #1431 |
חבר פעיל
|
|
21-03-13, 13:12 | #1432 |
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 21/03/03
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג ל5 דדליפט: 60, 80, 100, 140, 170ק"ג 5*3!!!!!!!!!! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*3 פרס מאחורי הצוואר: 30, 40, 60ק"ג 5*3!!!!!!!!!!! איזההה אימווןןןןןן דדליפט היה קשה אבל סגרתי את הכל בנצ פרס לא כזה כבד וממה שאני הכי מרוצה זה הפרס מאחורי הצוואר השיא שלי עם 60קג היה ל1 אחת! סגרתי 3 סטים של 5!!!! וכן היה מאוווד קשה לא קל בכלל מרוצה מאוד מהאימון היה פשוט קטלני!!!!!!!! |
21-03-13, 20:06 | #1433 |
חבר פעיל
|
מה הסיפור עם המגנזיום?
|
22-03-13, 06:35 | #1434 |
חבר פעיל
|
|
22-03-13, 11:34 | #1435 |
חבר פעיל
|
אגב חשוב לציין נורא הייתי מאושר בעיקר מהדדליפט
לא זכור לי אי פעם שעשיתי 5*3 בדדליפט אומנם היה קשה עם 170ק"ג אבל אם באופן מסודר היה לי אפשרות לעשות את התרגיל הזה עם מגנזיום היכן שאני עובד (מזכיר שוב אני עושה את התרגיל הזה שמה בעיקר כשאני עומד על פלטה וללא מגנזיום) הייתי יכול להתקדם עוד הרבה לדעתי אבל כל עוד אפשר לעשות את התרגיל הזה בכל מקום כלשהו עם או בלי מגנזיום זה הכי חשוב! |
23-03-13, 15:49 | #1436 |
חבר פעיל
|
אימון בים של עליות מתח 5 סטים לכישלון: 37,
23, 20, 21, 18 ה37 חזרות זה שיא חדש שיפרתי ב2 חזרות מפעם קודמת היה אחלה של אימון |
23-03-13, 20:20 | #1437 |
חבר פעיל
|
אי אפשר לשים ואז לנקות?
תכלס שים עליך איזה ילד שמן ותעשה מתח בים |
24-03-13, 13:01 | #1438 |
חבר פעיל
|
|
24-03-13, 15:23 | #1439 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
עידן, מה הגובה ומשקל שלך ?
|
24-03-13, 21:31 | #1440 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 24/03/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל4 חזרות לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 12*3 40ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג בנצ' כבד מאוד חזרה חמישית עלתה רקעם הספוטר לחיצות עם הדאמבלים היה כבד חזרות אחרונות לא היו נקיות והמתח עם משקל סגרתי 3 סטים של 7 חזרות מלאות ונקיות סה"כ אימון קטלני! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |