|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-11, 20:04
|
#621 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המילה הזאתי "לנוח" היא מילה גדולה מדי כי השינה שלי בד"כ יכולה להגיע ל6-7 שעות אבל העבודה שלי מה שבד"כ שוחקת אותי אבל אני באתי לאימון בהרבה מרץ ולא כל כך עייף כן אני חוזר מהעבודה עייף אבל כשאני מכתונן ללכת לאימון אני כולי באטרףוג גם החימום של הסקוואט הלך מצויין אבל אין ה165ק"ג הרגיש לי נורא נורא נורא כבד |
|
|
|
|
03-07-11, 20:08
|
#622 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני חושב שתעשה ריסט
|
|
|
|
|
03-07-11, 20:51
|
#623 |
|
חבר פעיל
|
אולי זה סתם אימון רע, תנסה שוב
מקסימום ריסט אבל תאכל יותר |
|
|
|
|
04-07-11, 07:25
|
#624 |
|
חבר פעיל
|
כן נראה כבר מה נעשה לקראת אימון נפח הבא
|
|
|
|
|
04-07-11, 11:26
|
#625 |
|
חבר פעיל
|
ואולי פשוט קורה לך מה שרן מתריע לך בכל הודעה שלו שעלול לקרות לך : אימון יתר.
|
|
|
|
|
04-07-11, 17:20
|
#626 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רן מתריע לי על עוד דברים אחרים שהם שגויים ולא נכונים כמו זה שאני בא לכל אימון עצימות ויענו דופק שיא להרם אחד שזה כמובן לא נכון והאימונים שלי הם לא מה שמעייפים אותי פיזית אם כבר זה מה שהזכרתי כמה הודעות קודם לכן ואתם משום מה מתעלמים מזה והיא: העבודה שלי! אין אימון שאחרי כמה ימים הרגשתי עייף וסחוט וחסר אנרגיה לצערי הרב זאת העבודה שמפקששת לי כמה דברים נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 04-07-11 בשעה 17:23. |
|
|
|
|
|
04-07-11, 18:33
|
#627 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מתכוון להעיר/לתקן/לעזור כי אתה סתם מתעצבן
תתאמן איך שבא לך בכל מקרה אתה בחור חזק וכל הכבוד על המשקלים |
|
|
|
|
04-07-11, 19:36
|
#628 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרתי לא להעיר? לא לתקן? לא לעזור? רוב התגובות שלך בלוג שלי הם ציניות ולא נכונות להיפך אני בעד שתעזור/תעזרו אבל כן ברגע שמישהו אומר משהו שהוא לא נכון כמו זה "שאני בא לכל אימון עצימות במטרה לקבוע שיא חדש להרם אחד" זה מעצבן! כולה נתקעתי באימון אחד או שניים של עצימות בסקוואט והחלטת שאני בא לאימון כדי לעשות סינגלים בד"כ שמישהו מציע עזרה או תיקון בכל דבר שהוא שאני עושה באימונים שלי אני מקבל את זה אבל לא כשסתם זורקים דברים באוויר |
|
|
|
|
|
05-07-11, 18:56
|
#629 |
|
חבר פעיל
|
אימון התאוששות יום שלישי 05/07/11
לואו-באר סקוואט: 5*2 135ק"ג פרס: 5*2 65ק"ג מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 5*2 27.5ק"ג אימון קליל וסבבה בפרס אני בד"כ מרים כבד כי אני אוהב את התרגיל הזה ורוצה קצת להתשפר בו  נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 05-07-11 בשעה 19:00. |
|
|
|
|
07-07-11, 18:52
|
#630 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום חמישי 07/07/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130 הכל חימום דדליפט: 100, 140, 180, 220ק"ג לשלישייה!!!! Pr!!!! טוב קרה איזושהי בעיה קטנה חיכתי לחבר שלי עם חגורה והוא התעכב קצת בגלל האוטובוס (לא שזה אשמתו כמובן) ויש לו את החגורה של inzer בלי קשר אני צריך לקנות כבר חגורה ולא להיות תלוי במישהו אז חיכיתי לו בסט האחרון של העצימות בסקוואט והוא עדיין לא בא אז עברתי כבר לדדילטפ ועד שהגעתי לסט האחרון הוא בא עם חגורה ונתתי pr בנץ' לא עשיתי כי הייתי לחוץ בזמן אבל בכל מקרה יצא משהו טוב מזה שהיה לי pr בדדליפט אז סה"כ יצא אימון קצר מהמתוכנן אבל אימון סבבה לגמרי בגלל הדדליפט! אז אני מרוצה! |
|
|
|
|
07-07-11, 20:23
|
#631 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה גולני יאלה תתן כבר 230 לחזרותת
|
|
|
|
|
07-07-11, 20:24
|
#632 |
|
חבר פעיל
|
פייה 220ל3 יפה מאוד.
|
|
|
|
|
07-07-11, 23:17
|
#633 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה
דר אני לא כל כך דואג לדדליפט אני לוקח את הזמן איתו אם יש שיא לשלשה אז אחלה אבל לא לחוץ עם התרגיל הזה סה"כ אני מרוצה ושמח עם הpr שלי עם ה230ק"ג הסקוואט זה מה שחשוב לי בעיקר |
|
|
|
|
07-07-11, 23:18
|
#634 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סבבה בהצלחה
|
|
|
|
|
09-07-11, 13:28
|
#635 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שבת 09/07/11
לואו-באר: 165 ל3 חזרות הורדתי ל162 היה עוד כבד ואז הורדתי ל155 ופשוט לא היה לי את זה  בנץ' פרס: 5*4 125ק"ג!!!!!! Pr!!!!!!!!! בנט-אובר רואו: 5*4 90ק"ג טוב באתי לאימון היום במקום מחר כי יש לי ממחר משמרת לילה כנראה ולא יכולתי להתאמן מחר אז קיצור ישנתי הלילה טוב, אכלתי טוב ואמרתי ננצל את זה לאימון נפח ופשוט בסקוואט לא הלך לי לגמרי! ה165 בכלל היה כבד הורדתי ל162 וגם זה היה כבד ו155 הרגשתי אי נוחות פשוט אז וויתרתי נראה מה נעשה עם התרגיל הזה באימון נפח בבנץ' היה קטלני יש לי pr עם 125ק"ג 5*4 אימון נפח אחרון היה לי 5*3 עם המשקל הזה וגם הספוטר עזר לי והפעם כל הסטים הרמתי ממש לבד היה קשה בעיקר בסט האחרון ועשיתי בנט-אובר רואו 5*4 עם 90ק"ג סה"כ אני מרוצה מהאימון בגלל הPR בבנץ'! נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 09-07-11 בשעה 13:35. |
|
|
|
|
09-07-11, 13:36
|
#636 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה משקל טוב בבנץ'! מעניין מה יהיה בעצימות
|
|
|
|
|
09-07-11, 14:28
|
#637 |
|
חבר פעיל
|
בנץ' חזק מאוד
|
|
|
|
|
09-07-11, 20:14
|
#638 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכם
|
|
|
|
|
12-07-11, 16:18
|
#639 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום שלישי 12/07/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 185 לסינגל בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 132.5 לסינגל דדליפט: 100, 140, 180, 222.5 לסינגל טוב היאמון עצימות התבצע היום בגלל שנאי לא יוכל להתאמן ביום חמישי וכנראה גם בסופ"ש אז החלטתי ללכת על עצימות היום במקום התאוששות בכל מקרה האימון היה זוועתי וציפיתי לזה כי באתי בלי חשק (מסיבות שאני לא יכול לפרט) וגם המשמרת לילה סחטה אותי בסקוואט היה לי כבד מאוד הורדתי איזה 2ק"ג מפעם שעברה אבל היה לי קשה מאוד ואני מתכוון אימון הבא לעושת ריסט ל180 בבנץ' גם היה מאוד קשה למרות שבנפח היה לי 125ק"ג ל5*4 אבל שוב זה פשוט היה לי צפוי אז באימון הבא אני יודע שזה לא המשקל הבעיה ואני אצליח להרים את זה לשלשה אז אני משאיר על אותו משקל ובדדליפט אותו הדבר היה לי 220 לשלישייה ועכשיו בקושי עלה 222.5 לחזרה ובחזרה שניה בקושי התנתק מהריצפה מה שכן אני חושב גם שהחגורה הייתה לחוצה לי יותר מדי בבטן מה שגרם לי כבר להרגיש שאני עוד רגע מקיא אז אני מחליט להישאר על אותו משקל כי אני יודע שאני יכול לסגור את זה לזוג או לשלישייה קיצרו אז בוא נעשה סדר בדברים בסקוואט אני עושה ריסט ל180 כי זה היה כבד בלי קשר למצב רוח שלי ובבנץ' ודדליפט אני משאיר על אותו משקל אז זהו בעיקרון לא ציפיתי ליותר מזה להיום בגלל שבאתי בלי חשק מאמין שאימון הבא יהיה יותר טוב |
|
|
|
|
14-07-11, 20:38
|
#640 |
|
חבר פעיל
|
גולני חוזר לתוכנית "הלינארית של ביל סטאר" עם שינוי קטנטן
חשבתי על זה כמה ימים ורציתי גם לשמוע מה דעתו של רן בנושא התוכנית כהרגלו תהיה כך: ראשון: סקוואט פירמידה ל5 סטים בנץ' נפח 5*5 (זה מה שרן ממליץ) מתח עם משקל שלישי: סקוואט קל 5*2 פרס כבד בפירמידה ל5 סטים דדליפט כבד בפירמידה 5 סטים חמישי: סקוואט פירמידה ל5 סטים בנץ' כבד ל5 סטים מתח עם משקל עכשיו כמו שאתם רואים הכל כרגיל בתוכנית ההבדל היחידי שרן עייץ לי בו זה שביום ראשון אני עושה בנץ' נפח ל5*5 ושבתחילת התוכנית אני אנסה להתקדם מאימון לאימון וכשאני יתקע אני אעבור למתכונת הרגילה של התוכנית שבו אני מוסיף 2.5 בסוף שבוע ושבוע אחרי זה מנסה לסגור חמישייה עם אותו המשקל בקיצור זה הכל מאמין שיהיה טוב! מתחיל את התוכנית מיום ראשון |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
