|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-11, 16:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עלייה במסה וריצות
אהלן,
אני מנסה לעלות במסה ורציתי לדעת עד כמה זה קריטי לא לרוץ (אם בכלל), כרגע אני מתאמן כ5 פעמים בשבוע a/b כשבימים של b אני רץ 8-13 ק"מ בד"כ ממש לפני האימון עצמו. האם זה ישפיע מאוד על הניסיון לעלות מסה, או שאולי אם אשלב אבקת עלייה במסה אוכל לשלב בין השניים? (המטרה שלי היא לשמור על כושר בריצות של 10 ק"מ ולעלות מסה דיי רצינית אני שוקל 75 ומקווה לעלות לפחות עוד 10 ק"ג) תודה רבה |
|
|
|
24-04-11, 16:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Ab 5 פעמים בשבוע? אתה רוצה לא להתקדם ו\או להיפצע?
הריצות יפגעו לך בהתאוששות אגב. זה שיקול שלך. |
|
|
|
|
24-04-11, 17:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה מתאמן 5 פעמים בשבוע???
תתאמן 3-4 פעמים ותעשה 2 ריצות ביומיים חופש ועוד יום מנוחה בלי שום מאמץ
__________________
 
|
|
|
|
|
28-04-11, 01:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואל תוותר על ריצה פשוט תאכל יותר , אם אתה יכול לרוץ 13 ק"מ זה מעולה וחבל לאבד את זה זה ... |
|
|
|
|
|
30-04-11, 00:48
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הבעיה היא שאין לי זמן לרוץ מלבד הימים של האימון, יש לי 4-5 ימים במהלך השבוע שיש לי זמן לכושר, ולכן הריצה יוצאת באותו יום (בד"כ ישר לפני או אחרי אימון בחד"כ) של אימון מסה.. אם אתחיל להשתמש בגיינר זה יפצה על הקלוריות שילכו בזמן הריצה? |
|
|
|
|
|
30-04-11, 09:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה הגובה שלך?
|
|
|
|
|
06-05-11, 10:37
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הגובה שלי הוא 1.85 |
|
|
|
|
|
06-05-11, 11:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי תתן ריצה פעם בשבוע בשביל לשמור על הכושר אבל כדי לעלות במסה במיוחד בגלל המרחקים הארוכים והקלוריות הרבות שנשרפות אתה חייב להפסיק עם הריצות האלו |
|
|
|
|
|
06-05-11, 12:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אם אני לא טועה יש עוד סיבה באופן בניה של הגוף , אבל אני לא כזה זוכר אותה.. בוא נסכם ככה, אירובי מוגזם פוגע בעלייה במסה ושני הדברים האלה לא באים ביחד... כמו שלא תיראה רץ מרתון טוב ומסיבי |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| אבקת עלייה במסה | Ratm | תזונה ותוספים | 13 | 25-12-07 01:21 |
| עלייה נקייה במסה | ToMeR533 | תזונה ותוספים | 5 | 05-12-07 23:04 |
| עלייה במסה. | udi1982 | אימונים | 3 | 20-09-06 13:50 |
| עלייה במסה | blackSabbath | תזונה ותוספים | 2 | 14-09-06 11:17 |
תצוגה לינארית
