עוד סרטון טכניקה שלי. שיפורים שיפורים שיפורים

AmitMa · 16-03-12, 14:21

ניר123 · 16-03-12, 15:48

אתה נופל קדימה, אתה עושה סוגר על גוד מורנינג
אם היו מצלמים אותך ממש מהצד הייתה רואה איזה ירידה לא ישרה יש לך.
תחזור לבסיס ותעיף תנעלים האלה

AmitMa · 16-03-12, 15:57

מה רע בנעליים?

טייני · 16-03-12, 17:51

סתם שאלה, יש לך כלוב ואתה עובד בחוץ - למה?
בכל אופן תעבוד עם הפנים אל הראק ולא עם הגב אל הראק, מסוכן מאוד להחזיר ככה אחורה בלי לראות.
טכניקה - כמו שניר אמר לך, אתה שוכב קדימה. תחזיק חזה בחוץ וגב למעלה כשאתה יורד.

AmitMa · 17-03-12, 19:02

למה אני עובד בחוץ? גם בגלל שזה מול המראה וגם בגלל שזה מרגיש לי צפוף מדי.
מזתומרת גב למעלה?
ומה הסיפור של הנעליים???

Homie · 17-03-12, 23:17

עזוב ת'מראה זה לפעמים גורם לעבודה לא נכונה.
תרים תאצבעות ברגליים טיפה, תרד לאט יותר טיפה,
תרים את המרפקים ככה ש"יצביעו" על הקיר שמאחוריך
וטיפה תשפר גמישות בהמאמסטרינגגגג

AmitMa · 17-03-12, 23:56

הומי, זה בנוסף למה שאמרו נכון?
למה זה עוזר להרים אלי המרפקים?
ומה רע בנעליים?? ?

Homie · 18-03-12, 00:10

בקשר לכלוב מן הסתם, להתרגל לעבוד בפנים,
בקשר לנעליים, לא הכי מומלצות אין אחיזה של כף הרגל, עדיף allstar אם יש לך
המרפקים יעזור לך לשמור על הקריסה הזאת שיש לך עם הגו קדימה

Homie · 18-03-12, 00:11

הכי חשוב, תעשה פה לייק :

http://www.facebook.com/photo.php?fb...tagged&theater

ואני יקבל ארוחת בוקר בחינם, וגם תגיד לחברים שלך לעשות

Homie · 18-03-12, 00:11

ותראה קצת סרטונים פה

https://www.google.co.il/search?aq=0...squat+rippetoe

AmitMa · 18-03-12, 20:54

ראיתי סרטונים והורדתי ת'סרט אבל בתכלס לא הולך לי...

sharont · 18-03-12, 21:32

אתה צריך להבין שהתרגילים לא פשוטים,הם דורשים ממך המון ריכוז,הבנה של השרירים שאתה אמור לכווץ בזמן הירידה והעלייה ,העברה של המשקל למקום הנכון.
לגבי הסקוואט - קודם כל תבין את התנועה,תעבור על השרירים שמבצעים את התנועות לתרגיל,אחרי זה תתחיל לבצע את התרגיל ללא מוט עד שתבצע אותו בצורה מצוינת.
תעלה סירטונים שלך מבצע את התרגילים,החבר'ה כאן ישמחו לעזור לך ולתקן אותך.

Homie · 18-03-12, 23:05

תודה שרון שהכוונת אותנו.

sharont · 19-03-12, 08:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

תודה שרון שהכוונת אותנו.

עד שלא תסביר להם מ0 הם לא באמת יבינו מה אתה רוצה מהם

Homie · 19-03-12, 16:56

תודה שקבעת את מנת המשכל שלו.

IGOR · 19-03-12, 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

הכי חשוב, תעשה פה לייק :

http://www.facebook.com/photo.php?fb...tagged&theater

ואני יקבל ארוחת בוקר בחינם, וגם תגיד לחברים שלך לעשות

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

"הכי חשוב שתעשה פה לייק" שמע הרגתה אותי הומי חחחחחחחחחח.. קיבלתה לייק!

AmitMa · 19-03-12, 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sharont

עד שלא תסביר להם מ0 הם לא באמת יבינו מה אתה רוצה מהם

להם? מי זה להם?

Homie · 20-03-12, 01:29

עזוב נו הוא סתם טמבל

איך הולך עם הסקוואט בקיצור?

AmitMa · 20-03-12, 07:20

הערב נבדוק אחי...
אגב, רציתי לעשות לך לייק אבל ראיתי כבר שזכית. מברוק.

Homie · 20-03-12, 21:47

....

16-03-12, 14:21	#1
AmitMa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של AmitMa הודעות: 285 כללי:: רעב תמידית	עוד סרטון טכניקה שלי. שיפורים שיפורים שיפורים

16-03-12, 17:51	#4
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	סתם שאלה, יש לך כלוב ואתה עובד בחוץ - למה? בכל אופן תעבוד עם הפנים אל הראק ולא עם הגב אל הראק, מסוכן מאוד להחזיר ככה אחורה בלי לראות. טכניקה - כמו שניר אמר לך, אתה שוכב קדימה. תחזיק חזה בחוץ וגב למעלה כשאתה יורד. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

17-03-12, 23:17	#6
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	עזוב ת'מראה זה לפעמים גורם לעבודה לא נכונה. תרים תאצבעות ברגליים טיפה, תרד לאט יותר טיפה, תרים את המרפקים ככה ש"יצביעו" על הקיר שמאחוריך וטיפה תשפר גמישות בהמאמסטרינגגגג __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

18-03-12, 00:10	#8
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	בקשר לכלוב מן הסתם, להתרגל לעבוד בפנים, בקשר לנעליים, לא הכי מומלצות אין אחיזה של כף הרגל, עדיף allstar אם יש לך המרפקים יעזור לך לשמור על הקריסה הזאת שיש לך עם הגו קדימה __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

18-03-12, 00:11	#9
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	הכי חשוב, תעשה פה לייק : http://www.facebook.com/photo.php?fb...tagged&theater ואני יקבל ארוחת בוקר בחינם, וגם תגיד לחברים שלך לעשות __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

16-03-12, 15:48	#2
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	אתה נופל קדימה, אתה עושה סוגר על גוד מורנינג אם היו מצלמים אותך ממש מהצד הייתה רואה איזה ירידה לא ישרה יש לך. תחזור לבסיס ותעיף תנעלים האלה

16-03-12, 15:57	#3
AmitMa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של AmitMa הודעות: 285 כללי:: רעב תמידית	מה רע בנעליים?

17-03-12, 19:02	#5
AmitMa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של AmitMa הודעות: 285 כללי:: רעב תמידית	למה אני עובד בחוץ? גם בגלל שזה מול המראה וגם בגלל שזה מרגיש לי צפוף מדי. מזתומרת גב למעלה? ומה הסיפור של הנעליים???

17-03-12, 23:56	#7
AmitMa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של AmitMa הודעות: 285 כללי:: רעב תמידית	הומי, זה בנוסף למה שאמרו נכון? למה זה עוזר להרים אלי המרפקים? ומה רע בנעליים?? ?

18-03-12, 20:54	#11
AmitMa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של AmitMa הודעות: 285 כללי:: רעב תמידית	ראיתי סרטונים והורדתי ת'סרט אבל בתכלס לא הולך לי...

18-03-12, 21:32	#12
sharont חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של sharont הודעות: 95 גיל:: 22	אתה צריך להבין שהתרגילים לא פשוטים,הם דורשים ממך המון ריכוז,הבנה של השרירים שאתה אמור לכווץ בזמן הירידה והעלייה ,העברה של המשקל למקום הנכון. לגבי הסקוואט - קודם כל תבין את התנועה,תעבור על השרירים שמבצעים את התנועות לתרגיל,אחרי זה תתחיל לבצע את התרגיל ללא מוט עד שתבצע אותו בצורה מצוינת. תעלה סירטונים שלך מבצע את התרגילים,החבר'ה כאן ישמחו לעזור לך ולתקן אותך.

18-03-12, 23:05	#13
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	תודה שרון שהכוונת אותנו. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

19-03-12, 16:56	#15
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	תודה שקבעת את מנת המשכל שלו. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

20-03-12, 01:29	#18
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	עזוב נו הוא סתם טמבל איך הולך עם הסקוואט בקיצור? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

20-03-12, 07:20	#19
AmitMa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של AmitMa הודעות: 285 כללי:: רעב תמידית	הערב נבדוק אחי... אגב, רציתי לעשות לך לייק אבל ראיתי כבר שזכית. מברוק.

20-03-12, 21:47	#20
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	.... __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שיפורים לחזה עוף ? :]	xpl1	תזונה ותוספים	17	30-05-08 09:55
שיפורים לטפריט שבניתי	oran2356	תזונה ותוספים	3	05-11-07 12:37
מקצה שיפורים ושידרוגים משמעותי	טל יואב	פיתוח גוף תחרותי	9	27-06-07 23:17
תכנית האימונים שלי עם קצת שיפורים	geiner	אימונים	5	01-10-06 10:54
התפריט שלי=דרוש שיפורים	ht369b	תזונה ותוספים	6	12-09-06 20:50