|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-08, 12:21 | #1 |
חבר פעיל
|
עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה
שלום חברים
אני מתאמן בשיטת A B אימון A יד קידמית וחזה אימון B יד אחורית כתפיים וגב אני רוצה לעבור לשיטת 3 ימים בשבוע איזה תוכנית עליי לבנות ואיזה תוכנית יעילה יותר Ab או 3 ימים בשבוע חברים צריך עזרה דחופה אנא עיזרו לי תודה |
31-03-08, 12:53 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זאת תבנית ABC בסיסית של Push/Pull/Leg
http://www.exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html ניסיתי את שניהם ולדעתי תכנית ABC/ABCD עדיפה על תכנית AB לבניית מסה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
31-03-08, 13:11 | #3 |
חבר פעיל
|
תודה
יש לך את התוכנית בעברית? מה זה תוכנית Abcd כל יום קבוצת שרירים אחרת? ובמה היא טובה יותר מ Abc או Ab |
31-03-08, 15:53 | #4 |
חבר פעיל
|
אני לא מעונין במסה אני מעוניןן
באימונים לחיטוב בלבד אנא את עזרתכם! |