|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-07, 22:08 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
דדליפט Vs סומו דדליפט
איזה תרגיל קל מבחינת המעמס על הגוף דדליפט קלאסי או סומו דדליפט? ואיזה מביניהם יותר יעיל? שמעתי פעם איפושהוא שסומו דדליפט אמור להיות יותר קל מדדליפט קלאסי מבחינת המשקלים אז אני רציתי לדעת אם זה נכון
שבוע טוב =] |
08-12-07, 22:23 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בסומו דד ליפט נדרשת יותר עבודת דחיקה של הרגליים, מאחר והגו נמצא במצב אנכי יותר לרצפה והברכיים כפופות יותר לעומת דד ליפט קלאסי. בדד ליפט קלאסי אתה צריך זוקפי גו חזקים יותר, שוב מאותה סיבה שכאן פלג הגוף העליון נמצא במצב יותר קרוב למקביל לרצפה לעומת סומו דד ליפט, הברכיים פחות כפופות ונדרשת יותר עבודת פשיטה באגן.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
08-12-07, 22:45 | #3 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
08-12-07, 22:50 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני מניח שזאת הסיבה שחלק מהמתחרים מעדיפים לעשות דד ליפט כזה וחלק מעדיפים לעשות דד ליפט אחר. כל אחד והנקודות החזקות והחלשות אצלו.
הכי טוב שתנסה את שני סוגי הדד ליפט ותגיע למסקנה בעצמך איפה אתה יותר דומיננטי.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
08-12-07, 22:51 | #5 |
חבר פעיל
|
http://www.youtube.com/watch?v=8j1-Jv2_HCI
ג'וני ג'קסון עושה בסרטון הזה דדליפט קלאסי כאשר הברכיים שלו כפופות בדומה לכפיפה שמתבצעת בסקוואט. אני אל בטוח שבסומו דדליפט הכפיפה של הברכיים תהיה הרבה יותר משמעותית מזו. |
08-12-07, 22:52 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
08-12-07, 22:57 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני חושב שאתה יכול לבחור איזה סגנון שאתה רוצה.
ציטוט:
חוץ מזה פספסת את הנקודה. הרעיון הוא לנצל את סוג הדד ליפט לנקודות החזקות שלך. זה שג'וני ג'קסון עושה ככה, לא אומר שאתה חייב לעשות ככה, למרות שככה זאת הטכניקה הנכונה לעשות. אם יש לך רגליים חלשות וגלוטאוס וגב תחתון חזקים, אתה יכול לפשוט עוד קצת את הברכיים ולהתכופף יותר ולהרים את המשקל עם יותר כח מהאגן.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
08-12-07, 23:01 | #8 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
09-12-07, 00:54 | #9 |
חבר פעיל
|
עידן, כמובן שלא התכוונתי שזוהי תנועה שזהה לכפיפות הברכיים בסקוואט, פשוט ניסיתי לומר שתנועת הכפיפה בדדליפט הזה מזכירה במעט את הכפיפה שנעשת בסקוואט.
וד"א, כך עדיף לעשות דדליפט קלאסי ולא כפי שקולמן, למשל, עושה בסרטון המפורסם שלו של ה-800 פאונד. |