|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-07, 17:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כאבים בברך שמאל מריצה :-(
היי ותודה מראש לכל המתעניינים!!
יש לי בעיה שהתחילה "להפחיד " אותי : ב4 ימים האחרונים התחילו לי כאבים קלים בברך שמאל , אני חושש שזה אולי מהריצות האינטנסיביות של 8-9 ק"מ ברצף. עד לפני שבוע וחצי הייתי רץ בין 5 ל6 ק"מ , והעלתי באופן דרסטי את מהירות הריצה ואת המרחק ל 8-9 ק"מ . וכרגע הפסקתי את האימונים שלי כבר 3 ימים ואני לא יודע מה אני אמור לעשות . כרגע שאני מקופף את הברך אין לי כאבים , וגם שהרגל ישרה אין לי כאבים ,אך אם אני מנסה לרוץ יש לי כאבים קטנים אשר מפחידים אותי . מה אני אמור לעשות??:cry_1: |
|
|
|
19-01-07, 20:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גם לי זה קרה בעבר מה שקרה לך ככל הנראה זו בעיה בשחיקת יתר בסחוס של הברך
מה שאתה צריך לעשות זה לתת מנוחה לברך, ולא לבצע ריצות אינטנסיביות למשך זמן מה אתה יכול לעשות את הסקי בנתיים כי זה לא מכביד על הברך כמו ריצה אבל בעצימות נמוכה |
|
|
|
|
20-01-07, 14:44
|
#3 |
|
חבר פלטינה
|
היי עידן.
אני ממליץ להפסיק את הריצות לפרק זמן של לפחות שבועיים. אם אתה רוצה לעשות פעילות אירובית, אתה יכול ללכת לכיוון של אליפטי. אפשר שם לעשות הרבה מאוד דברים בעצימויות שונות עם פחות עומסים על המפרקים. בכל מקרה, אם הכאבים לא חולפים במהלך השבועיים הקרובים, אני ממליץ לפנות לרופא לבדיקה. אם יש נזק כלשהו, רצוי לטפל בו מוקדם ככל האפשר. אריאל
__________________
הערה חשובה!  אין האמור באף אחת מהתגובות שלי בפורום מהווה תחליף ליעוץ עם מטפל. היעוץ בפורום מוגבל למידע כללי ויש להתיחס באופן זה בלבד. אשמח לעמוד לרשותכם בקליניקה שלי בכל דבר ועניין. לקביעת תור: 0544737325 אריאל. |
|
|
|
תצוגה לינארית
