|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-07, 21:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
[עזרה]הורדת אחוז שומן
אממ אני צריך להורידד את האחוז שומן שלי בערך ב2 אחוז ..
אני רזההה .. לא שמן בגרושש.. מטר 85 שוקל 73 .. פשוט רוצה להוריד את האחוז שומן שלי ל9 ..כי זה טוב לכדורסל צריך אחוז נמוך וחוץ מזה טוב לריבועים Xd מה לעשותת בשביל להוריד אותו ? |
|
|
|
25-01-07, 21:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דיאטה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
25-01-07, 22:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דברים אירובים.
כמו ריצות שחיות |
|
|
|
|
25-01-07, 22:40
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
מה דיאטה אני מספיק רזה .. ריצות אני יעשה בחימום פשוט 20 דקות על הקרוס ..
|
|
|
|
|
25-01-07, 22:57
|
#5 |
|
Banned
|
תזונה נכונה מאזן קלורי שלילי ואירובי
|
|
|
|
|
26-01-07, 00:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם יש משהו שמעצבן זה שאנשים מסתכלים כמה הם שוקלים ביחס לגובה וככה מחליטים אם הם רזים או שמנים... ולא דיאטה זה לא לשמנים. דיאטה זה בעצם תפריט ומה לעשות מי שרוצה לרדת\לעלות באחוזי שומן צריך לאכול עם תפריט מסודר ולא משנה אם הוא רזה או שמן. בכל מקרה תעבוד עם תפריט מסודר במאזן קלורי שלילי ותוסיף אירובי. תסתכל יש כל מיני מדריכים לחיטוב בנעוץ
|
|
|
|
|
26-01-07, 14:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קבינימט ומשה.
זה כמעט בלתי אפשרי להגיע למאזן קלורי שלילי. כי גבר בממוצע בגיל ההתבגרות צריך לאכול 3000 קלוריות. נגיד אחרי דיאטה אתה אוכל 1500. ואתה באירובי לא מוציא אפילו 1000 אתה מוציא ממש עם אתה עושה שעה אתה מוציא גג800. אני אומר בתור אחד שיודע אז קשה מאוד להגיע למאזן קלורי שלילי\בלתי אפשרי |
|
|
|
|
26-01-07, 14:26
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני אוכל דיי בריא אבל סבבה אני יבדוק תודה |
|
|
|
|
|
26-01-07, 14:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מי ספר לך את השטויות האלה שצקיך לאכול 3000 קלוריות????!!! יש פה אנשים שבמסה לא אוכלים את זה! ואפשר גם בפחות משעה לשרוף 800 בכיף...
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
|
26-01-07, 16:29
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-01-07, 17:05
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
רק אם ישך כושר של סוס תאילנדי ריצה 40-50 דקות רצוף על ההליכון מהירות 10-11 כן אז אולי גם למה לך 800 קלוריות? אני אישית עושה אופניים דופק 160-180 (אני לא פועל לפי הנוסחה של ה220 פחות הגיל יש לי נוסחה משלי לפי דופק בעקיצת בוקר ראשונית) , בקיצור אני תמיד על הדופק הזה שהוא 80% מהמקסימום ולא צריך יותר מזה , יותר מזה זה סתם כושר גופני אז חבל אני אישית עושה ב40 דקות 600 קלוריות וזה מעל ומעבר שיש מתוך ה40 דקות איזה 3-5 דקות שאני עושה על 200 דופק (מקסימום) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
