|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-15, 12:28 | #1 |
חבר מתחיל
|
חיטוב עזרה
אני 1.78 שוקל 86 אני אחרי תקופת מסה מלוכלכת עכשיו ועליתי באחוזי שומן וקצת השמנתי אני רוצה להתחיל חיטוב ולהשתמש בחיטוב דל פחמימות מישהו יכול לתת לי תפריט ?
|
30-03-15, 12:35 | #2 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אני לא הייתי ממהר לבקש תפריט.
אנשים לא מכירים אותך. זה שנתת נתונים יבשים הכל טוב ויפה,אבל יש עוד פרמטרים שצריכים להתחשב בהם. שנית לא מתפקידם לספק זאת. תוכל להשתמש במדריכים שניתן למצוא על גבי הרשת על מנת להעזר בהם ולבנות באופן עצמאי. אם אתה מחפש שמישהו יבנה לך,עדיף שתפנה לאיש מקצוע.
__________________
|
30-03-15, 15:04 | #3 |
חבר פעיל
|
ראשית הייתי ממליץ לך לקרוא את המדריך הזה
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D דבר שני באמת רשמת נתונים שזה טוב, אבל אי אפשר להבין מהם הרבה בלי תמונה או בלי שתרשום לפחות על איזה אחוז שומן אתה כרגע עומד. בגדול ההתחלה היא נורא פשוטה, עליך לדאוג להכניס מספיק חלבון לגוף וכמובן לצמצם בצריכת הפחמימות. אם למשל עד עכשיו היית על X פחמימות ביום, אז תירד ל0.5-0.7 X למשך שבועיים, ואז תסתכל אחרי שבועיים במראה, תישקל ותימדד ותראה איך ההתקדמות. כמובן שיש צורך להמשיך עם הורדת הפחמימות ככל שהחיטוב מתקדם |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה מסה או חיטוב | Bodybraker | פיתוח גוף-כללי | 0 | 04-04-14 21:55 |
עזרה : חיטוב | GuyS123 | תזונה ותוספים | 3 | 01-12-13 12:22 |
עזרה \חיטוב | yaronxxx@gmail.com | גלריות הגולשים | 10 | 01-08-13 23:13 |
חיטוב עזרה ! | ilayzror | אימונים | 0 | 05-03-08 20:59 |
[עזרה]חיטוב | benwin21 | אימונים | 14 | 06-08-07 16:55 |