|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-09, 18:42
|
#1 |
|
Banned
|
זקוק לייעוץ- להמשיך מאסה או לחטב?
אני עכשיו לקראת הסוף של המאסה, הגעתי למטרה שלי לחורף הזה.
חשבתי על למשוך את המאסה עוד חודש של עבודה אינטנסיבית מאוד ולהוסיף עוד חלבון לתפריט. מצד שני- אני ממש נוגע ב17% שומן, החיטוב נורא נורא מפחיד אותי בקשר למאסה שתיעלם. אם אני ימשיך מאסה עוד חודש- אני יעלה בעיקר בשומן כמו ששמעתי הרבה אומרים? או שאני יעלה גם בהרבה שריר? תודה רבה לעוזרים  |
|
|
|
08-02-09, 18:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כנראה עשית מאסה מלוכלכת
גם שעולים צריך לדעת לאכול ועדיין לעשות אירובי תעשה חיטוב ותחזור לעלות יחסית נקי |
|
|
|
|
08-02-09, 18:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעלה תמונה זה יעזור לתת לך דעה.
|
|
|
|
|
08-02-09, 18:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה שומן ושריר תעלה תלוי איך תאכל ותתאמן.
בסופו של דבר המראה קובע, תסתכל על המראה, - אם קשה לך כבר עם האחוז שומן שאתה נמצא בו כרגע, תתחיל נייטרלי ואז חיטוב. - אם אתה יכול לסחוב עוד קצת ולנסות לעלות כמה שיותר איכותי, תן עוד חודשיים ואז חיטוב. |
|
|
|
|
08-02-09, 18:49
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אבל עדיין- 17% שומן זה ממש גבולי כבר. והחיטוב יהיה ארוך מה שיגרור איתו איבוד מאסה. אני יעלה תמונה עוד כמה דקות. |
|
|
|
|
|
08-02-09, 19:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה ממהר לאנשהו?
שמע, הכל תלוי בהרגשה שלך ובמטרה. אם החלטת שהמטרה הושגה, קדימה לך על חיטוב. אם אתה מרגיש שיש מקום לעוד עבודה אינטנסיבית לשיפור במאסה, אני אומר תמשיך. |
|
|
|
|
08-02-09, 20:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה מרגיש שזה מפריע לך ואתה על אחוז שומן ממש גבוה וזה מציק לך אתה לך על חיטוב אחי! בסופו של דבר זה לפי ההרגשה שלך ואם טוב לך עם איך שאתה נראה !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
08-02-09, 20:43
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אחי הכל זה עניין של הרגשה שלך אם אתה מרגיש שכבר עלית יותר מדי ואתה צריך חיטוב אז תעשה חיטוב וההפך נכון
אבל אם אתה רוצה להמשיך עוד חודש של מסה הייתי ממליץ לשלב פה ושם אירובי ולהיות +500-700 לא יותר מזה |
|
|
|
|
08-02-09, 21:04
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה תלוי איך אתה מרגיש עם הגוף שלך
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
08-02-09, 21:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תעלה תמונה יחסוך הרבה זיוני שכל לדעתי..
|
|
|
|
|
08-02-09, 22:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אם אין לך בעיה עם איך שאתה נראה כרגע אז איפה המחשבה על חיטוב פה בכלל?
תמשיך מסה נקיה עוד חודשיים כשתגע לזמן שצריך לחטב תקרא טוב מה יהיה הכי טוב בשבילך ותתחיל חיטוב, אתה לא תאבד כ"כ הרבה שריר וכ"כ מהר בחיטוב כמו שאתה חושב. חוץ מזה, שיש גם נוזלים בגוף אל תשכח, יכול להיות מאוד שאתה גם לא 17%. אם תוסיף תמונה כמו שאמרו יוכלו להגיד לך. |
|
|
|
תצוגה לינארית
