|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
04-06-08, 22:45 | #1 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק דילגת על השלוש האחרונות אני יישמח לתשובה עליהם..
__________________
ציטוט:
|
||
04-06-08, 22:51 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. אין כמות פחמימות מדוייקת לפני אימון, אתה יכול ללכת לאימון אפילו בבוקר אחרי, אבל כמובן לאכול לפני האימון פחמימות, חלבונים וכו'... (כשעה+ לפני האימון) 3. ישר אחרי האימון לא לאכול בכלל חלבונים, הגוף שלך זקוק לפגיעה מהירה של חלבון והשומן עושה את הפעולה ההפוכה. פחמימות- לדעתי כדאי לך לאכול 3 תמרים/בננה. חלבונים- 0.3-0.4 X משקלך. |
|