|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-11, 20:30
|
#881 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נראה מתי זה יבוא  מן הסתם אני אצלם את המטרות שהצבתי לעצמי: 250ק"ג דדליפט 150ק"ג בנצ' פרס 100ק"ג פוש פרס (למרות שזה נראה די רחוק) |
|
|
|
|
10-11-11, 18:29
|
#882 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 10/11/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 175ק"ג לשלישייה בנצ' פרס (נפח): 5*3 125ק"ג סט אחד של גוד מורנינג עם מוט ריק אימון נחמד סקוואט היה קצת כבד (לא שאני כל כך משקיע בו כרגע) והנפח בבנצ' היה קשה והתחיל להיות בעייתי בסט האחרון אז סיימתי סה"כ אימון מעולה! |
|
|
|
|
13-11-11, 19:12
|
#883 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 13/11/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 180ק"ג לשלישייה בנצ' פרס (היה אמור להיות נפח): 130ק"ג 5, 3 פאוור קלין: 50, 60, 70 לשלישייה סקוואט היה כבד וקשה למרות שכמו שכבר הזכרתי אני לא משקיע בו כל כך הבנצ' היה כבד רק סט אחד עם 5 וסט שני ל3 והאפאוור קלין היה קליל ועוצמתי כמו שצריך סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
15-11-11, 16:55
|
#884 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 15/11/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 150ק"ג פרס: 40, 45, 55, 87.5ק"ג פוש פרס נכשלתי פעמים דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג סט ראשון 2 חזרות סט שני חזרה אימון נחמד הפוש פרס והדדליפט היה כבד מדי נראה מה נעשה פעם הבאה |
|
|
|
|
17-11-11, 18:07
|
#885 |
|
חבר פעיל
|
אימון A יום חמישי 17/11/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לחזרה בנצ' פרס: 80, 110, 130, 145 fail פאוור קלין: 50, 60, 75ק"ג לשלישייה אימון נחמד סקוואט יכולתי לתת שלשה אבל לא נורא ובבנצ' היה לי כבד מדי הפאוור קלין היה מהיר וחזק אז מזה אני הכי מרוצה |
|
|
|
|
20-11-11, 19:28
|
#886 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 20/11/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 110, 120, 145 כישלון פאוור קלין: 50, 60, 80ק"ג ל3 סינגלים סקוואט היה קשה וכבד אבל סגרתי סגרתי שלשה כמו שתכננתי (גם כפי שאתם יודעים זה כרגע לא התרגיל הכי חשוב אצלי) בנצ' פרס בטעות עשיתי 4 סטים וה145 היה כבד שוב פעם הבאה אני אלך שוב על סינגלים של 3 עם 140ק"ג ולבסוף פאוור קלין היה חזק ועוצמת סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
20-11-11, 19:31
|
#887 |
|
נפיחון
|
גולנייי ימפלצתתת.. מקנא בבאנץ שלך /...
|
|
|
|
|
20-11-11, 21:18
|
#888 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה איגור כשיהיה לי בנצ' פרס 150ק"ג אני יהיה מרוצה |
|
|
|
|
|
22-11-11, 18:04
|
#889 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 22/11/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 140ק"ג דדליפט: 100, 140, 180, 240 כישלון וגם 230 נכשלתי פרס: 40, 45, 60, נסיון ל90 נכשל הורדתי בסקוואט כדי לשמור כוח לדדליפט וניסיתי להרים בעיקר עם גב ישר ב2 הנסיונות ונכשלתי בפוש פרס קצת קפצתי מוקדם מדי ל90 וכמובן לא הצליח פעם הבאה נעשה ריסט כמו שצריך |
|
|
|
|
22-11-11, 21:13
|
#890 |
|
חבר פעיל
|
בגלל הדגש שאתה שם על הדדליפט החלפת אותו עם הפרס?
|
|
|
|
|
22-11-11, 21:48
|
#891 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן זאת אומרת עשיתי קודם את הדדליפט ואחרי זה רק את הפרס במקום ההפך |
|
|
|
|
|
24-11-11, 18:19
|
#892 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 24/11/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190ק"ג לא קמתי בנצ' פרס: 80, 110, 130, 142.5ק"ג לסינגל פאוור קלין: 60, 70, 82.5ק"ג ל3 סינגלים! Pr!!! הסקוואט היה כבד אני מאמין בלחץ הייתי מצליח חזרה אחת או גג שניים לא ממש ניסיתי וגם כמו שאתם יודעים לא כל כך חשוב לי הסקוואט בנצ' פרס רציתי 3 סינגלים עם 142.5 אבל בקושי עלה אחד וזה היה ממש מלחמה אבל לא נורא ובפאוור קלין זה pr! היה כבד סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
24-11-11, 23:21
|
#893 |
|
חבר פעיל
|
מטורף אתה גולני
|
|
|
|
|
24-11-11, 23:47
|
#894 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-11, 12:12
|
#895 |
|
חבר פעיל
|
קיריל תודה אחי
אל תשכח לעשות פרס עם הנשק והשחפץ |
|
|
|
|
27-11-11, 19:25
|
#896 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 27/11/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190ק"ג ל1 ניסיתי חזרה שניה ולא הצלחתי בנצ' פרס: 80, 110, 120, 130, 140ק"ג לסינגל פאוור קלין: 60, 70, 85ק"ג ל3 סינגלים!!!!! Pr!!!! בנצ' פרס נחלשתי בכמה קילוגרמים נעשה אולי ריסט ונהיה תקופה על נפח בימי ראשון בבנצ' ושיא חדש בפאוור קלין! היה דווקא די קליל! בקיצור אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
27-11-11, 19:36
|
#897 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד!
A ואז שוב a? |
|
|
|
|
27-11-11, 19:40
|
#898 |
|
נפיחון
|
גוווווווווללללללללללללנננננננננניייייייייייייייייי ייייייייי
|
|
|
|
|
27-11-11, 19:43
|
#899 |
|
חבר פעיל
|
ניר123 תודה! כן זאת אומרת a, b,a
איגורר!! קקדילה? |
|
|
|
|
27-11-11, 20:12
|
#900 |
|
נפיחון
|
rispaccct man
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
