|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-09, 22:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
"לגדול ללא עצירות" - שאלה
לפי התוכנית הזאת :http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=5
בשבוע הראשון עובדים בטווח של 4-6 חזרות ונחים כ 3 דקות בין כל סט. אבל הבעיה שבגלל המנוחה הארוכה האימון הופך להיות ממש ארוך. איך מתמודדים עם זה? |
|
|
|
25-10-09, 00:01
|
#2 |
|
סמל מין
|
לא בהכרח וזה לא חובה 3 דק' עם זה מפריע תוריד ל2.5-2 תלוי בהתאוששות שלך במהלך האימון אם אתה מרגיש מוכן לעוד סט אז תבצע עם לא תנוח עוד... שם המשחק----ניסוי וטעיה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
25-10-09, 00:20
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
המאמר נכתב כהמלצה והקווים המנחים שבו הם לא תורה מסיני,אם תנוח 30 שניות פחות זה לא בהכרח יפגע בתוצאות שלך,אבל אני מודיע מראש שאתה תצטרך משהו כמו 4-5 מנוחה אחרי סט של דדליפט כבד או סקוואט כבד
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
25-10-09, 03:18
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
או אחרי סופר סט של סקוואט ופשיטות ברכיים ארבל ימח שמך.
|
|
|
|
|
25-10-09, 09:11
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-09, 12:17
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה ממהר לאנשהוא? 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
25-10-09, 13:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-09, 13:15
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-09, 13:17
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
25-10-09, 19:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יאיר להב בעצמו אומר שאחרי שעה כבר רמות הקורטיזול כל כך גבוהות שהאימון מתחיל לאבד מהאפקטיביות שלו. בנוסף לזה שמאגרי הגליקוגן כבר מדוללים.
|
|
|
|
|
25-10-09, 19:24
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מה שלא קורה באימון משקולות עם מנוחות נאותות בין סט לסט
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
26-10-09, 12:22
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-10-09, 12:35
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הוא דיבר בהתייחסות לצורת האימונים שרוב התאמנים עושים, 9+ סטים לשרירים עם דקה של מנוחה בינהם
אימון כזה של שעתיים לא מומלץ בעיקר כי הוא מטומטם ואהיו בוא 20 סטים לכל שריר היה לי אימון שהיה כולו 3 סטים ועדיין הוא היה לוקח לי בסביבות השעה עם כל החימום והמנוחות. וכל הקטע של הקורטיזול הוא נכון ברמה העקרונית אבל כמו כל דבר "מקובל" ניפחו אותו הרבה מעבר למציאות, למתאמן שמתודלק כמו שצריך לפני האימון לא תהיה שום בעיה להתאמן מעבר לשעה וגם שעתיים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
26-10-09, 12:55
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-10-09, 16:17
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יש הגיון בזה שככל שהמנוחה בין הסטים ארוכה יותר כך אפשר יותר למשוך את האימון.
אני פשוט אנסה ואתן לתוצאות לדבר בעד עצמן. |
|
|
|
תצוגה לינארית
