|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-10, 07:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך הטכניקה? סקוואט ודדליפט.
|
|
|
|
13-07-10, 13:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הדד ליפט נראה בסדר, אבל בסקוואט אתה לא שובר קו מקביל.
|
|
|
|
|
13-07-10, 13:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתאמן בבית?? כמה הספת דחיקה עלתה לך
|
|
|
|
|
13-07-10, 14:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה יורד עם הגב קדימה זה לא טוב.
במשקלים יותר גבוהים ילך לך הגב... תשתמש יותר עם האגן כאילו אתה בא לשבת אחורה ,חזה בחוץ תחת אחורה להחזיק גב ישר ולרדת  |
|
|
|
|
13-07-10, 14:50
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני אתייחס לסקוואט כי דדליפט אני עוד לא עושה בעצמי
סה"כ בסדר, רואים גם שהמוט ביחס לכף הרגל נמצא במקום המתאים. הירידה הראשונה שלך(מהסרטון הראשון) ולדעתי גם האחרונה היו בעומק טוב, אבל הירידות האחרות טיפה גבוהות מדי, תעבוד עוד אימון- שתיים על הגובה והטכניקה לפני המשקלים הכבדים באמת. הגב בסדר בכללי, רק תנסה לא להזיז אותו יותר מדי, תתרכז בנקודה ספציפית ברצפה ואל תזיז את הראש יותר מדי למעלה, זה יפתור את התזוזות בגב. והכי חשוב אל תרד מהר כמו שאתה יורד אחינו, בטח קראת בספר שירידה או עליה מהירות משמעותן שאחד השרירים נח, וזה אומר שהעומס על הגוף לא מאוזן וזה מתכון לפציעות, תרד בקצב אחיד ומבוקר, אפילו חשוב יותר לשים דגש בירידה מהעליה כי בעליה בצורה טבעית אתה נגד כוח המשיכה ככה שאתה עובד עם השרירים בצורה טובה בלי לרצות אפילו... בהצלחה |
|
|
|
|
13-07-10, 19:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה אנשים.
אתם מתכוונים שאני לא שומר על גב ישר ומעקם אותו בסוף? |
|
|
|
|
13-07-10, 21:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט מהיום:
http://www.youtube.com/watch?v=ySvDmXheiPw |
|
|
|
|
14-07-10, 08:05
|
#8 |
|
Banned
|
אין לך היפ דרייב, בגלל זה זה נראה לא טוב.
כשאתה למטה, התנועה צריכה להתחיל מהאגן. |
|
|
|
|
14-07-10, 08:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין.. אז עם מה אני מתחיל שם, עם הגב?
הרעיון הוא לחשוב על להרים את התחת כשעולים, נכון? |
|
|
|
|
16-07-10, 18:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
16-07-10, 18:40
|
#11 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אחי...למה עם סנדלים?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-07-10, 08:50
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ואללה..זה יחף, נראה לי אני מעדיף מאשר נעלי ריצה. הבנתי שיש כאלה שעושים ככה, מה רע בזה?
והסקוואט חוץ מזה? אני עובד לבד וזה הפידבק היחיד שיש לי |
|
|
|
|
17-07-10, 19:19
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הברכיים קצת גולשות בכל הסרטונים.
חסר לך היפ דרייב. לא קל לך מידי המוט? באופן אישי גם טכניקה אני מעדיף לתרגל עם קצת משקל(לא צריך להגזים). |
|
|
|
|
17-07-10, 20:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה. אני יעבוד על זה. באחרון יש 10 בכל צד.
ובקשר ללעשות סקוואט יחף. אני הבנתי שזה סבבה לגמרי ובטח עדיף על נעלי ריצה. ריפטו אומר על זה משהו? |
|
|
|
|
19-07-10, 03:50
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ארנולד היה עושה את זה, אם נוח לך אל תחכה שאנשים יגידו לך מה לעשות
חביבי אין חכם כבעל ניסיון, ניסוי וטעיה אישית התחלתי לעבוד עם אולסטאר, ממש נוח |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך עושים סקוואט ודדליפט? | TheBlader | אימונים | 1 | 02-11-07 16:34 |
| סקוואט ודדליפט | solomoniko | אימונים | 9 | 30-07-07 16:49 |
| סקוואט ודדליפט | birzia | אימונים | 11 | 14-02-07 19:02 |
תצוגה לינארית
