|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-04-08, 22:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנוגע לabcd ולגירוי של שריר
האם יש למישהו נסיון טוב עם Abcd ששווה להתחיל עם התוכנית?
יש לי אופצייה של Abcd או Ab X2 אבל אני לא כ"כ אוהב Ab זה ארוך ומשעמם ועוד שאלה, נגיד עשיתי אימון גב עם דדליפט בנט אובר חתירה ומתח (סתם הפלצתי תרגילי גב) האם הידיים יכולות להפתח מהתרגילים הנ"ל מבחינת מסה למרות שזו לא עבודה ישירה? הכוונה האם יש גירוי מספיק לדו ראשי ולתלת ראשי בשביל שיגדלו?
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
01-04-08, 23:08
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
בנוגע לנושא השני בחלק מן התרגילים שהזכרתה קיימת היתערבות בעבודה של הבייספס עכשיו לשאלה קיים גירוי יש הרבה דעות על העוצמה אם היא מספיקה או לא אני חושב שזה מאוד תלוי בטכניקה שלך בנוסף לזה יש תוכניות מסויימות שמבוססות על סוג גירוי כזה (לא עבודה ישירה) למשל 5X5 ועם עבודה בהתאם אתה תיראה תוצאות יפות |
|
|
|
|
|
01-04-08, 23:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תודה על התגובה!
 המטרה שלי בABCD היא לעשות דגש על ידיים בשביל סידור פרופורציות  אז חשבתי מה אם הידיים לא יקבלו מספיק גירוי מאימון גב וחזה וייצא שגם אם אני אעשה אימון ידיים שום תועלת לא תצא מזה אם הגירוי הוא בטווח ארוך מדי אז האופציות שלי הן ABCD מפוצל ל-3 שרירים גדולים + ידיים שחוץ מהרגליים לפי הבנתי יקבלו גירוי ובאימון ידיים אני הולך להפציץ אותם עם עבודה כבדה ומגוון של תרגילים ואופצייה ב' זו עבודה ממותנת עם AB, לא יכול לעבוד חזק כל עוד יש לי עוד שרירים לעבוד עליהם לפני שגומרים לי את הכוח וגם אני אוכל לעשות מקסימום 2 תרגילים לידיים בגלל חוסר זמן.. ולפי התוצאות זה לא נראה לי מספיק אז הנקודה הכללית היא האם ABCD תיהיה טובה לדרישות שלי
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
02-04-08, 14:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
תשאר עם ה Ab,אל תקפוץ ישר ל Abcd מילא עוד Abc הייתי מבין..
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
02-04-08, 14:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
באימון אחד תעשה אימון ידיים בנוסף הטרייספס יקבל גם גירוי מאימון חזה והביספס מאימון גב אנשים שומעים ABCD אומרים מה רק פעם בשבוע גירוי אבל זה ממש לא ככה הגירוי ישיר הוא פעם בשבוע אבל בתוכנית כמו ABCD שמיספר התרגילים בה יחסית גדול כנ"ל מספר הסטים הטרייספס מקבל גירוי טוב כנ"ל לגבי הבייספס |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
