|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-10, 21:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט נטרלי
גיל: 25
גובה:175 משקל: 75 מטרה: תפריט נטרלי מעוניין לבנות תפריט נטרלי ולנסות להוריד אחוז שומן תוך מינימום ירידה במשקל * מה דעתכם על התפריט הבא ? תפריט תזונה 6:30 ארוחה מס' 1 (ארוחת טרום בוקר) מעדן ירח מתוק 3% 9:30 ארוחה מס' 2 (ארוחת בוקר) לחמנייה מחיטה מלאה עם דגנים 2 ביצים (חביתה) 13:00 ארוחה מס' 3 (ארוחת צהריים) אורז /תפו"א אפוי או בתנור/בטטה מתוקה נתח חזה עוף/שיפוד פרגית/דג בתנור או על האש/ עוף בתנור(ללא עור) סלט חי (מלפפונים ועגבניות) + כף טחינה + כפית חריף 17:00 ארוחה מס' 4 (ארוחת ערב) לחמנייה מחיטה מלאה 3-4 פרוסות פסטרמה דלת שומן 20:30 ארוחה מס' 5 (ארוחת לילה) יום אימון: ארוחה לפני אימון (15 דקות לפני אימון): חטיף חלבון ארוחה אחרי אימון (15 דקות אחרי אימון): סקופ וחצי חלבון אופטימום + 3 תמרים מג'הול +300 מ"ל מים יום ללא אימון: טונה במים + מיונז לייט 5% + תירס מתוק ביצה רכה |
|
|
|
11-04-10, 21:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
?????
|
|
|
|
|
11-04-10, 22:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה רוצה שיגידו לך אם לא הבאת נתונים?
|
|
|
|
|
11-04-10, 22:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
על איזה נתונים אתה מדבר ??? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מאזן קלוריות נטרלי | פומה | תזונה ותוספים | 8 | 03-08-09 22:07 |
| אימונים במאזן נטרלי | avram1 | אימונים | 4 | 19-01-09 03:46 |
| תפריט חיטוב מאזן נטרלי | avram1 | תזונה ותוספים | 14 | 24-12-08 10:30 |
| חישוב מאזן נטרלי | dor_dru | תזונה ותוספים | 2 | 06-09-07 23:03 |
| עור של דג ומאזן נטרלי... | Talon | תזונה ותוספים | 3 | 19-06-07 14:11 |
תצוגה לינארית
