|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-07, 20:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתגר פורום תזונה ותוספים , רוצים לזכות בכותרת מותאמת אישית?
כל פעם תועלה כאן שאלה, הראשון שיענה הכי מהר (וכמובן גם תשובה נכונה) יזכה בכותרת מותאמת אישית -
הפעם - חישוב מדוייק של קל' בתפריט, כולל חישוב חלבון \ פחמימה \ שומן לכל אחת מהארוחות. ארוחת בוקר - 250 גרם גבינה 0.5% 10 חצאי אגוזי מלך. 1 ירק ארוחה 2 - 2 פרוסות לחם מלא 6 פרוסות פסטרמה דלת שומן (2%) \ טונה במים 2 כפיות טחינה ירק אחרי אימון - סקופ חלבון ו3 תמרים. שעה אחרי הסקופ - כוס אורז אחרי בישול 150 גרם חזה עוף 50 גרם אבוקדו ארוחה 4- 4 לבני ביצים ו1 צהוב פרוסת לחם מלא 1 ירק ארוחה 5 - טונה במים 1 לחם מלא כפית שמן זית ירק זה תפריט חיטוב מאולתר ופשוט, הראשון שיחשב אותו בצורה הכי מדוייקת יקבל כותרת מותאמת אישית (כותרת שהוא יבחר), יש לתת חישוב גם לכל ארוחה וגם חישוב סופי כולל. ד"א , זה שיענה ראשון נכונה על השאלה , אם ירצה יוכל לחבר את השאלה הבאה. |
|
|
|
29-08-07, 20:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגיד שאתה רוצה שמישהו יחשב לך את התפריט
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
29-08-07, 20:46
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-08-07, 20:48
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
29-08-07, 20:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 מי שמעוניין שישתתף, אתה מוזמן . |
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:08
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
1687 קלוריות
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:12
|
#7 |
|
מנהל מקצועי
|
234 קלוריות בבוקר.
34 גרם חלבון 6 גרם פחמימה 8 גרם שומן 1-2 גרם סיבים תזונתיים. ארוחה 2=348 35 גרם חלבון 25 גרם פחמימה 12 גרם שומן. אחרי אימון:תלוי באבקה,אבל הארוחה נעה בין 200-220 קלוריות 25 גרם חלבון תלוי במנה. 18 גרם פחמימה 1-2 גרם שומן ארוחת שעה אחרי אימון-330 30 גרם פחמימה 40 גרם חלבון 6 גרם שומן ארוחה 4=175 קלוריות 20 גרם חלבון 15 גרם פחמימה 5 גרם שומן. ארוחה לפני השינה:244 קלוריות חלבונים:34 פחמימות:12 שומנים-6 סה"כ=1520 קלוריות חלבונים:187 פחמימות:110 שומנים:39 אם יש טעויות זה בהיקף של 1-2 גרם לאב מזון. וטעויות של אחדות קלוריות,בגדול זה המספרים. |
|
|
|
|
29-08-07, 21:13
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
יהונתן אני לא מאמין שאשכרה עשית את זה
 |
|
|
|
|
29-08-07, 21:16
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  (אתה יכול לתרץ את זה בדלקות כתפיים), יושבים הרבה בבית ואין מה לעשות(הכוונה לטאוס) |
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:18
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יהונתן כדי שתתקן לפני שמישהו יתקן לפניך יש לך טעות קטנה..
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:21
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
30 גרם פחמימה 40 גרם חלבון 6 גרם שומן 45 גרם חלבון... |
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:21
|
#12 |
|
מנהל מקצועי
|
ברקקק היה תחרות סקוואטים?!?!?!אתה לא רציני..
אני לא בא למכון למה יש לי מד"א כמעט כל יום מ3 בצהריים עד 10 בלילה..אין לי זמן והיום אני צריך ללמוד..קיצר..לא יוצא |
|
|
|
|
29-08-07, 21:22
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:23
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
וב3 תמרים יש רק ~18 ג' פחמימה זה עוד 48 קלוריות מיותרות..
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:23
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:24
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קיצר יוהנתן, זכית - מה הכותרת שתרצה? ואתה רוצה לחבר את השאלה הבאה? |
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:30
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
אם הוא חישב את כל הקלוריות ככה אולי מישהו אחר יתנדב לחבר לו כותרת אני אפילו מוכן
|
|
|
|
|
29-08-07, 21:33
|
#18 |
|
מנהל מקצועי
|
IsraelBody's VIP יתקבל בברכה
 השאלה הבאה: בן אדם שוקל 75 קילו,יש לו בגוף 13.3גרם שומן. חבר לו תפריט שהגרעון הקלורי שלו יהיה על הגבול שבו הגוף יתחיל לפרק שריר ולא שומן,בצורה די וודאית. הערות:כמות החלבונים כפול 2.2 ממשקל הגוף. |
|
|
|
|
29-08-07, 21:37
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
זאת שאלה ממש לא במקום ממש לא, זה כל כל אישי ומותאם לכל אדם בנפרד מה זה
לחבר לו תפריט עם גירעון קלורי של 501 קלוריות? באמת חוץ מזה שריר אפשר לאבד גם אם לא שותים מספיק ועוד מלא דברים |
|
|
|
|
29-08-07, 21:42
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
