|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-10, 19:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התייעצות לגבי תזונה ותוספים אחרי תקופת מחלה
אז ככה, אני מתאמן כשנה וקצת ומאז שהתחלתי להתאמן עליתי בזמנו (עד לפני כ-3 חודש) כ-15 קילו.
בהתחלה התאמנתי נקי ללא תוספים...רק הרבה אוכל...אחרי זה שילבתי קצת גיינר וזה הביא אותי בסה"כ לעליה יפה במאסת שריר(וכמובן גם שומן) לפני כ-3 חודשים חליתי לתקופה של חודש שבה פשוט לא אכלתי כלום, לא התאמנתי וירדתי מ-85 קילו(משקל השיא שלי במאסה) ל-76 קילו(כמעט 10 קילו בחודש!!!!). מאז אותה תקופה של מחלה אני מנסה לחזור לאימונים אבל הכוח שיש לי היום לעומת מה שהיה בשיא תקופת המאסה רחוקים שנת אור, שלא לדבר על מוטיבציה... אני מרגיש כאילו אני חייב להתחיל מאפס...  גם עכשיו תקופת הקיץ אז צריך להשוויץ קצת בשרירים שנשארו...וזה גרם לי לחשוב לחזור איכשהו לתפריט דל קלוריות ועתיר חלבונים ולנסות לעלות נקי ללא תוספים. השאלה היא עד כמה תפריט כזה קשה להרכבה, כי בתקופת מאסה אין יותר מידי מה לחשוב...אוכלים הכל וזהו, אני רוצה לעלות טיפה מאסה ולשרוף כמה שיותר שומן כדי להיראות חטוב, השאלה אם זה אפשרי ללא תוספים? (**אני בצבא כך שלפחות ארוחה אחת ביום תהיה דיי שומנית ועם ערך נמוך יחסית של חלבון) מה דעתכם בנושא? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזרה לאימונים אחרי מחלה | idan | אימונים | 5 | 11-11-08 18:45 |
| ברכות למשה ולפאראמדיק ,האחראיים החדשים של פורום תזונה ותוספים | arbel2 | תזונה ותוספים | 6 | 07-09-08 13:21 |
| אתגר פורום תזונה ותוספים , רוצים לזכות בכותרת מותאמת אישית? | אור | תזונה ותוספים | 33 | 30-08-07 11:54 |
תצוגה בשכבות