לחיטוב נכון ומהיר: אימון על מחזורי או הרבה אירובי אחרי משקולות ?

[djbolbol]

אהלן

אימון על מחזורי - אימון שמשלב אימון אירובי ואנאירובי ביחד.
הקטע זה לשמור על דופק גבוה לאורך כל האימון בשילוב של משקולות ואירובי.
והיתרון זה גם קיצור זמן האימון.
תחשבו על זה שבמקום לנוח בין הסטים אתם עושים אירובי כמו: סטפר, קפיצה בחבל, עליות מדרגה וכו'.

אבל אני רוצה לרדת באחוז שומן כי אני תקוע על 13-14 ככה, ורוצה לרדת מהר באחוז שומן.

אז השאלה אם לעשות אימונים על מחזוריים או פשוט לעשות אימוני כוח רגילים ומיד אחריהם אירובי ? (30-40 דקות) ?

אשמח לתשובות, ואם בנוסף יש לכם איך לרדת באחוז שומן בממש קצת זמן אני ישמח

אה והסיבה זה שאני מתחיל לדגמן אז נגד הזמן :\