ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פציעות ספורט

פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-06-10, 14:20   #1
NonCivilized
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 14
ברירת מחדל כאבי ברכיים.

שלום אני ידין אני בן 16 וחצי מטר 75 שוקל 87
אני לפני 3 שנים התאמנתי בדבר הנקרא פארקור וקפצתי מגבהים כ3 מטר ודפקתי לעצמי את הברכיים,
לכן סבלתי מכאבים רבים וכו...
אורטופד שלח אותי לקנות 2 מגיני ברכיים שעושיים מסילקון שכזה שמטרתו זה להגן על פיקת הברך, עברתי לחדר כושר ועבדתי בתוכניות של פיצולים ab וabc למטרת היפטרפיה, גדלתי קצת והתחזקתי מעט והבעיות ברכיים נעלמו, שיערתי שזה בגלל פשיטות הברכיים וכפיפות ולחיצות הרגליים שעשיתי אז חיזקתי את השרירים.
עכשיו חזרתי להתאמן לפני חודש לתוכנית אימונים ss ואני מצליח להתקדם בה יפה מאד, ואני כבר איזה שבועיים ויותר מרגיש את הברכיים שלי, אני מרגיש איזה מן כאב עמום אחרי הסקוואט (רק בסקוואט) ולא תוך כדי, בבית גם, כשאני מכופף את הברכיים אני מוציא קליקים ואז הכאב משתנה ופוחת לכמה רגעים, ולפעמים שאני מתכופף אני מרגיש כאב.
המגנים לא עוזרים במיוחד (ואני משתמש בהם), אתמול התאמנתי בלעדיהם וזה אותו הדבר והיום הכאבים היו חזקים כשעשיתי סקוואט עם משקל גוף, עכשיו כבר לא אבל עדיין אני מרגיש שמשהו לא בסדר איתם.
אני רוצה וכנראה אפנה לאורטופד או פיזיאטרפיסט או רופא ספורט אך אני חושש שהבורות שלהם והפחד מאימונים עם משקלים גבוהים ישר תגרום לי להשבית את כל האימונים.
ואני יודע שסקוואט לא אמור להפעיל לחץ כה רב על הברכיים והליכה וריצה מפעילים יותר, לכן אני חושש ממה יהיה בצבא.
אני עושה את הסקוואט בטכניקה נכונה לחלוטין, שובר מקביל, יוצר מתח בהאמסטרינג, לא גולש עם הברכיים, לא זז יותר מידי, לא מכניס פנימה את הברכיים בעליה.
ואני הכי פוחד מזה שיגידו לי להפסיק להתאמן.
NonCivilized מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-06-10, 14:27   #2
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,893
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

צלם את הסקוואט מהצד מזווית נמוכה (שהפלטות לא יסתירו)
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-06-10, 14:40   #3
NonCivilized
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 14
ברירת מחדל

אין באפשרותי בינתיים.
אבל אני יודע שהטכניקה שלי סבבה לגמרי, לא גולש לא רועד לא מכניס ברכיים שובר מקביל גב ישר לאורך כל התנועה חזה בחוץ פיסוק רגליים מופנות החוצה 30 מעלות.
וגם אנשים שעושים עם חרא טכניקה אין להם בעיות ברכיים, כך שלא הטכניקה זאת הבעיה אלא אני.
NonCivilized מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-06-10, 21:34   #4
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

אם יש לך כאבים הטכניקה כנראה לא טובה.
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-06-10, 21:55   #5
NonCivilized
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 14
ברירת מחדל

אם אתה לא יכול לעזור עדיך שלא תגיב.
כל הקטע זה שגם אנשים עם טכניקה מזוויעה, גלישות, מכניסים פנימה אין להם כאבים.
והטכניקה שלי בסדר גמור, זה למה זה כל כך מבאס וזה למה אני מנסה להתייעץ עם רופא.
NonCivilized מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-06-10, 22:22   #6
Deadlift
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 1,107
גיל:: 14.6
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי noncivilized צפה בהודעה
אם אתה לא יכול לעזור עדיך שלא תגיב.
כל הקטע זה שגם אנשים עם טכניקה מזוויעה, גלישות, מכניסים פנימה אין להם כאבים.
והטכניקה שלי בסדר גמור, זה למה זה כל כך מבאס וזה למה אני מנסה להתייעץ עם רופא.
אחי,אין דרך אחרת,לך לרופא ותתייעץ איתו אם אתה לא מוכן להקשיב לנו. סמוך עליי שלי גם כאב הברכיים בסקוואט והייתי בטוח שאני יודע איך עושים,אחר כך העלתי ותקנו אותי (לא כאן) ומאז אני עושה סקוואט מושלם,הכאבים נעלמו והמשקל עלה. סמוך עלינו תעלה,אין לך מה להפסיד.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. צפה בהודעה
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
Deadlift מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-06-10, 22:46   #7
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,893
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי noncivilized צפה בהודעה
אם אתה לא יכול לעזור עדיך שלא תגיב.
כל הקטע זה שגם אנשים עם טכניקה מזוויעה, גלישות, מכניסים פנימה אין להם כאבים.
והטכניקה שלי בסדר גמור, זה למה זה כל כך מבאס וזה למה אני מנסה להתייעץ עם רופא.
איך אתה יודע שהטכניקה שלך טובה ?
אני לא שולל בדיקה אצל רופא או איש מקצוע
אבל הדבר הבסיסי הוא בדיקת טכניקה עם סרטון
אם אתה לא יודע לקבל ביקורת תשאר עם הפציעה שלך
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-06-10, 22:56   #8
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי noncivilized צפה בהודעה
אם אתה לא יכול לעזור עדיך שלא תגיב.
כל הקטע זה שגם אנשים עם טכניקה מזוויעה, גלישות, מכניסים פנימה אין להם כאבים.
והטכניקה שלי בסדר גמור, זה למה זה כל כך מבאס וזה למה אני מנסה להתייעץ עם רופא.
אתה טועה, לאנשים עם טכניקה גרועה יש כאבים, גם אם זה לא בהתחלה.
למה אתה בטוח שהטכניקה שלך טובה?
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-06-10, 23:06   #9
NonCivilized
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 14
ברירת מחדל

זה לא שאני לא יודע לקבל ביקורת, זה פשוט שאני די משוכנע שהטכניקה שלי טובה כי אני שם לב תוך כדי התרגיל אם הרכיים שלי נכנסות או זזות מידי או גולשות, ואני מרגיש שאני יורד עמוק.
אני אנסה לצלם כשאוכל להיות סגור על הקטע של הטכניקה ואעלה לפה, בינתיים מה אתם מייעצים לעשות עם הכאב ?

ועל כמה משקל לצלם את הטכניקה ? מקסימום ? Pr ?
NonCivilized מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-06-10, 00:36   #10
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,893
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

צלם סט אחד קל (בערך 80% מהמקסימום) וסט אחד כבד (קרוב למקסימום)
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-06-10, 01:08   #11
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

בעיות ברכיים יכולות להיות כתוצאה מהרבה גורמים, השכיחים מביניהם זה שחיקות סחוסים ומיניסקוס
כמו כן, ברוב המקרים שהבעיות הן רק כאבים, הרופאים לא ממש הצליחו למצוא את הבעיה
תקשיב לגוף שלך, אם הכאבים רק מחמירים, תיאלץ להפסיק, אם הכאב לא משתנה או קטן, תגיב בהתאם
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-06-10, 02:09   #12
NonCivilized
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 14
ברירת מחדל

אם יש אפשרות שזה יחלים ויעלם ואני אוכל לעשות סקוואט כמה שאני רוצה ?
כדי להמשיך להתאמן במשקל נמוך ?
NonCivilized מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-06-10, 12:30   #13
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אני לא יודע מה מצבה של הברך, פשוט תשים לב לכאבים, אם הם רק מחמירים תבדוק מיידית את הטכניקה (אם אתה כל כך לא רוצה להפסיק להתאמן)
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-06-10, 18:51   #14
Deadlift
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 1,107
גיל:: 14.6
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala צפה בהודעה
בעיות ברכיים יכולות להיות כתוצאה מהרבה גורמים, השכיחים מביניהם זה שחיקות סחוסים ומיניסקוס
כמו כן, ברוב המקרים שהבעיות הן רק כאבים, הרופאים לא ממש הצליחו למצוא את הבעיה
תקשיב לגוף שלך, אם הכאבים רק מחמירים, תיאלץ להפסיק, אם הכאב לא משתנה או קטן, תגיב בהתאם
ומה ניתן לעשות במקרה של שחיקת סחוסים ומיניסקוס?
יש מה לעשות? לשפר את המצב של הסחוסים/למנוע את שחיקת הסחוסים?
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. צפה בהודעה
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
Deadlift מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-06-10, 19:47   #15
NonCivilized
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 14
ברירת מחדל

http://www.youtube.com/watch?v=U0uMzi_LLrA

זה סרטון שלי עושה 70 קילו.

http://www.youtube.com/watch?v=FWfshc0EO8s

והנה 85 שהמקסימום שלי הוא 90 (היום קבעתי PR)
NonCivilized מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-06-10, 23:02   #16
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift צפה בהודעה
ומה ניתן לעשות במקרה של שחיקת סחוסים ומיניסקוס?
יש מה לעשות? לשפר את המצב של הסחוסים/למנוע את שחיקת הסחוסים?
בעיקרון שחיכת סחוסים אי אפשר לפתור לגמרי מכיוון שסחוסים לא ״מתרפאים״
אצל פציעות מיניסקוס זה שונה בגודל הפציעה, אפשר להסתדר טוב מאוד או כרגיל אם הפציעות לא רציניות
תמיד אפשר לחזק את האזור ואו תרגילים פיזיוטרפים באזור
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-10, 01:47   #17
NonCivilized
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 14
ברירת מחדל

עכשיו שאתם רואים שהטכניקה שלי בסדר אתם לא מגיבים הא ?
אני אנסה שבוע שבועיים מנוחה עם משקל סקוואט נמוך ב60% שבסופו אני אנסה לעשות 95 סקוואט ואולי אפילו 100.
אם זה לא יעזור אני אפנה לרופא.

ומה זה תרגילי פיזיוטרפים ? איפה אני יכול ללמוד איך לעשות אותם ?
NonCivilized מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-10, 07:07   #18
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,893
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי noncivilized צפה בהודעה
http://www.youtube.com/watch?v=u0umzi_llra

זה סרטון שלי עושה 70 קילו.

http://www.youtube.com/watch?v=fwfshc0eo8s

והנה 85 שהמקסימום שלי הוא 90 (היום קבעתי pr)
הטכניקה שלך לא בסדר

אתה מרים את העקבים במקום ללחוץ כל הסקוואט מהעקב
זה גורם לכך שמרכז הכובד עובר קדימה ונוצר לחץ על הברך

דבר נוסף תדחף את הברכיים חזק לצדדים ושב אחורה (אם תשב אחורה הלחיצה תבוא מהעקב)
תקפיד ללחוץ מהעקב ולא מהאצבעות

אני מקווה שזה יעזור והכאבים יחלפו
בהצלחה
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-10, 07:10   #19
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,893
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ודרך אגב אתה חוץ אף אחד לא עובד אצלך ותגיד תודה שאנשים מקדישים מזמנם לעזור לך

לך לרופאים שיגידו לך לנוח וידחפו לך כדורים פעם הבאה
כפוי טובה
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-10, 12:38   #20
NonCivilized
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 14
ברירת מחדל

הרמתי ת'עקבים פעם אחת וכבר אתה מחליט שזאת הבעיה ?
אפילו אפשר לראות לפעמים האצבעות שלי עולות.
אתה סתם מחפש כל דבר כדי שלא תהיה לך פדיחה.
ואיך אתה יודע שאני לא לוחץ לצדדים ? כי זה בדיוק מה שאני עושה ואי אפשר לראות את זה בסרטון הזה ובמשקלים האלה.

יאללה איזה פורום של ליצנים שלא יכולים להודות בטעות שלהם גם כן.
אני מחכה שהדוקטור יגיב.
אני כפוי טובה ? איזה טובה בכלל קיבלתי ?
NonCivilized מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כאבי ברכיים קלים buzaglo פציעות ספורט 8 19-09-08 06:29
כאבי ברכיים. ilayzror פציעות ספורט 2 11-06-08 19:10
מניעת כאבי ברכיים zidan אימונים 11 11-04-07 16:25
כאבי ברכיים עידן 111 פציעות ספורט 1 29-11-06 22:27
כאבי ברכיים ASED פציעות ספורט 16 13-10-06 02:01


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:56.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים