|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-07, 19:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נוזלים וייבוש [שאלה]
על הנושא דובר רבות אך בכל זאת ברצוני לדעת תשובה מחברי הפורום כעת.
בעברי הייתי על אחוזי שומן גבוהים, מעל 20 אחוז. כיום אני כ13 אחוז. את הירידה ביצעתי בכ3-4 חודשים, ירידה של כ13 ק"ג. הירידה הייתה יחסית מהירה ואולי המראה הלא אסתטי בגוף הוא תואצה של שומן שעליי להוריד אך לדעתי הוא נוזלים, אולי בכלל עור עודף אך ברצוני לא לחשוב על האפשרות הזו. מה ניתן לעשות על מנת להפטר מן הנוזלים בדרך טבעית? והאם יש אפשרות לדעת אם זהו עור עודף? תודה חברים.  |
|
|
|
10-04-07, 21:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Up
לא יתכן של30 הצפיות אין תשובה |
|
|
|
|
10-04-07, 21:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אתה עכשיו על 13% שומן ומה? לא הבנתי...יש עלייך עדיין שומן?
__________________
|
|
|
|
|
10-04-07, 21:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה לעונה הראשון זה קודם כל!
בכל מצב "יש עליך" שומן. אני ב13% ולא רואה בטן חטובה. המראה איננו אסתטי או חטוב בכלל...הבטן איננה שטוחה או שרירית. אני חושב שהחוסר בחיטוב, במיוחד באזור התחתון של הבטן הוא הנוזלים ואולי עור עודף בנוסף לשומנים. יש לציין שאני רואה חיטובים באזורים כמו הרגליים, הידיים והכתפיים. |
|
|
|
|
10-04-07, 21:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כי האזור בבטן הוא אזור שהשומן בו הרבה יותר עיקש
אני לא חושב שאלה נוזלים. אני חושב שנשאר לך קצת יותר שומן בבטן |
|
|
|
|
10-04-07, 21:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חברים הסיבה שציינתי את הירידה באחוזי השומן...אני פשוט חושב שהירידה אולי הייתה מהירה ובגלל זה נוצר "עור עודף" אך זו דעתי בלבד.
|
|
|
|
|
10-04-07, 21:19
|
#7 |
|
Banned
|
מה זה משנה נוזלים או לא
אתה לא יכול להיות בלי נוזלים 24/7/365 למה? , כי זה קטע של דילול גליקוגן וכדומה , ואם אתה בחיטוב ועושה תזונה דלת פחמימות(יחסית לא משהו מטורף גם 150-70 גרם פחמימה זה יחסית דל) , אתה יחסית מדולל ולכן אין זה נוזלים. לדעתי פשוט אתה חושב שאתה ב13% או שאתה פשוט ירדת לא נקי וירדת בשריר ולכן יש שומן עדיין שלא ירד לדעתי 13 קילו ב3 חודש או אפילו ב4 זה יחסית מהר אך אם הכל היה לפי הספר ואתה עדיין לא מרוצה הייתי ממשיך בחיטוב |
|
|
|
|
11-04-07, 00:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אל תדאג, הירידה שלך אמנם מרשימה אך עור עודף לא נגרם מירידה כזאת. אני רואה שלוש סיבות הגיוניות:
1. כמו שציינו מעליי, יש לך עוד שומן להוריד. 13% זה לא כלום. 2. שרירים רפויים מדי. ייתכן שבמהלך ה"דיאטת כאסח" שלך פירקת הרבה שריר, וכתוצאה הגוף שלך נראה לא אסתטי. שרירי בטן רפויים יכולים לגרום אפילו לכרס (גם על אחוז שומן נמוך). אולי הגיע הזמן לעלייה במאסה ? 3. כמו שאתה ציינת, אולי מדובר בנוזלים. תנסה להמנע מנתרן לתקופה מסויימת, ותראה איך זה משפיע עלייך. כמו כן קפאין ידוע כחומר שגורם לאיבוד נוזלים. בהצלחה.
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
|
11-04-07, 00:32
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ידידי היקר, במהלך שנת האימונים(כוללת הפסקות)
מאסה- 5 חודשים חיטוב - 3 חודשים מאסה -4 חודשים בערך חיטוב- בזמן האחרון לא השתמשתי בתפריטים מתזונאים אך התאמנתי כראוי. יש לי ידע בנושא ואנשים שמבינים מהפורום שתומכים בי ועוזרים לי. לכן לא ניתן לומר שהגיע זמן למאסה, כנראה שזהו באמת השומן. |
|
|
|
|
11-04-07, 00:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אמורים לראות את ה"קוביות" רק ב9% שומן לא? אם זה ככה אז די ברור למה אתה עוד לא רואה...
|
|
|
|
|
11-04-07, 00:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לאו דווקא ב-9, תלוי במסת השריר בבטן ובגנטיקה שלך ובעוד גורמים שאין לי מושג מה הם
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
11-04-07, 13:38
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
איך ניתן להמנע מנתרן כאשר המזון ההכי נוח לאכילה בבוקר וארוחה לפני השינה הוא הקוטג'?...בשאר הארוחות אני אחליף את הגבינות השונות והפסטרמה לבשר הודו , טונה וביצים.
תודה לעונים. |
|
|
|
|
11-04-07, 13:41
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני לא חושב שאתה צריך ייבוש .. אני חשוב שלא חיטבת כמו שצריך כמו שהרבה אמרו פה בטח חלק גדול מהירידה הייתה שריר כי לא ידעת איך לחטב כמו שצריך אז או שתמשיך את החיטוב כמו שצריך ואז תעלה במסה (קרא מאמרים) או שעכשיו תכנס למסה ואז תחטב |
|
|
|
|
|
11-04-07, 14:13
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ידידי היקר DropDead,
עליתי במאסה מספיק בשנת האימונים, כשאני מדבר על מספיק אני אומר שצברתי מאסה ושהשרירים שלי לא רפויים כמו הרושם שנוצר. אני לא גדול כלל וכלל אך גם לא רפוי חחח. לגביי הייבוש פשוט זה מעניין אותי, איזה מקורות חלבון אני יכול לצרוך נטולי נתרן..... |
|
|
|
תצוגה לינארית
