|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-09, 12:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להפסיק או להמשיך להתאמן?
הי..
כואבת לי הברך כבר שבוע ימים. היום אני לא הולך לאמן רגלים זה בטוח. אני יודע שבלי לעבוד על רגלים לא שווה כל כך. אז מה אתם אומרים? לדחות את המנוי או להתאמן בלי רגלים? אם אני מפסיק להתאמן רוב ההשקעה תלך לפח..למרות שאני רק חודש במכון ובקושי יש עלי משהו. או להמשיך אבל להפסיק עם רגלים עד שיעבור.ץ? |
|
|
|
07-06-09, 12:45
|
#2 |
|
Banned
|
אם תמשיך לעבוד על רגליים ותדפוק א הברך אז לא תוכל לאמן רגליים הרבה זמן. עדיף שתמשיך להתאמן בלי רגליים ולך תבדוק את הברך..
|
|
|
|
|
07-06-09, 13:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ללכת לרופא
|
|
|
|
|
07-06-09, 13:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני הולך לרופא,יש לי כבר תור.
שאלתי מה לעשות עכשיו? לדחות את המנוי או להתאמן בלי רגלים? |
|
|
|
|
07-06-09, 13:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תתאמן בלי רגליים...
אתה יכול גם לעשות תרגילים שלא מרגישים ממש את הברך פשיטה כפיפה...
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
07-06-09, 14:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אל תתאמן. אני מתחתי את הרצועה והמשכתי להתאמן, דבר שהתברר בסופו של דבר כטעות. לך לרופא, תשאל אותו וזה הכל.
|
|
|
|
|
07-06-09, 14:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני פשוט לא יגע ברגלים. אבל יש בעיה. בכפיפות מרפקים ומילטרי אני מכופף את הרגלים קצת,אין לי לחץ על הברכים כל כך,זה יזיק? |
|
|
|
|
|
07-06-09, 14:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לך תתאמן בלי לעבוד רגלים .. וכמובן תקבע תור לרופא ולפי זה תדע לגבי הממשך מה קורה עם הברכיים!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
07-06-09, 15:08
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תוריד משקל ככה שלא תתכופף (ויהיה לך גם כיף יותר להתאמן עם טכניקה נכונה, כשאתה מעמיס משקל גבוה ועובד לא נכון אתה מהחזרה הראשונה מתאמץ מאוד ולפני כל סט מת למשוך את המנוחה עוד קצת) או שתעשה כפיפות מרפקים על איזה ספסל כשהוא בזווית כשהזרוע מונחת על הספסל קפואה במקום ורק האמה זזה. |
|
|
|
|
|
07-06-09, 15:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם במילטרי אני מתכופף.. |
|
|
|
|
|
07-06-09, 17:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תחליף לבינתים מילטרי וכפיפת מרפקים בתרגילים אחרים לאותם שרירים/תעשה אותם על ספסל.
|
|
|
|
|
07-06-09, 18:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכופף כדי למנוע לחץ על הברכיים נדמה לי, בכל אופן הייתי מציע לך לא לעשות הליכון, סטפר, סקוואט ומכרעיים אבל עדיף שלא תאמץ את הרגליים עד בדיה של רופא.
|
|
|
|
|
07-06-09, 19:47
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה אנשים.
בכל מקרה,אני הולך לרופא כי אני חושב שיש לי פציעה בכתףגם כן..(הסיפור המלא באוף טופיק.) תודה כולם. |
|
|
|
|
07-06-09, 22:02
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-06-09, 23:16
|
#15 |
|
Banned
|
תתאמן בלי רגליים.. ללא ספק
|
|
|
|
|
07-06-09, 23:28
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אל תקשיבו בכל מצב למאמני כושר במכונים חלקם בכלל סיימו את הלימודים שלהם לפני 100 שנה וחלקם לא מבינים בכלל בביצוע תרגילים וטכניקה כי לדעת טכניקה זה דבר שדורש ניסיון וידע באנטומיה ולא כל מאמן יודע את זה טוב במיוחד בארץ לא שאני מזלזל אבל צריך לומר את האמת.
והמאמנים שיודעים את זה אז ברוב המקרים זה מלמידה וידע וניסיון אישי שלהם, לכן המילה מאמן פה בארץ זה סטנדרט של משגיח ולא הרבה מעבר לזה ובטח לא פיתוח-גוף לא הייתי בונה עליהם בshiittt. חברה אני מדבר על מאמנים סטנדרט שלא ת'תבלבלו יש טובים בארץ אבל לא הרבה ובטח מהקורס הם לא רכשו את הידע שלהם. |
|
|
|
תצוגה לינארית
