ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

נושא נעול
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 26-08-09, 00:45   #1
yair3333
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 406
ברירת מחדל שאלה

יש למישהו מושג איך אפשר לעשות מתח עם יד אחת?
אין כאילו זה קשה רצצח.. לפחות אם היה אפשר לעשות חזרה אחת ומשם אולי להתקדם.. אבל גם אחחת לא חח..
ניסיתי לעלות עם כסא למעלה.. להתפס ורק את התנועה השלילית.. למטה .. לעשות וגם לא הצלחתי.. אני ישר כזה נופל..
יש למישהו מושג מה אפשר לעשות?
yair3333 מנותק  
ישן 26-08-09, 01:00   #2
Punisher:D
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 79
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
ברירת מחדל

יש שיטה לעלות עם יד אחת את שם תיד השניה שחופשיה אצלך על מפרק כף היד/אמה איפו שנוח לך ביד השניה ופשוט מעלה אותך כמו במתח רגיל יש בודדים אם בכלל שיכולים לעשות בלי זה
Punisher:D מנותק  
ישן 26-08-09, 09:17   #3
yair3333
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 406
ברירת מחדל

אני מדבר על לעשות בלי היד השניה..
yair3333 מנותק  
ישן 26-08-09, 10:28   #4
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

אתה חלש מדי לקפוץ ישר למתח עם יד אחת

קודם אתה חייב להתחזק במתח רגיל מספיק
-זה לא אומר לעשות 50 חזרות מתח אלא 5-10 חזרות עם משקל עליך
-ברגע שאתה יכול תתחיל לעשות חזרות עם יד אחת אוחזת ביד באמה של היד השנייה
-תמשיך אם זה עד שאתה יכול לעשות סט של 5 חזרות אקצנטריות (שליליות), ברגע שתוכל לבצע 5 תוכל תבצע חזרה אחת מלאה, ומשם זה ברור
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק  
ישן 26-08-09, 12:58   #5
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

צריך הרבה כוח בשביל לעשות את זה.
terminater135 מנותק  
ישן 26-08-09, 13:41   #6
HTS
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 256
ברירת מחדל

למה בכלל לעשות את זה ?
HTS מנותק  
ישן 26-08-09, 15:02   #7
sbtgn1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 140
ברירת מחדל

בשיא שלי בגיל 19 הייתי עושה 2 כאלה צריך הרבה מאוד כח יחסית למשקל גוף בשביל לעשות את זה
לצורך העניין הייתי עושה 4*6 מתח עם עוד 20 קילו כתרגיל

בעקרון זה נטו כח ועל מנת לפתח כח בתרגיל הזה אתה פשוט צריך להתחיל לשים עליך משקל במתח ולאט לאט להתחזק עד שתצליח
sbtgn1 מנותק  
נושא נעול

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:24.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים