|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-08, 21:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפור מקבילים ושילבו באימונים
אני צריך לשפר את המקבילים שלי(עכשיו 28 המטרה 35,האמת לא כ"כ צריך סתם אגו) עכשיו השאלה שלי האם לשים את זה בחזה כתרגיל ראשון(התרגיל בלווא הכי נמצא אצלי באימון חזה) או שמא לשים את זה בשריר שלא מערב חזה כי המחשבה שלי שזה עלול "לדפוק" לי את כל אימון החזה כי אני אהיה מותש מדי וזה טווח גדול של חזרות,מה אומרים?
|
|
|
|
13-05-08, 21:50
|
#2 |
|
Banned
|
למה לך לעשות מעל 12 חזרות מקבילים? סתם בזבוז של זמן עבודה, כוח ובכלל עובד על סיבולת.
|
|
|
|
|
13-05-08, 21:56
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למישהו יש הצעות? |
|
|
|
|
|
13-05-08, 22:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם התלת ראשי יתפתח מחזרות נמוכות כן תיהיה לזה השפעה על חזרות גבוהות..
למשל היית פעם לדוג' עושה 40קילו 8 חזרות בתרגיל X והיום אתה עושה 50 קילו 8 חזרות את ה-40 האלו תוכל לעשות איזה 15 פעם (סתם הפלצתי מספר, לא כזה מדוייק) סיבולת שריר זה כזה מיותר אם תתחיל עם מקבילים לכשל אל תצפה ליותר מדי מאימון חזה כשל ביד אחורית או כתפיים ויאללה הביתה.. שים את זה כתרגיל אחרון
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
13-05-08, 22:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי על זה אבל בסוף אימון חזה אני אהיה מותש ובספק אם אני אצליח להגיע ל30-35,חשבית אויל גם נגיד לשלב את זה באימון גב+כתפיים(או שמא כדאי לי להחליף ליד קידמית)+יד אחורית שאני עושה את זה כתרגיל ראשון ליד האחרית ואת הגב לעשות בסוף
|
|
|
|
|
13-05-08, 23:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה את זה באימון גב וכתפיים
|
|
|
|
|
14-05-08, 12:55
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוסיף משקל ותעבוד בטווח חזרות של 8-12
__________________
|
|
|
|
|
14-05-08, 17:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עשה את זה לפי דעתי דווקא באימון שלא של חזה, ואם אתה בabc זה יילך מצויין, נגיד B חזה, אז עשה בתחילת אימון A מקבילים סט אחד ארוך
|
|
|
|
|
14-05-08, 18:05
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אנשים דיי לזיין ת'שכל זה כמו שתגידו " תעשה בנצ' פרס באימון גב כי באימון חזה זה יתיש אותך"
מקבילים זה תרגיל לחזה (או ליד אחורית תלוי איך אתה עושה אותו) אז עושים אותו באימון חזה
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
