|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-12, 23:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
לכל הקטני אמונה דד 200, סקוואט 160, בנצ' 150
שבוע שני לטקסס אימון עצימות
שבוע ראשון לחיטוב  http://www.youtube.com/watch?v=lTM5B8ZC9Uc http://www.youtube.com/watch?v=6tmjlonNHbI http://www.youtube.com/watch?v=Jc5X-szfRHM |
|
|
|
10-10-12, 23:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
משקלים טובים מאוד
חרא טכניקה תכנון רע - אתה מגיע לכשל כבר באימון הראשון? חיטוב בטקסס - לא חשבת על רעיון יותר גרוע? |
|
|
|
|
10-10-12, 23:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אלברט איך אתה בכלל מדבר על אחד כמו אדיר חרא טכניקה אני רוצה שתסביר לי מה לא טוב בטכניקה שלו
הסקוואט עמוק מספיק הבנץ הוא עשה חזרה אחת לבד הדדליפט בסדר גמור הגב לא עגול תסביר מה לא טוב בטכניקה על כל דבר יש לכם להעיר? הבנאדם קרנף מתאמן איתי ואני עד לזה שהוא יכול להרים גם יותר עם הוא רוצה ועם הוא היה רוצה לגדול בכלל הוא היה מגיע לגדלים מטורפים אז אנשים לא לפתוח תפה סתם. אדיר כל הכבוד אחי תמשיך ככה! |
|
|
|
|
10-10-12, 23:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
בטקסס ביום עצימות עושים בין rm3 לrm 1 איפה הבעיה עם הכשל פה? ואני עושה טקסס בחיטוב מאאקסימום לא אתקדם |
|
|
|
|
|
11-10-12, 00:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה ליצן. קודם כל גם לפני כן אמרתי לו שהוא חזק מאוד ועכשיו אני עוד יותר חושב ככה הבנץ - מרפקים לא הולכים לאן שצריך והוא לא מכווץ בשיט דדליפט - יוצר מדי תזוזות ומבטים לצד, עם סט אפ טוב הוא מעיף עוד משקל סקוואט - יותר טוב, רק להוריד את המוט עוד קצת ולהרים מרפקים צחי תתרכז בשייפ של לוסקוב, הוא חזק מאוד אבל יש דברים לשפר, זה לא גלרייצ הגולשים שישר כוצבים סוססססססס אחייי רקון - להכשל באימון הראשון בתכנית זה לא טוב כי אתה צריך לבנות מומנטום ובחיטוב אתה עלול להפצע ולהתקענמאוד יוקדם בחיטוב |
|
|
|
|
|
11-10-12, 00:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
היאך לכווץ את עצמי בבנצ'? נסה להסביר לי אולי הדדליפט..אני אוהב להסתכל על ההרמה , זה עוזר לי להשתמש בטכניקה נכונה יותר |
|
|
|
|
|
11-10-12, 00:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנץ - כן דדליפט - אז זה הרגל לא טוב, הראש צריך להיות נייטרלי ועדיף שיהיה מכווץ אחורה גם יש את הןידאו של דייב טייט לבנץ לסקט תקרא מה שריפטו אומר או איך שווסט סייד עובדים דדליפט יש גם סרטון טוב של וונדלר |
|
|
|
|
|
11-10-12, 00:33
|
#8 |
|
הרס רש"י שליטא
|
1. יום עצימות בטקסס זה לא בין 1 ל3 זה 3 נקודה. כשאתה מראש אומר בין 1 ל3 מנטלית כבר ויתרת ואתה תצליח רק 1, התוצאה היא שאתה עובד סינגלים ביום עצימות - זה לא טקסס ולא מקדם אותך לשום מקום בפועל. אתה יכול לראות דוגמה מעולה לזה בסרטונים שהעלית.
2. כמו שברכה אמר אל תסתכל על המראה תתרכז בלהעיף 3. תארגן ספוטר פחות מטומטם לבנצ שלך 4. תקנה נעל נורמלית 5. ליידי געגע/ צחי/ דה וואן קוקסינל all in all יש לך פוטנציאל טוב ואני מקווה שהתפיסה שלך לא לגדול יותר תשתנה כי חיטוב/ החסרת מזון חיוני מהגוף בתוכניות כח על משקלים כבדים זה מתכון מהיר לפציעה, ראה הוזהרת.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside נערך לאחרונה על ידי טייני, 11-10-12 בשעה 00:37. |
|
|
|
|
11-10-12, 00:49
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-12, 01:00
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-12, 01:09
|
#11 |
|
הרס רש"י שליטא
|
הבעיה איתך שהמטרה שלך (משקל גוף נמוך משקל גבוה + על המוט) היא מטרה שיכולה להתבצע רק אחרי שנים של אימונים והתחזקות ואתה לא מבין את זה לפי הדבקות שלך במנטרה הזאת.
כשתפנים שאין להשיג דבר כזה תוך שנה שנתיים וגם לא תוך 4 שנים של אימונים רציפים תוכל להתחיל לעבוד ברצינות על עצמך בפן הכח ולא בפן המראה (וזה לא חייב לבוא אחד על חשבון השני, אתה יכול להיות חזק גם בלי להיראות חרא). הצעה אחת אני כן אתן לך ולא משנה מה בסוף אתה מחליט והיא שמור על הבריאות שלך. משקל כבד ומחסור באוכל לא הולכים ביחד והסיכויים שתפצע גבוהים פלוס. הפציעות האלו אם הן מגיעות הן פציעות רעות שלא עוברות לא בשבוע וגם לא בחודש, מנסיון. אם אתה מדבר וחושב ברצינות על לחטב בדיוק כשמתחיל החורף (זכותך, בזבוז זמן בעיניי), תרגיע עם המשקלים ותעבור לתוכנית בסיסית שתשמר לך את הכח כמה שיותר כדי שתאבד כמה שפחות. שתחליט שסיימת עם החיטוב ואתה חוזר לאכול בהתאם למסגרת שאתה שואף להתקדם בה (טקסס) תכנס שוב לטקסס ותעבוד כמו גרמני בדיוק כמו שהיא כתובה ובנויה, לא בערך ולא בין לבין. אם תאכל כמו שצריך בלי לפחד מפחמימות, ותעשה אותה נכון לפי טבלאות מסודרות לאורך חודשים, אתה תעלה במשקלים יותר מהר ממה שאתה חושב. כל מה שכתוב כאן זה לדעתי בלבד, וש Gaga קוקסינל.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
11-10-12, 01:28
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
לגבי צורת אימונים לחיטוב באמת שאני נורא חסר ידע בצורה מזעזעת אז אם יש לך המלצה על צורת אימון אשמח תודה |
|
|
|
|
|
11-10-12, 03:54
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד על המשקלים, במיוחד על הבנץ. אלו משקלים שע"פ המשקל גוף שלך היו אמורים להיות לך (עם המסת שריר שיש עליך).
סקוואט השתפר מאד , דדליפט אני לא במקום לתת היערות כי הטכניקה שלי חרא ובנץ, אתה לוחץ כמו בילדר וחבל - יש לך לחיצה חזקה ואתה יכול לשפר אותה יותר אם תלמד לכווץ את כל הגוף. (חפש ביוטיוב באמת איך לוחצים לפי דייב טייט). |
|
|
|
|
11-10-12, 09:21
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
אני רק איזה שלושה חודשים בדדליפט וסקוואט ,לחיצה קצת יותר אבל לא הרבה לפני כן עשיתי פול באדי בעיקר במכשירים במשך קצת יותר מחצי שנה אחרי שלא התאמנתי איזה שנתיים מאמין ומקווה שאני עדיין חלש יחסית למסת שריר שלי ההשראה שלי : http://www.youtube.com/watch?v=eOyjK...euw&playnext=1 http://www.youtube.com/watch?v=QfhMp...0&feature=plcp מייק קזקוב 1.86 על איזור ה95 קילו משקל גוף בתחרות עשה דדליפט 300 ק"ג |
|
|
|
|
|
11-10-12, 09:33
|
#15 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-12, 10:08
|
#16 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
listen man, u r pretty strong but can be stronger with good advice and technique
what everyone said is true, and in deadlift at the attempt for 2nd rep u didnt start from a dead stop, it was whats calls "touch n' go" and u need to stop completely between reps.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
11-10-12, 12:31
|
#17 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אני רק חושב על כמה יכולת להרים יותר עם טכניקה טובה יותר....
בבנץ' יכולת להיות משמעותית חזק יותר עם טכניקה נכונה [תחפש את הסרטונים של דייב טייט על בנץ' ואתה תעוף במשקלים] דדליפט-אני לא ואה בעיה ממשית בטכניקה חוץ מזה שאתה לא בפורם ממש טוב למה היי באר סקוואט? סיבה מיוחדת? ועוד דבר-תחליף ספוטר!! היה עדיף שילך לשיעור פילטיס מאשר לשמור עלייך כי זה לזלזל בך פשוט בקטע מסוכן
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
11-10-12, 12:34
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה מחרחר ריבים עם הלקקנות האומללה שלך אני מציע שתחשוב טוב כל פעם שאתה מגיב כי אני אשכרה מתחיל למחוק לך הודעות תודה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
11-10-12, 14:20
|
#19 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
ציטוט:
והיי באר זה איך שאני רגיל לעבוד..לשנות אותו ללו באר רק בrm1 או גם באימונים סדירים? אם תוכל גם לנמק..תודה |
||
|
|
|
|
11-10-12, 14:27
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חפש מאמר של jim wendler על 5\3\1 עם התמקדות על אירובי..
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| וואי וואי וואי התכנית של יאיר! | hypertrophy | פיתוח גוף-כללי | 66 | 23-02-11 22:32 |
| בעיה בסקוואט +סרטון (gm בסקוואט) | shakethatass | פורום אימוני כוח | 16 | 04-02-11 16:42 |
| סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר | ATok | אימונים | 19 | 02-02-09 10:19 |
| אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |
תצוגה לינארית
