|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-14, 13:18 | #1 |
חבר מתחיל
|
תזונה
שלום,
אני בן 36 גובה 178 ס"מ שוקל 76 קילו בעל מבנה גוף רזה עם כרס. התחלתי עכשיו להתאמן בחדר כושר. השאלה שלי מהי התזונה הנכונה על מנת לשמר את המשקל ויחד עם זאת להוריד את אחוזי השומן(בטן בעיקר). מה כמות הארוחות ביום? מחישוב שעשיתי בערך אני אמור לצרוך 2100 קלוריות ביום ללא עבודה בחדר כושר אני עובד 3 פעמים בשבוע בחדר כושר. והאם יש לי צורך כרגע באבקת כלשהי או מיותר בשלב זה? תודה |
08-09-14, 14:06 | #2 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
כדי להוריד את הכרס יהיה עלייך לבצע תהליך של חיטוב וירידה באחוזי השומן.
משמע תצטרך לאכול בצורה מסודרת ונכונה יותר. ישנו מאמר טוב על חיטוב וירידה באחוזי השומן. http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D זה אחד המאמרים המפורטים ביותר בעברית לתהליך החיטוב נכתב ונערך ע"י המוחות המרכזיים של ישרלבודי,גיל גרנות וגל ציון פור. בנוגע לשילוב אבקות. השילוב שלהם במהלך היום צריך להיות כתוצאה מחוסר כלשהו שיש לך. אם חסר לך חלבון במהלך היום-אבקת חלבון בהחלט יכולה להיות מקור איכותי,טעים ונוח.
__________________
|
08-09-14, 14:22 | #3 |
חבר מתחיל
|
המשך
אבל כמו שציינתי אני עם מבנה גוף רזה , האם זה מתאים לחיטוב?
|
07-10-14, 12:07 | #4 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2014
הודעות: 18
גיל:: 17
עוסק ב:: לימודים וחברים..
חדר כושר: מתאמן בבית עם דאמבלים ומתח
|
קודם תעשה מסה ואחר כך בחיטוב תוריד את הכרס
|
21-10-14, 15:08 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 40
גיל:: 28
עוסק ב:: מנהל רשת
חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק
|
אם יש לך כרס אז בטוח שלא כדאי לך להתחיל מסה..
ממליץ לך לחטב ולרדת למתחת ל 15 אחוזי שומן לפחות. לא מתחילים מסה מאחוזי שומן גבוהים, אפילו לליפטרים :d |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תזונה | shai5554 | תזונה ותוספים | 4 | 11-04-10 13:25 |
תזונה | RuNN12 | תזונה ותוספים | 5 | 22-05-09 10:25 |
תזונה היא 70%? | ShowMap | תזונה ותוספים | 8 | 09-05-09 18:16 |
תזונה | Ferrari F430 | תזונה ותוספים | 1 | 05-04-08 22:27 |
תוסף תזונה Not תחליף תזונה | mokaw | תזונה ותוספים | 1 | 15-05-07 21:51 |