אימוני כושר קרבי + חדר כושר

blabla173 · 14-01-07, 16:56

אוקי המטרה שלי היא לחזק את עצמי לקראת הגיוס הצבאי , לאחרונה הצטרפתי לתוכנית כושר קרבי שפועלת 3 ימים בשבוע , השאלה שלי האם אני יכול לשלב אימוני כוח בחדר כושר למרות התכנית כושר קרבי שגם היא כוללת עבודה על כח, אבל למרות התכנית כושר קרבי אני עדיין רוצה לעלות מסה ולהתחזק במיוחד ברגליים

זה טוב לשלב בין שני הדברים האלה ?
ואיך אני יוכל לעבוד הכי טוב בחדר כושר שישפר תכוח שלי בנוסף לכושר הקרבי... תודה

**Moshe** · 14-01-07, 18:37

אפשרי השאלה אם כדאי מבחינת מה תעשה בצבא
אם תלך ליחידה קרבית ותחזור פעם בחודש כל ההשקעה שלך עכשיו תיהיה דיי לחינם כי מבחינת תזונה ממש קשה להסתדר במיוחד כשאתה קרבי ואז כל מה שעבדת עליו (המסה) תלך פייפן כי לפי מה שאני יודע כשאתה בקרבי אתה אוכל הרבה פחות מהתחזוקה היומית שלך ככה שרוב הסיכויים שתפרק שריר ...
אבל זה כל מקרה לגופו תלוי רק בך , זה אפשרי לשלב 3 אימוני משקולות גם אבל זה כבר יוצא מין חיטוב כי בכושר קרבי ממה שאני יודע קורעים לכם תתחת מבחינת אירובי(ריצות וכדומה)
אתה חייב לאכול ממש ממש טוב בתקופה הזו כדי לעלות במסה(הרבה מעל התחזוקה)

VoRteX · 14-01-07, 19:28

עזוב לנסות לשלב בין כושר קרבי לכוח/מאסה... משימה כמעט בלתי אפשרית, ואם אתה כבר רוצה יחידה מובחרת אין לך מה לעבוד הרבה על כוח ומאסה, אלא יותר על סיבולת.

Gamerrrrr · 14-01-07, 19:30

הוא לא כתב שהוא רוצה לעסוק בבודיבילדינג בחדר"כ לפי מה שהבנתי, הוא רוצה לתגבר את האימונים האירוביים בעיקר של הכושר הצבאי באימוני אנאירוביים של חד"כ. אני באופן אישי רץ לבד בערבים 4-5 ק"מ כל ערב ו2-3 פעמים בשבוע חדר כושר.

Leo · 14-01-07, 20:04

המאסה לא תלך פייפון ושמייפון , רק אם אתה שוקל 80-90 קילו וזה גם תלוי כי אם יש לך קשרים באפסנאות גם זה לא ילך ואולי יעלה , אם אה שוקל 60 תצפה לעלות במשקל אפילו.

וכמובן שזה לא המטרה שלך אז עזוב ,

בכל אופן חדר כושר יעזור אם כי הזבל שנותנים ברוב חדרי הכושר סתם יעמיס לך על הגוף בלי לבנות משהו שתוכל להשתמש בו בצבא אלא אם כן נפלת על מדריך טוב. ( באמת עד כמה שאני רוצה לצאת מהנקודת מחשבה הזאת מדריכים שאני פוגש ושומע על התוכניות שלהם מוחיכים את זה שוב ושוב)

Yoshi-Moto · 14-01-07, 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

הוא לא כתב שהוא רוצה לעסוק בבודיבילדינג בחדר"כ לפי מה שהבנתי, הוא רוצה לתגבר את האימונים האירוביים בעיקר של הכושר הצבאי באימוני אנאירוביים של חד"כ. אני באופן אישי רץ לבד בערבים 4-5 ק"מ כל ערב ו2-3 פעמים בשבוע חדר כושר.

לא הפסקת להתאמן?

blabla173 · 14-01-07, 20:33

המטרה שלי היא לאודווקא עליה במסה אלא יותר שיפור כח שיעזור לי להתגבר על העומס שיש על הגב והכתפיים בתרגילים של אלונקות ושקי חול עד לשיפור כח ברגליים שלי שממש חלשות כרגע
אני יחסית רזה ועלייה במסה תעזור לי אבל זה פחות חשוב לי

vadim88 · 14-01-07, 20:38

אם אתה רזה אז אתה צריך לעלות במסה, כי זה לא ממש סביר שבנאדם ששקול X ירים פי 2 או 3 ממשקלו וזה מה שנותנים לך לעשות בכושר קרבי ובכלל בטירונות וביחידות הקרביות.

**Moshe** · 14-01-07, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blabla173

המטרה שלי היא לאודווקא עליה במסה אלא יותר שיפור כח שיעזור לי להתגבר על העומס שיש על הגב והכתפיים בתרגילים של אלונקות ושקי חול עד לשיפור כח ברגליים שלי שממש חלשות כרגע
אני יחסית רזה ועלייה במסה תעזור לי אבל זה פחות חשוב לי

אז תעשה אימוני כוח כגון 5X5 וכדומה

Gamerrrrr · 14-01-07, 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

לא הפסקת להתאמן?

כבודיבידלר, לתקוע איזה אימון קליל כל כמה ימים זה לא בודיבילדינג. זה משחק ילדים, זה לבוא קצת כבלים, קצת מכונות והביתה

NIRAN · 14-01-07, 21:27

למה הפסקת?, לא חבל?

VoRteX · 14-01-07, 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי niran

למה הפסקת?, לא חבל?

הוא רוצה להיות בסיירת מטכ"ל. תניחו לו.

14-01-07, 16:56	#1
blabla173 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של blabla173 הודעות: 23	אימוני כושר קרבי + חדר כושר אוקי המטרה שלי היא לחזק את עצמי לקראת הגיוס הצבאי , לאחרונה הצטרפתי לתוכנית כושר קרבי שפועלת 3 ימים בשבוע , השאלה שלי האם אני יכול לשלב אימוני כוח בחדר כושר למרות התכנית כושר קרבי שגם היא כוללת עבודה על כח, אבל למרות התכנית כושר קרבי אני עדיין רוצה לעלות מסה ולהתחזק במיוחד ברגליים זה טוב לשלב בין שני הדברים האלה ? ואיך אני יוכל לעבוד הכי טוב בחדר כושר שישפר תכוח שלי בנוסף לכושר הקרבי... תודה

14-01-07, 19:28	#3
VoRteX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של VoRteX הודעות: 3,499	עזוב לנסות לשלב בין כושר קרבי לכוח/מאסה... משימה כמעט בלתי אפשרית, ואם אתה כבר רוצה יחידה מובחרת אין לך מה לעבוד הרבה על כוח ומאסה, אלא יותר על סיבולת. __________________

14-01-07, 20:04	#5
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	המאסה לא תלך פייפון ושמייפון , רק אם אתה שוקל 80-90 קילו וזה גם תלוי כי אם יש לך קשרים באפסנאות גם זה לא ילך ואולי יעלה , אם אה שוקל 60 תצפה לעלות במשקל אפילו. וכמובן שזה לא המטרה שלך אז עזוב , בכל אופן חדר כושר יעזור אם כי הזבל שנותנים ברוב חדרי הכושר סתם יעמיס לך על הגוף בלי לבנות משהו שתוכל להשתמש בו בצבא אלא אם כן נפלת על מדריך טוב. ( באמת עד כמה שאני רוצה לצאת מהנקודת מחשבה הזאת מדריכים שאני פוגש ושומע על התוכניות שלהם מוחיכים את זה שוב ושוב) __________________

14-01-07, 21:27	#11
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	למה הפסקת?, לא חבל? __________________

14-01-07, 18:37	#2
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	אפשרי השאלה אם כדאי מבחינת מה תעשה בצבא אם תלך ליחידה קרבית ותחזור פעם בחודש כל ההשקעה שלך עכשיו תיהיה דיי לחינם כי מבחינת תזונה ממש קשה להסתדר במיוחד כשאתה קרבי ואז כל מה שעבדת עליו (המסה) תלך פייפן כי לפי מה שאני יודע כשאתה בקרבי אתה אוכל הרבה פחות מהתחזוקה היומית שלך ככה שרוב הסיכויים שתפרק שריר ... אבל זה כל מקרה לגופו תלוי רק בך , זה אפשרי לשלב 3 אימוני משקולות גם אבל זה כבר יוצא מין חיטוב כי בכושר קרבי ממה שאני יודע קורעים לכם תתחת מבחינת אירובי(ריצות וכדומה) אתה חייב לאכול ממש ממש טוב בתקופה הזו כדי לעלות במסה(הרבה מעל התחזוקה)

14-01-07, 19:30	#4
Gamerrrrr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Gamerrrrr הודעות: 3,697 גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט	הוא לא כתב שהוא רוצה לעסוק בבודיבילדינג בחדר"כ לפי מה שהבנתי, הוא רוצה לתגבר את האימונים האירוביים בעיקר של הכושר הצבאי באימוני אנאירוביים של חד"כ. אני באופן אישי רץ לבד בערבים 4-5 ק"מ כל ערב ו2-3 פעמים בשבוע חדר כושר.

14-01-07, 20:33	#7
blabla173 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של blabla173 הודעות: 23	המטרה שלי היא לאודווקא עליה במסה אלא יותר שיפור כח שיעזור לי להתגבר על העומס שיש על הגב והכתפיים בתרגילים של אלונקות ושקי חול עד לשיפור כח ברגליים שלי שממש חלשות כרגע אני יחסית רזה ועלייה במסה תעזור לי אבל זה פחות חשוב לי

14-01-07, 20:38	#8
vadim88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של vadim88 הודעות: 43	אם אתה רזה אז אתה צריך לעלות במסה, כי זה לא ממש סביר שבנאדם ששקול X ירים פי 2 או 3 ממשקלו וזה מה שנותנים לך לעשות בכושר קרבי ובכלל בטירונות וביחידות הקרביות.