במה טעיתי?... - Page 3

Dr. Muscle · 30-07-08, 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.olimpia

והסט פויינט שלי לא היה באחוז שומן נמוך בכלל...
דווקה לפי התמונה בצד אתה מזומורף אחו ******

קודם כל תודה רבה , שנית אל תשכח שזו תמונה אחרי חמש שנים של אימונים קשים בשיא המסה שלי, מזוית מסויימת וכו'. אני מתאמן ממוצע לגמרי שזה יפה בהתחשב בזה שאני נלחם בגנטיקה בעייתית-
בכל אופן, אני אומר לך באחריות שיש לך 10-15 קילו איכותיים מעליי ומי יודע איך תראה בגילי

Mr.Olimpia · 30-07-08, 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

קודם כל תודה רבה , שנית אל תשכח שזו תמונה אחרי חמש שנים של אימונים קשים בשיא המסה שלי, מזוית מסויימת וכו'. אני מתאמן ממוצע לגמרי שזה יפה בהתחשב בזה שאני נלחם בגנטיקה בעייתית-
בכל אופן, אני אומר לך באחריות שיש לך 10-15 קילו איכותיים מעליי ומי יודע איך תראה בגילי

מה עשיתה מעצמך סבא ששון בן כמה אתה כבר? חחח

benwin21 · 30-07-08, 16:47

איזה חודש חודשים לא אימנתי יד קידמית

רק עכשיו התחלתי לקחת את העניין רציני

מנטור · 30-07-08, 16:47

יש הרבה גישות בתחום. עם מלח בלי מלח, עם פחמימות ובלי פחמימות. הנקודה היא - אלה לא טעויות אלא שכר הלימוד.
לא כתבתם מה מקור הידע שלכם פרט לטעויות. האם אתם קוראים או מקבלים חומר ומידע כתוב בנושא ומהיכן - אם לא זוהי טעות מספר אחת
אומרים שעורך דין המיצג את עצמו לקח לו עורך דין גרוע. גם בודי בילדר המתאמן לבד לקח לו מאמן גרוע. לא ציינתם האם התאמנתם לבד או עם מאמן והאם הוא מאמן של בודי בילדרים או סתם מאמן כושר.
האם חוץ מהגדלת הנפח אתם עובדים ומתאמנים גם על פוזות ועל רוטינות כדי שעל הבמה לא יגמר לכם הכח ותציגו עצמכם הכי טוב שאפשר
אשמח לתגובות

Mr.Olimpia · 30-07-08, 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

1. התחלתי חיטוב כשלא היה עליי גרם שריר והגעתי לתת משקל כמו טמבל.
2. הייתי אוכל כל 3 שעות.
3. הייתי מייחס חשיבות לכל עיניין ה"ספיגה" של החלבון... שזה כולל לחזור ב5 בבוקר מיציאה ולאכול 2 יוגורטים כי אני חייב להכניס חלבון "איטי" לגוף לפני השינה.
4. היו תקופות שלא הייתי שותה בירה\אלכוהול אחר במשך חודש שלם כי "אלכוהול זה משמין".
5. הייתי נמנע לגמרי מסוכר כי "סוכר זה משמין".
6. פחדתי מדדליפט
7. חשבתי שכל עיניין הפחמימה המהירה אחרי אימון זה חארטה, אז הייתי אוכל רק טונה בלי סוכר ענבים\תמרים

ד"א אחלה רעיון שבעולם הפוסט הזה

3 ו 4 דווקה נכונים מאוד!!!!!!!!!!!!

Sugarzaza · 30-07-08, 16:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

3 ו 4 דווקה נכונים מאוד!!!!!!!!!!!!

טוב אחי

Mr.Olimpia · 30-07-08, 17:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

טוב אחי

תעלה תמונות נראה אם אתה בכלל יכול לענות לי ככה

Logout · 30-07-08, 17:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

קודם כל תודה רבה , שנית אל תשכח שזו תמונה אחרי חמש שנים של אימונים קשים בשיא המסה שלי, מזוית מסויימת וכו'. אני מתאמן ממוצע לגמרי שזה יפה בהתחשב בזה שאני נלחם בגנטיקה בעייתית-
בכל אופן, אני אומר לך באחריות שיש לך 10-15 קילו איכותיים מעליי ומי יודע איך תראה בגילי

מה זאתאומרת גנטיקה בעייתית? במה זה מיתבטא?
תפרט חח

**P-a-n-1-c** · 30-07-08, 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.olimpia

3 ו 4 דווקה נכונים מאוד!!!!!!!!!!!!

3 מילא... אין לי כבר כוח לריב על זה

אבל על 4 אין לי בעיה לריב!!!!! :d:d:d

Dr. Muscle · 30-07-08, 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מנטור

יש הרבה גישות בתחום. עם מלח בלי מלח, עם פחמימות ובלי פחמימות. הנקודה היא - אלה לא טעויות אלא שכר הלימוד.
לא כתבתם מה מקור הידע שלכם פרט לטעויות. האם אתם קוראים או מקבלים חומר ומידע כתוב בנושא ומהיכן - אם לא זוהי טעות מספר אחת
אומרים שעורך דין המיצג את עצמו לקח לו עורך דין גרוע. גם בודי בילדר המתאמן לבד לקח לו מאמן גרוע. לא ציינתם האם התאמנתם לבד או עם מאמן והאם הוא מאמן של בודי בילדרים או סתם מאמן כושר.
האם חוץ מהגדלת הנפח אתם עובדים ומתאמנים גם על פוזות ועל רוטינות כדי שעל הבמה לא יגמר לכם הכח ותציגו עצמכם הכי טוב שאפשר
אשמח לתגובות

אנחנו מקבלים ידע מהאינטרנט שזה מקור אין סופי למידע בהנחה ואתה יודע אנגלית. אני לפחות מתאמן לבד ואני בטוח שמרבית החבר'ה פה גם מתאמנים בלי מאמנים משום ש
א. זה יקר מדי מעבר לכל פרופורציה ומרבתינו חבר'ה צעירים ללא שאיפות תחרותיות.
ב. המאמנים הנגישים הם בד"כ ברמה נמוכה.

אני בשלב שאני לא מאמין שמאמן יכול להכיר את הגוף שלי יותר טוב ממה שהכרתי אני דרך האימונים, מקסימום יכול לדרבן אותי ולהעיר לי אם אני עושה תנועה לא נכון... אבל את מרבית המאמנים לא רק שאני אעקוף בסיבוב מבחינת הידע אלא גם גם אספיק את ההקפה השניה.

ArschGesicht · 30-07-08, 17:09

שגיתי בחיטוב הקודם.. אמנם ירדתי 2-3 אחוז אבל המון המון שריר
הפסקתי להתאמן כמעט שנה + עוד כמה חודשים בגלל פציעות
לא שמרתי אף פעם על תפריט אבל זה לא נורא כי תמיד הייתי מקפיד על פי 2 חלבון ממשקל גוף, אבל מהחיטוב הזה זה משתנה (בגלל איזה פוסט אחד בזכות dr muscle) מקווה שבמאסה הבאה שאני אעשה, ארוכה וטובה אני אגיע קרוב או ל80 קילו
לא אימנתי חזה נכון, קצת תרגילים, ביצוע גם כן שגוי, יצא שהבנץ' פרס שלי אימן לי יותר את הכתפיים מאשר את החזה (כתפיים התחזקו לאללה, הייתי משקיע בהם רצח)
רגליים הפסקתי לאמן וגם כן הם ירדו וזה גם כן ישתנה למה הקוואדס שלי היו מעולים, אבל ההאמסטרינג היה מעאפן
סחבתי פציעה באמה המון זמן.. עד שלא הצלחתי להחזיק יותר דברים בכללי, כמה חודשים טובים של מנוחת-אקסטרה כי לא הפסקתי בהתחלה וסחבתי עם זה (מתקשר לאחד הסעיפים הראשונים שכתבתי)
כמו-כן גם פציעה בשורש כף היד שאז בכלל לא יכלתי להחזיק את המוט של הבנץ' פרס, עוד חצי שנה מנוחה
בקיצור.. מתוך ה-שנתיים וחצי שאני רשום לחדר כושר, נטו אני מתאמן שנה וקצת
אבל מטעויות לומדים
אה, והשגיאה הכי גדולה!
הייתי עצלן
הנפילה הכי גדולה של אנשים זה להיות עצלנים ולא להתמיד
זהו נראה לי

Dr. Muscle · 30-07-08, 17:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי logout

מה זאתאומרת גנטיקה בעייתית? במה זה מיתבטא?
תפרט חח

התחלתי מ80 קילו עם כרס ענקית ירדתי ל68 קילו באחוז שומן לא נמוך בכלל איזור 18 על גובה 1.77. לא היו לי שום קשר לריבועים בחיים שלי, לא היה לי שריר חזה לחלוטין אני מדבר על גוף חלק עם פטמות, כל המשפחה שלי שמנים אין לי אדם שרירי אחד במשפחה אפילו לא בטיפה, אני שעיר בטירוף, הגוף שלי עמיד בטירוף ואני לא מושפע מתוספים לחלוטין, יש לי בטן בעייתית שפוגעת לי באכילה, אני צובר שריר לאט לאט ומעלה שומן במהירות, בחיטוב אני מאבד המון שריר, אני צובר כח באיטיות, יש לי פלטפוס ואני לא יכול לרוץ וכואב לי הגב, יש לי חוסר איזון בעצמות בין הצד הימני לשמאלי וזה פוגע לי בסימטריה ובכל האימון, יש לי מבנה גוף גיטרה עם כתפיים צרות, אגן רחב, אין לי וריד בולט אחד בגוף גם ב12 אחוז שומן (הכי נמוך שהייתי בו).

בכל אופן הנושא לא עליי, אבל אני חושב שאני יודע שאפשר להגיע לתוצאות גם אם אתה way off מבחינת גנטיקה.

**P-a-n-1-c** · 30-07-08, 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

התחלתי מ80 קילו עם כרס ענקית ירדתי ל68 קילו באחוז שומן לא נמוך בכלל איזור 18 על גובה 1.77. לא היו לי שום קשר לריבועים בחיים שלי, לא היה לי שריר חזה לחלוטין אני מדבר על גוף חלק עם פטמות, כל המשפחה שלי שמנים אין לי אדם שרירי אחד במשפחה אפילו לא בטיפה, אני שעיר בטירוף, הגוף שלי עמיד בטירוף ואני לא מושפע מתוספים לחלוטין, יש לי בטן בעייתית שפוגעת לי באכילה, אני צובר שריר לאט לאט ומעלה שומן במהירות, בחיטוב אני מאבד המון שריר, אני צובר כח באיטיות, יש לי פלטפוס ואני לא יכול לרוץ וכואב לי הגב, יש לי חוסר איזון בעצמות בין הצד הימני לשמאלי וזה פוגע לי בסימטריה ובכל האימון, יש לי מבנה גוף גיטרה עם כתפיים צרות, אגן רחב, אין לי וריד בולט אחד בגוף גם ב12 אחוז שומן (הכי נמוך שהייתי בו).

בכל אופן הנושא לא עליי, אבל אני חושב שאני יודע שאפשר להגיע לתוצאות גם אם אתה way off מבחינת גנטיקה.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני לא מאמין שכל מה שכתבת פה נכון..
טוב שלא כל פאק גנטי שיכול להיות כביכול קיים אצלך..
נראה לי שאתה מגזים אחי

WEST $ SIDE · 30-07-08, 17:14

התחלתי להתאמן עם אחוז שומן גבוה , לרמות שהייתי צריך לעשות חיטוב , אבל לפעמים אני רואה בזה יתרון כי עליתי טוב במשקלים .

חוץ מזה הכול הלך כשורה..

**The Sun** · 30-07-08, 17:20

אלון מה שכתבת שם על עצמך זה כאילו אתה מינימום מוטציה

**Pro_XXL** · 30-07-08, 17:25

1.שלא הלכתי מההתחלה לאיאל חסון:carry86w: וככה אם הייתי אצלו הייתי מגיע מוכן לתחרות בשנת 2007 וניראה כמו באדיבילדר ולא כמו איזה סתם בחור גדול ולא חטוב אם צבע מגעיל ולא אסטתי ולא יבש בשיט. ולא מבזבז תזמן תכסף ואת הבריאות שלי לחינם.
2.שבמשך כל האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 התעסקתי רוב הזמן בכוח יותר מאשר באיכות
3.שעליתי לא מוכן לתחרות ב2007 טעות מבחינה מקצועית אבל לפחות למדתי מזה לעמוד על במה ומזה באמת באדיבילדינג וקבלתי הרבה מודעות לספורט אחרי האירוע הזה למרות שניראתי חרא
4.שבמשך האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 עבדתי נטו על כוח ולא הייתי מודע כלכך לעובדה שאני צריך לשפר את האיכות של השריר מעבר לכוח שלו
5.שחדשתי מנויי בנפשונית אחרי מר ישראל 2007 במקום ישר לחדש בחיטובים

6.שבחיטוב ל2007 מחוסר ידע ועזרה אכלתי קוטג' ומוצרי חלב לקראת התחרות כמו אידיוט
7.שבתקופה שהתחלתי להתאמן אם אתם הולכים ממש רחוק הייתי עובד תקופה מסוימת כל יום על חזה והבייספס כי הייתי עצבני שהמקומות האלו לקויים אצלי ולא הייתי ממש משקיע בשאר האימונים
8.שלא עבדתי על הבטן שלי במהלך כל האוף סיזן וצפיתי שהיא תיתפתח רק מדדליפט ומסקוואטים כבדים
9.אם מזכירים חומרים אז הייתה טעות לא לקחת GH במהלך האוף סיזן הזה שלקחתי לפחות אז הייתי מגיע לאחוז שומן יותר נורמלי ולא עולה ל33 אחוז גודל לא גודל החיטוב הזה היה קשה וארוך מאוד.

**P-a-n-1-c** · 30-07-08, 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Pro_XXL

1.שלא הלכתי מההתחלה לאיאל חסון:carry86w: וככה אם הייתי אצלו הייתי מגיע מוכן לתחרות בשנת 2007 וניראה כמו באדיבילדר ולא כמו איזה סתם בחור גדול ולא חטוב אם צבע מגעיל ולא אסטתי ולא יבש בשיט. ולא מבזבז תזמן תכסף ואת הבריאות שלי לחינם.
2.שבמשך כל האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 התעסקתי רוב הזמן בכוח יותר מאשר באיכות
3.שעליתי לא מוכן לתחרות ב2007 טעות מבחינה מקצועית אבל לפחות למדתי מזה לעמוד על במה ומזה באמת באדיבילדינג וקבלתי הרבה מודעות לספורט אחרי האירוע הזה למרות שניראתי חרא
4.שבמשך האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 עבדתי נטו על כוח ולא הייתי מודע כלכך לעובדה שאני צריך לשפר את האיכות של השריר מעבר לכוח שלו
5.שחדשתי מנויי בנפשונית אחרי מר ישראל 2007 במקום ישר לחדש בחיטובים

6.שבחיטוב ל2007 מחוסר ידע ועזרה אכלתי קוטג' ומוצרי חלב לקראת התחרות כמו אידיוט
7.שבתקופה שהתחלתי להתאמן אם אתם הולכים ממש רחוק הייתי עובד תקופה מסוימת כל יום על חזה והבייספס כי הייתי עצבני שהמקומות האלו לקויים אצלי ולא הייתי ממש משקיע בשאר האימונים
8.שלא עבדתי על הבטן שלי במהלך כל האוף סיזן וצפיתי שהיא תיתפתח רק מדדליפט ומסקוואטים כבדים

אני כרגע עושה את טעות מספר 8 שלך.. לא כי אני חושב שהיא תתפתח מסקוואטים ודדליפטים, אלא כי אין לי כוח לזה. וזאת טעות, אני יודע.
צריך להתחיל לאמן

Deus ex machina · 30-07-08, 17:26

הייתי מתאמן בתחלה הכל למקסימום באותו אימון דדליפט סקוואט בנץ מילטרי וחתירה כלשהיא .
ועדיין אני עושה למרות שאני יודע שזה לא אופטימלי, אני רץ הרבה ועושה גם אימוני ספרינטים .

**Pro_XXL** · 30-07-08, 17:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני כרגע עושה את טעות מספר 8 שלך.. לא כי אני חושב שהיא תתפתח מסקוואטים ודדליפטים, אלא כי אין לי כוח לזה. וזאת טעות, אני יודע.
צריך להתחיל לאמן

בטן זה בידיוק כמו כל שריר בגוף ידידי.
לא תאמן אותו תישא בתוצאות.
זה שבראנצ' וורן אמר בכנס שהוא לא עובד כמעט בטן כי יש לו בטן נדירה זה הבטן שלו זה לא אומר שכולם צריכים לעשות בידיוק כמוהו ושכל מה שהוא עושה עובד על כל אחד.

לעבוד על בטן זה לא דבר כייף

אבל אין מה לעשות צריך להדגיש לזה זמן וצומת לב.

ArschGesicht · 30-07-08, 17:31

אני לא אימנתי בטן והיא דווקא גדלה יפה מדדליפט ובנטאובר וכאלה
נראה לי שזה תלוי אם זה עובד עליך או אם אתה צריך עוד השקעה

30-07-08, 16:47	#43
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	איזה חודש חודשים לא אימנתי יד קידמית רק עכשיו התחלתי לקחת את העניין רציני __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

30-07-08, 16:47	#44
מנטור חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של מנטור הודעות: 57	לא טעיתם יש הרבה גישות בתחום. עם מלח בלי מלח, עם פחמימות ובלי פחמימות. הנקודה היא - אלה לא טעויות אלא שכר הלימוד. לא כתבתם מה מקור הידע שלכם פרט לטעויות. האם אתם קוראים או מקבלים חומר ומידע כתוב בנושא ומהיכן - אם לא זוהי טעות מספר אחת אומרים שעורך דין המיצג את עצמו לקח לו עורך דין גרוע. גם בודי בילדר המתאמן לבד לקח לו מאמן גרוע. לא ציינתם האם התאמנתם לבד או עם מאמן והאם הוא מאמן של בודי בילדרים או סתם מאמן כושר. האם חוץ מהגדלת הנפח אתם עובדים ומתאמנים גם על פוזות ועל רוטינות כדי שעל הבמה לא יגמר לכם הכח ותציגו עצמכם הכי טוב שאפשר אשמח לתגובות

30-07-08, 17:09	#51
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	שגיתי בחיטוב הקודם.. אמנם ירדתי 2-3 אחוז אבל המון המון שריר הפסקתי להתאמן כמעט שנה + עוד כמה חודשים בגלל פציעות לא שמרתי אף פעם על תפריט אבל זה לא נורא כי תמיד הייתי מקפיד על פי 2 חלבון ממשקל גוף, אבל מהחיטוב הזה זה משתנה (בגלל איזה פוסט אחד בזכות dr muscle) מקווה שבמאסה הבאה שאני אעשה, ארוכה וטובה אני אגיע קרוב או ל80 קילו לא אימנתי חזה נכון, קצת תרגילים, ביצוע גם כן שגוי, יצא שהבנץ' פרס שלי אימן לי יותר את הכתפיים מאשר את החזה (כתפיים התחזקו לאללה, הייתי משקיע בהם רצח) רגליים הפסקתי לאמן וגם כן הם ירדו וזה גם כן ישתנה למה הקוואדס שלי היו מעולים, אבל ההאמסטרינג היה מעאפן סחבתי פציעה באמה המון זמן.. עד שלא הצלחתי להחזיק יותר דברים בכללי, כמה חודשים טובים של מנוחת-אקסטרה כי לא הפסקתי בהתחלה וסחבתי עם זה (מתקשר לאחד הסעיפים הראשונים שכתבתי) כמו-כן גם פציעה בשורש כף היד שאז בכלל לא יכלתי להחזיק את המוט של הבנץ' פרס, עוד חצי שנה מנוחה בקיצור.. מתוך ה-שנתיים וחצי שאני רשום לחדר כושר, נטו אני מתאמן שנה וקצת אבל מטעויות לומדים אה, והשגיאה הכי גדולה! הייתי עצלן הנפילה הכי גדולה של אנשים זה להיות עצלנים ולא להתמיד זהו נראה לי __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

30-07-08, 17:31	#60
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	אני לא אימנתי בטן והיא דווקא גדלה יפה מדדליפט ובנטאובר וכאלה נראה לי שזה תלוי אם זה עובד עליך או אם אתה צריך עוד השקעה __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

30-07-08, 17:14	#54
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	התחלתי להתאמן עם אחוז שומן גבוה , לרמות שהייתי צריך לעשות חיטוב , אבל לפעמים אני רואה בזה יתרון כי עליתי טוב במשקלים . חוץ מזה הכול הלך כשורה..

30-07-08, 17:20	#55
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אלון מה שכתבת שם על עצמך זה כאילו אתה מינימום מוטציה

30-07-08, 17:25	#56
Pro_XXL Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של Pro_XXL הודעות: 247	1.שלא הלכתי מההתחלה לאיאל חסון:carry86w: וככה אם הייתי אצלו הייתי מגיע מוכן לתחרות בשנת 2007 וניראה כמו באדיבילדר ולא כמו איזה סתם בחור גדול ולא חטוב אם צבע מגעיל ולא אסטתי ולא יבש בשיט. ולא מבזבז תזמן תכסף ואת הבריאות שלי לחינם. 2.שבמשך כל האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 התעסקתי רוב הזמן בכוח יותר מאשר באיכות 3.שעליתי לא מוכן לתחרות ב2007 טעות מבחינה מקצועית אבל לפחות למדתי מזה לעמוד על במה ומזה באמת באדיבילדינג וקבלתי הרבה מודעות לספורט אחרי האירוע הזה למרות שניראתי חרא 4.שבמשך האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 עבדתי נטו על כוח ולא הייתי מודע כלכך לעובדה שאני צריך לשפר את האיכות של השריר מעבר לכוח שלו 5.שחדשתי מנויי בנפשונית אחרי מר ישראל 2007 במקום ישר לחדש בחיטובים 6.שבחיטוב ל2007 מחוסר ידע ועזרה אכלתי קוטג' ומוצרי חלב לקראת התחרות כמו אידיוט 7.שבתקופה שהתחלתי להתאמן אם אתם הולכים ממש רחוק הייתי עובד תקופה מסוימת כל יום על חזה והבייספס כי הייתי עצבני שהמקומות האלו לקויים אצלי ולא הייתי ממש משקיע בשאר האימונים 8.שלא עבדתי על הבטן שלי במהלך כל האוף סיזן וצפיתי שהיא תיתפתח רק מדדליפט ומסקוואטים כבדים 9.אם מזכירים חומרים אז הייתה טעות לא לקחת GH במהלך האוף סיזן הזה שלקחתי לפחות אז הייתי מגיע לאחוז שומן יותר נורמלי ולא עולה ל33 אחוז גודל לא גודל החיטוב הזה היה קשה וארוך מאוד.

30-07-08, 17:26	#58
Deus ex machina חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Deus ex machina הודעות: 209 כללי:: Deus ex machina גיל:: 22 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: אוניבסיטה	הייתי מתאמן בתחלה הכל למקסימום באותו אימון דדליפט סקוואט בנץ מילטרי וחתירה כלשהיא . ועדיין אני עושה למרות שאני יודע שזה לא אופטימלי, אני רץ הרבה ועושה גם אימוני ספרינטים .