ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-11-14, 22:39   #1721
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
מסירותך ראוייה לשבחים

תודה רבה בעיניי זה לא כזה ביג דיל, בקרוב אני אולי יוכל להוסיף עוד אימון לשבוע וסוף סוף להתאמן כמו שצריך
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-11-14, 16:23   #1722
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שישי 07/11/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג לשלישייה
Trap-Bar דדליפט: 75, 115, 155, 195ק"ג כשל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה

לא היה מצב כבר לעשות נפח עם ה160 בסקוואט אבל הסתפקתי בשלשה שבוע לפני עשיתי 5*3 עם 155ק"ג וכאן כבר נתקעתי אבל לא נורא
היה Trap-Bar במכון שהתאמנתי בו ולא היה קל כפי שציפיתי ב195ק"ג המוט כבר הסתובב לי ביד ונכשלתי אבל תרגיל לא רע
ולסיום בנצ' פרס הלך מעולה והרגיש טוב מאוד השלשה עם ה125ק"ג עלה יחסית די מהר
ובסה"כ כמובן היה אימון קטלני ביותר!!!!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-11-14, 16:28   #1723
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שישי 14/11/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג לשלישייה
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 200ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה

בסקוואט השתמשתי במוט די שונה והסימונים של האחיזה שמה היו שונים אז רק אחרי הסטים הבנתי שאחזתי רחב יותר מהרגיל מה שגם הקשה עליי בסטים
בדדליפט נאלצתי להשתמש במן "בולם זעזועים" אז הגובה של המוט היה גבוה מעל הגובה הסטנדרתי
בבנצ' פרס כבר מצאתי את האחיזה שבו אני תמיד אוחז כי זה היה אותו מוט כמו בסקוואט והלך מעולה החזרה השלישית עם ה125ק"ג עלתה בלי יותר מדי בעיות
כמובן שהיה אימון קטלני ביותר ועדכון משקל גוף: 93-94ק"ג
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-14, 14:47   #1724
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון a יום שלישי 18/11/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 110ק"ג 5*3

בסקוואט יכולתי להמשיך אני מאמין עוד חזרה גג עוד שניים פשוט הרגשתי את האוכל עולה לי למעלה אז הסתפקתי עם 3
בבנצ' פרס אמרתי נעשה עם עצירה והלך די טוב זאת אומרת לא הכי בקלות ודי נלחמתי על כל חזרה אבל הכל עלה בסופו של דבר
עם זה סיימתי כי ביום שישי אני מתכוון לעשות דדליפט אני מנסה עכשיו לדחוף עוד אימון אחד בשבוע למרות שזה קצת בעייתי אבל ננסה
היה אימון קטלני!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-11-14, 16:24   #1725
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שישי 21/11/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 115ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 200ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה

בסקוואט נלחמתי על כל חזרה וחזרה לא תיארתי לעצמי שאני אצליח איכשהו לסגור שלשה אבל סגרתי עם הרבה לחימה
בבנצ' פרס עם עצירה על החזה לא הרגיש קל בכלל סגרתי חמישייה עם ה115ק"ג וכבר ב2 החזרות האחרונות זה עלה עם המוון קושי אבל עלה
ובדדליפט לא הייתי עם מגנזיום אז קצת החליק עם האחיזה אבל הצלחתי להרים 200ק"ג ובחזרה השניה זה רק התנתק מהריצפה וקרס חזרה לקרקע אבל לא נורא
סה"כ היה אימון קטלני!!!!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-11-14, 15:03   #1726
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון a יום רביעי 26/11/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה
פנדליי רואו: 50, 60, 70ק"ג 5*3

הסקוואט היה כבד מאוד ולבשתי מכנס ארוך ובזמן הסקוואט הרגשתי שבתוך המכנס משהו נקרע :p
אבל העיקר עלה חח
בבנצ' פרס עם העצירה עלה דווקא מאוד קל יחסית עם ה120ק"ג אגב לחצתי את זה כשהכף רגל לא על הריצפה ואני לוחץ רק מהאצבעות והרגיש יותר קל
פנדליי רואו לא מתלהב מהתרגיל הזה כל כך עשיתי את זה סתם כדי לסיים את האימון וגם ה70ק"ג לא היה הכי קל דווקא והשתמשתי באותו אחיזה של הבנצ' פרס אבל במילא תרגיל לא מועיל מבחינתי חח
בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-14, 16:26   #1727
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שישי 28/11/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה!
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 205ק"ג ל2 חזרות

סוף סוף אחרי המון זמן הצלחתי לסגור שלשה עם 170ק"ג בשעה טובה ומוצלחת! אין לי מושג איך הצלחתי להרים את זה כל חזרה היה נראה כמו נצח זה בהחלט הוציא ממני את כל הכוחות
בבנצ' פרס סגרתי שוב שלשה עם 120ק"ג עם עצירה על החזה היה כבד ושוב פעם לחצתי את זה כשרק האצבעות היו על הקרקע מרגיש ככה הרבה יותר קל
ובדדליפט הצלחתי לסגור 2 חזרות עם 205ק"ג בשלישי היה כשל וכשהמשקל הגיע לאזור הברכיים נכשלתי אבל הייתי בלי מגנזיום והרגשתי שהאחיזה הגבילה אותי אבל הייתי מרוצה בכל מקרה
סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-12-14, 13:42   #1728
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שישי 05/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 125ק"ג לסינגל
האנג פאוור קלין: 60, 70, 80 כשל אחרי נסיון של 2 פעמיים בסטים הראשונים ביצעתי 3 חזרות רק

הכל הרגיש כבד וקשה כי נורא מיהרתי הסקוואט בלי קשר הרגיש כבד גם בבנצ' פרס בהאנג פאוור קלין אני צריך פשוט לתרגל ולנוח כמו שצריך בין הסטים פשוט כמו שאמרתי הייתי לחוץ בזמן
אבל בסה"כ אימון קטלני!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-12-14, 13:20   #1729
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שלישי 09/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 125ק"ג לסינגל
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 205ק"ג לסינגל

האימונים עדיין לא מסודרים כפי שאני רוצה אבל כל עוד אני מתאמן אני מבסוט
הסקוואט הרגיש כבד נורא אימון לפני האחרון סגרתי 170 ל3 עם המון מלחמה
ה172.5 כבר 2 אימונים מרגישים נורא כבדים אבל עלה לסינגל
בנצ' פרס עם עצירה גם היה כבד בקושי עלה הסינגל עם ה125 אבל עלה
ולסיום דדליפט גם כן לא הלך הכי קל ובנוסף הייתי בלי מגנזיום אז הסתפקתי בחזרה אחת שגם כן בקושי עלתה בעיקר בגלל האחיזה
אבל כפי שאמרתי כל עוד אני מתאמן אני מרוצה ועדיין היה אימון קטלני!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-14, 16:06   #1730
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שישי 12/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לרביעייה
דדליפט: 60, 100, 120, 140, 180, 205ק"ג לסינגל

בסקוואט היה לי קשה אבל עלה לסינגל ה172.5ק"ג אז בסדר
בנצ' פרס בלי עצירה הלך טוב מאוד סגרתי רביעייה עם ה125ק"ג אבל היה קשה עוד חזרה אחת והספוטר היה עוזר לי אז לא היה טעם להמשיך
ודדליפט הפעם היה מגנזיום אז סגרתי שלשה עם ה205ק"ג
היה אימון קטלני....בסה"כ
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-14, 13:45   #1731
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שלישי 16/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג לסינגל ובקושי
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לשלישייה
Semi-Sumo דדליפט: 60, 100, 140, 180, 205ק"ג לסינגל

הרגיש כבד מאוד בסקוואט וגם בקושי עליתי עד שאני מתארגן על סדר אימונים כמו שצריך זה מה יש
בנצ' פרס גם כן כבד מאוד בקושי סגרתי שלשה עם ה125ק"ג
והחלטתי לחזור שוב לSemi-Sumo בדדליפט עשיתי בעבר את הטעות שהורדתי יותר מדי את הישבן למטה עכשיו שמתי לב לזה ותיקנתי את הטעות
ה205ק"ג עלה יחסית בסדר אבל בלי מגנזיום הייתי אז הרגיש קושי באחיזה
עדיין היה אימון קטלני....בסה"כ
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-12-14, 12:18   #1732
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שישי 19/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג ל2 חזרות
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 210ק"ג לסינגל

הכל הרגיש כבד מן הסתם בסקוואט לא ציפיתי ליותר בבנצ' ביום טוב אני סוגר את זה ל4 חזרות
ודדליפט הוספתי עוד 5ק"ג מפעם שעברה ובוקשי עלה הסינגל אבל עלה
בסה"כ עדיין היה אימון קטלני ביותר!!!!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-12-14, 13:17   #1733
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שלישי 23/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה!
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 210ק"ג לשלישייה!

אחד האימונים הבאמת טובים שהיו לי בזמן האחרון לשם שינוי
הסקוואט היה כבד בעיקר כי הייתי בלי חגורה אבל עליתי דווקא די מהר מהבור
הבנצ' הלך מעולה תכננתי בכלל לסגור בקושי שלשה עם ה125ק"ג והצלחתי ללחוץ עוד 2 חזרות שרק האחזרה האחרונה הייתה באמת קשה
גם בדדליפט לא ציפיתי לסגור שלשה ואחרי הסינגל הראשון מצאתי את עצמי נותן עוד 2 חזרות אומנם בקושי רב אבל הכל עלה
אחד האימונים הקטלניים ביותר!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-12-14, 22:33   #1734
yanov10
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2014
הודעות: 3
ברירת מחדל

איזה יופי לראות דבר כזה
yanov10 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-14, 17:14   #1735
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yanov10 צפה בהודעה
איזה יופי לראות דבר כזה

תודה
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-12-14, 16:48   #1736
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שישי 26/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג ל2 חזרות
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 127.5ק"ג ל2 חזרות
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 212.5ק"ג כשל אחרי 2 נסיונות רצוף אחד אחרי השני

בסקוואט איכשהו הצלחתי לסחוט 2 חזרות בקושי רב
בנצ' פרס הלך כבד למרות שסגרתי 125ק"ג ל5 חזרות ה127.5ק"ג בקושי עלה ל2 חזרות אבל הסתפקתי בזה
בדדליפט לא יודע מה קרה המוט בכלל לא התנתק מהקרקע ניסיתי פעם אחת לא הצליח ניסיתי שוב גם כן לא עלה
על כל מקרה בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-14, 11:56   #1737
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שני 29/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 140, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה!!!!
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 212.5ק"ג לשלישייה!!!!

ושוב היה לי אימון קטלני ביותר!!!! בסקוואט כרגיל היה לי כבד מאוד ובקושי עליתי לחזרה אחת
בבנצ' פרס הייתי בטוח שיש לי את המשקל הזה ל3 חזרות ואכן היה רק בחזרה השלישית נלחמתי טיפה יותר אבל עדיין עלה מרוצה מאוד מזה
ובדדליפט נלחמתי על כל חזרה וחזרה עם ה212.5ק"ג והכל עלה פה באמת לא ציפיתי לזה כי ה210 שסגרתי ל3 לפני 2 אימונים היו נורא קשים
אז בסה"כ היה אימון קטלנייייייייי
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-12-14, 14:10   #1738
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון a יום שלישי 31/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה!
חתירת פנדליי: 60, 65ק"ג 5*5

הצלחתי להכניס עוד אימון השבוע זה כבר האימון השני וביום שישי אני יוכל להתאמן גם כן
הסקוואט היה כבד לסינגל אבל עלה
בבנצ' פרס הרמתי את מה שתכננתי רציתי לסגור שלשה עם ה127.5ק"ג כי ביום שישי אני מתכנן לעלות משקל ל130 וזה עלה די יפה האמת רק בחזרה האחרונה היה קשה
חתירת פנדליי הלך טוב עם חזרות נקיות ובלי צ'יטינג
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-01-15, 15:50   #1739
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון משולב יום שישי 02/01/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 175ק"ג לשלישייה!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לשלישייה!!!!
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 215ק"ג לשלישייה!

בסקוואט הצלחתי לתת שלשה עם 175ק"ג סוף סוף! הייתי גם עם חגורה
בבנצ' פרס סגרתי שלשה עם 130ק"ג רק בחזרה האחרונה נלחמתי ממש וגם התחת לא עלה מהספסל מרוצה מאוד מהמשקל הזה
ובדדליפט הצלחתי לתת גם כן שלשה עם ה215ק"ג כשבכל חזרה נלחמתי וגם הגב תחתון היה יחסית ישר מפעמים קודמות
היה אימון קטלני ביותר!!!!!!!!!!!!! אפילו קטלני+
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-15, 17:40   #1740
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

אימון a יום רביעי 07/01/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 177.5ק"ג לסינגל חזרה שניה נקברתי בבור חח
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות!!!!
פנדליי רואו: 50, 60, 67.5ק"ג 5*5

אחרי שחליתי ממוצאי שבת (חום וכאלה) חזרתי לאימון היום ובאמת הלך מצויין לא ציפיתי להרבה
הוספתי משקל בסקוואט וסגרתי לחזרה אחת חזרה שניה כבר לא קמתי אבל מרוצה
בבנצ' פרס גם כן הלך מצויין מאוד אפילו סגרתי 2 חזרות עם 132.5ק"ג לא היה טעם ללכת לחזרה שלישית ולקבל עזרה מהספוטר כי החזרה שניה עלתה עם המון לחימה אבל שמח מאוד מהמשקל לא היו לי ציפיות לשלשלה
וסיימתי עם פנדליי רואו שהלך טוב עם ה67.5ק"ג כל החזרות היו נקיות ובלי צ'יטינג
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים בובדילן94 אימונים 25 20-01-10 18:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . talvolik גלריות הגולשים 16 07-12-09 23:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... freepsider תזונה ותוספים 8 10-04-09 00:41
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע sonic אימונים 3 06-02-09 13:29
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde bodybuilding4everr אימונים 5 05-12-08 18:58


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:25.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים