|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-07, 00:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התאוששות מארובי במאסה
כשעושים מאסה רצים מעט להבנתי
אני מנסה להבין למה , זתומרת אך ריצה מפריע לדוגמא לבייספס או החזה להתאושש? |
|
|
|
25-11-07, 20:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כעיקרון אירובי מפרק מסת שריר..אבל בקטנה ככה שזה לא משמעותי ממש..מצד שני זה עוזר למנוחת השרירי ואפילו יש מאמרים שממליצים לרוץ בימי מנוחה
|
|
|
|
|
25-11-07, 20:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הייתי חייב להגיב מזה השטיות האלה מאיזה שנה אירובי מפרק מסת שריר???? תגיד לי מה אתה מזיין בשכל?
 לא עושים אירובי בשביל לשרוף שומן?? לא עושים אירובים במהלך תקופת המסה???? אם אולכים טוב לא היה פירוק של שום דבר |
|
|
|
|
25-11-07, 21:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
טוב מה שתגיד |
|
|
|
|
|
26-11-07, 08:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה עדיין חושב שאתה צודק הא?
 לך תתקע את הראש בקיר אולי זה יעזור  בוא אני יסביר לך פעם אחת ולתמיד! כשאתה מתחיל לרוץ על הליכון קודם כל אתה שורף פחמימות אחר זה עובר לשומן ואחרי זה עובר לחלבון שחלבון זה בעצם שריר ובשביל להגיע לשריפת חלבון זה ריצה מאוד ארוכה מעל שעתיים וחצי דעתי בשביל לשרוף שריר...ואם תוכל כמו שצריך אין שום סיבה שתפרק שריר מובן? ומי רץ שעתיים וחצי רק רצי מרטון שאיפלו הם לוקחים איתם כל המשקאות האיזוטנים ומאכלים שלהם |
|
|
|
|
26-11-07, 20:48
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-07, 21:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי אם בא לך תעשה באנג' משערה לשערה בביצה
לא צריך להיות גיבור מול המסך |
|
|
|
|
26-11-07, 21:56
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
ציטוט:
ואם אתה רוצה הוכחה תסתכל על רצי ה-400 מטר באולימפיאדה (תשים לב למסת שריר שלהם) ... שריר אתה יכול לפרק רק כאשר אתה במאזן שלילי ... כלומר אם אתה במאזן קלורי חיובי (במסה) גם אם תבצע 6 פעמים אירובי אתה לא תשרוף שום שריר... במסה בכדי לשמור על הבריאות ועל סיבולת לב ריאה (נורמלית) מומלץ לבצע 2-3 פעמים פעילות אירובית ... 20-30 דק'... (כמובן שחשוב להשלים את הקלוריות שנשרפות)
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
26-11-07, 22:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי
  צריך לשלם על אנשים כמוך  |
|
|
|
|
26-11-07, 22:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה לרוץ רק בגלל הנוזלים? פעמיים אחרי אימון A יספיק?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
