|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-08, 23:18
|
#1 |
|
Banned
|
בעיה בטכניקה בסקוואט אני כבר מיואש...
טוב אני עושה סקוואט כבר הרבה הרבה זןמ יש לי קצת בעיה בטכניקה בתרגיל אני יסביר את עצמי הכי טוב שאפשר שאני יורד למטה עם המוט כמובן זה או שאני נופל אחורה מידי ואז מאבד שיווי משקל.... כאילו מתחיל קצת ללכת אחורה מרגיש לא יציב מאבד קצת שיווי משקל או בעיה אחרי הגב שלי קצת נופל קדימה באמצע התרגיל כאילו וביחד עם זאת גם הברכיים נופלות קדימה ואז יוצא שאני הולך קדימה מידי ופשוט לא מצליח לבצע סקוואט כמו שצריך אני מאוד משתדל לבצע ניסתי את כל החרא הזה טכניקה עם מוט פשוט לא הולך לי ואני לא מצליח לבצע תתרגיל כנדרש..
אז למבינים שבינכם מישהו יודע מה הבעיה ? אולי חוסר גמישות אולי משהו אחר אני כבר לא יודע .. מאוד חשוב לי לבצע תתרגיל הזה בצורה אינטסבית ואני מרגיש חרא שאני לא עושה אותו טוב... וכמו שצריך תמיד ישלי בעיה עם התרגיל הזה וזה מאוד חשוב לי לפתח תרגלים ובלי סקוואט אי אפשר ככה... אשמח לעזרה תודה מראש. |
|
|
|
08-11-08, 23:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
תנסה בלי מוט,אולי הרגליים שלך מאד חלשות
תנסה גם בוקס סקוואטים,תתחיל מגובה יחסית גבוה ואז לאט לאט תוריד את הגובה עד שתתרגל,ומפעם לפעם תעשה גם רגיל בלי בוקס |
|
|
|
|
08-11-08, 23:29
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-08, 23:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-08, 23:52
|
#5 |
|
Banned
|
טוב אחי תודה שיעצת לי אשמח לעוד עצות לילה טוב חברס.
|
|
|
|
|
09-11-08, 00:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
אולי תצלם את עצמך ותעלה לנו סרטון? למרות שאתה לא מצליח לסיים כפי שהבנתי,נראה מה אתה עושה לא נכון
 |
|
|
|
|
09-11-08, 13:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה שלו היא בשיא הירידה, הברכיים שלו קורסות קדימה בגלל השיפוע על הגב וכל הגוף שלו נוטה קדימה...
זה קורה לו במשקלים גבוהים, במשקלים שקלים לו הוא מסתדר. מה שהצעתי לו זה לרדת פחות כדי למנוע את הנפילה, ולאט לאט להגדיל את טווח התנועה ככל שהמייצבים שלו מתחזקים. מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
09-11-08, 14:02
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
09-11-08, 14:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תגיד the one, אתה עובר עם הברכיים את קו האצבעות?
|
|
|
|
|
09-11-08, 14:16
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-08, 14:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שהוא בעצם אומר זה שהוא לא מצליח לשלוט על הירידה, ועובר את קו הבהונות עם הברכיים הוא פשוט נופל קדימה. |
|
|
|
|
|
09-11-08, 14:40
|
#12 |
|
Banned
|
אממ תודה על העצה דן אבל אשחמ לעוד עצות
שיקולום איפה אתה:s חח |
|
|
|
|
09-11-08, 14:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תעשה 2 אימונים בסמית משין כדי להבין את התנועה ואז תראה שבחופשי היה לך ממש קל(תתחיל בלי משקל רק מוט)
|
|
|
|
|
09-11-08, 15:03
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-08, 15:05
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
09-11-08, 15:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לי אישית זה מאוד עזר עשיתי כמה פעמים בסמית ואחר כך בחופשי עשיתי בלי בעיה זה פשוט עוזר הוא לומד את התנועה ורואה איך הגוף מגיב ולומד לשלוט בו בצורה הנכונה |
|
|
|
|
|
09-11-08, 15:50
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
מכיאר את הבעיה היה לי ופתרתי את זה,
שמתי קרש כזה על הריצפה והעקבים שלי עליו וככה אני לא נופל אחורה. |
|
|
|
|
09-11-08, 16:13
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-08, 16:22
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-08, 16:31
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
נירא לי אני יודע מה הבעיה שלך,בקיצור אחי על תגיד מישקלים קלים אני יכול מישקלים גדולים לא מצליח לי ,תוריד מישקל קודם כול תעבוד נכון!! תילמד תטכניקה הכי חשוב,רגלים עם רווח שיהיה איזון ביניהם ולא רגל אחת פה ושם
מאוד חשוב תירד ושהברך שלך לא תנוע הצידה או שתי הברכיים שלך יפגשו אתה בטח יודע לא צריך להסביר לך ושמור על גבר ישר ככה :http://www.youtube.com/watch?v=zYddZUIzJ9g ,סתכל על הגב שלו אני מאמין שזו הבעיה שלך, מאוד פשוט לא? (חוץ מהמישקל כמובן) |
|
|
|
תצוגה לינארית
