|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-08, 21:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
האם החגורה בסקוואט ובדדליפט מבטלת את העבודה על הבטן
המאמן שלי אמר לי שאם אני שם חגורה היא מבטלת את העבודה של השרירי בטן זה נכון
|
|
|
|
13-04-08, 22:15
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 313
כללי:: Volcom - get your style
גיל:: Surf,Workout,PC...
|
איך אפשר להתווכח עם מאמן?!
|
|
|
|
|
13-04-08, 22:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
היא לא מבטלת.
אל תתפוס אותי במילה אבל כמו שאני זוכר היא מעלה את הלחץ התוך בתני וזה יוצר את היציבות של החגורה. בכל מקרה אל תשמש בחגורה אם אתה מתחיל עם התרגילים האלה או שהמשקלים שלך לא "כבדים" (טווח חזרות של 1-5 ) וגם בטווח כזה אתה יכול להתשמש רק בסטים האחרונים. |
|
|
|
|
13-04-08, 22:21
|
#4 |
|
Banned
|
% מסויים מהעומס עובר אל החגורה, הבטן לא מתמודדת עם 100 % עומס.
(מתי יהיה לי ניסוח נורמאלי) אני אף פעם לא מצליח לחבר משפט מובן  המאמן שלך הסביר לך את זה בצורה הכי פשוטה ! תנסה להיסתדר כמה שיותר בלי חגורה ולחזק שרירים מיצבים, אני בכלל לא משתמש בחגורה אפילו כשאני מבצע Rm3 בדדליפט. |
|
|
|
|
13-04-08, 22:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איפה יניב הדביל מהמכון שיקרא את זה איפה ראבק..
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
13-04-08, 23:06
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
חח נכון היום שהוא לקח אותי לצד? הוא התחיל לחפור לי תשמור עליו שלא יעשה תרגילים כאלה וזה חחח |
|
|
|
|
|
14-04-08, 09:55
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-04-08, 12:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אני מרים יחסית משקלים כבדים 80 10 חזרות 4 סטים קילו ושאני עם חגורה אני מרגיש שהיא ממש עוזרת אבל השאלה שממש היתכוונתי עליה היא: הרבה בפורום אמרו שהדדליפט מפתח הכי טוב תשרירי בטן, אם אני יהיה עם חגורה האפקטיביות יורדת אבל בצורה שהבטן כבר לא עובדת חזק ? ואותה שאלה גם לגבי סקוואט. |
|
|
|
|
|
14-04-08, 13:30
|
#9 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 313
כללי:: Volcom - get your style
גיל:: Surf,Workout,PC...
|
ילד,אני בן 15.5 או שאתה פנסיונר ואני לא יודע?!
ולעיניין,שאתה עושה דד-לפיט אז הבטן הוא שריר נלווה. ויש גם שאלה,למה לא מפתחים את האימות? כי זה שריר נלווה להמון תרגילים. בכל מקרה,תקשיב למאמן שלך הכי טוב,למרות שגם הוא יכול לטעות. |
|
|
|
|
14-04-08, 13:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כן כשאתה שם חגורה זה מבטל את חגרות הבטן חרא דבר על תעשה את זה מנסיון זה יכול לגרום לבעיות גב בשל חוסר איזון
|
|
|
|
|
14-04-08, 14:42
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יש המון מאמנים בארץ שיש להם מה ללמוד
__________________
|
|
|
|
|
|
14-04-08, 15:06
|
#12 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-08, 15:07
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בתרגילים רב מפרקיים מורכבים (MULTISTRACTURAL EXC) תרומתן וחשיבותן ליציבה ולקאורדינציה עולה - שכן הצורך בהחזקת גוף עולה וכן הלחץ הדחיסתי המופעל על עמוד השדרה גדל. חגורת גב באה לשמור על הלחץ התוך-בטני (INTRA ABDOMIBAL PRESURE) בעת מאמץ במטרה להקטין מן העומסים המופעלים וכן גם למנוע קריסת גוף לפנים. חשובה מאוד בהרמת משקלים כבדים ובתרגילי הספק וכח מרבי שכן הצורך בשמירה על מבנה תנועתי נכון עולה ע"מ למנוע פציעות טראומה מיותרות. הבעיה בחגורות גב היא דווקא העובדה שמתאמנים חשים שהיא "תגן" עליהם בביצוע טכני לקוי של תרגילים וכן שמתאפשרת עבודה רשלנית. ממש לא נכון יהיה להגיד שהיא מבטלת את העבודה של שרירי הבטן ובטח שלא של זוקפי הגו. |
|
|
|
|
|
14-04-08, 15:15
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שהיא עוזרת לא יודע אם לוקחת את כל העומס.
ולזה שאמר להקשיב למאמן זה מש לא נכון, הם לא מבינים כלום. הם חושבים שאם תרד מ- 90 מעלות בסקוואט תפסק לך הצמיחה, ככה גם כל התרגילים בעמידה. האורתופד המפגר שלי אמר לי לא להרים משקולות בעמידה וישיבה(>לחץ על עמוד השדרה) בגלל שיש לי עקמת, אני מרים משקלים ושוחה והעקמת מתיישרת לי. אם אתה הולך לאורתופד לך רק לאחד שמרים משקולות(לא באופן תחרותי כן חחחחחח) כל השאר עדיין תקועים בשלב שתרגילים פוגעים בצמיחה. בקיצור כמו שקראתי: Grip It And Rip It |
|
|
|
|
14-04-08, 19:17
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
15-04-08, 00:20
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:01
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה חושב על שימוש ב valsalva maneuver בדלליפט, סקוואט ובנצ' כבדים ? |
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:24
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מוסיף על השאלה ושואל..... בספר של שחר נייס ועמרי ענבר רשום ואני מצטט: "העלאת הלחץ התוך חזי מגבירה את דחיפת הדם מהלב וגורמת לעלייה פתאומית וחדה בלחץ הדם" שורה לאחר מכן נאמר: "הלחץ התוך חזי המוגבר חוסם את הורידים הראשיים ומקטין את ההחזר הוורידי,שגורם אחר-כך להפחתה בתפוקת הלב ולירידה בלחץ הדם". "הירידה בלחץ הדם עלולה לפגוע באספקת החמצן לרקמות ולמוח.." אם תוכל להסביר לי אם הירידה או העלייה בלחץ הדם גורמים לאפקט ולסלווה... |
|
|
|
|
|
16-04-08, 17:32
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
