גמישות

nati · 31-03-08, 20:55

יש לי בעיה, שלא אמורה כ"כ להפריע אבל זה ממש מציק לי...
שמתי לב שכשאני מתמתח השרירים שלי נורא קשים ואני בקושי מצליח לבצע מתיחה מלאה לשריר
חבל לי שהשרירים סתם יהיו מצד אחד בולטים אך מצד שני נוקשים ולא גמישים.

מה אתם ממליצים לעשות? יש איזה אימון גמישות שאני יכול להכניס פעם בשבוע שאתם יכולים להמליץ לי עליו?

h.h-dennis · 31-03-08, 21:06

אני עושה מתיחות לפני ואחרי אימון..
תעשה שפגט, תגיע עם האצבעות של הידיים לבהונות בכף הרגל, תמתח את הידיים, תעשה גשר, ישיבת פרפר.. יש מלא פשוט קשה להסביר אותם בדיבור.

31-03-08, 20:55	#1
nati חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של nati הודעות: 41	גמישות יש לי בעיה, שלא אמורה כ"כ להפריע אבל זה ממש מציק לי... שמתי לב שכשאני מתמתח השרירים שלי נורא קשים ואני בקושי מצליח לבצע מתיחה מלאה לשריר חבל לי שהשרירים סתם יהיו מצד אחד בולטים אך מצד שני נוקשים ולא גמישים. מה אתם ממליצים לעשות? יש איזה אימון גמישות שאני יכול להכניס פעם בשבוע שאתם יכולים להמליץ לי עליו?

31-03-08, 21:06	#2
h.h-dennis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של h.h-dennis הודעות: 233	אני עושה מתיחות לפני ואחרי אימון.. תעשה שפגט, תגיע עם האצבעות של הידיים לבהונות בכף הרגל, תמתח את הידיים, תעשה גשר, ישיבת פרפר.. יש מלא פשוט קשה להסביר אותם בדיבור.