|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-09, 12:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חימום..
בזמן האחרון הרבה מתאמנים אומרים לי שאני לא עושה חימום טוב..
רציתי להגיד לכם מה שאני עושה ותגידו איך זה כי כמו שאתם יודעים לחימום יש חשיבות גדולה (: 3-5 דקות אליפטיקל בקצב סביר. אחר כך,סיבובי ידים לפנים ולאחור,מתיחות לרגלים קצת,מסובב את הגוף קצת ואז מתחיל בבנץ' פרס עם 50% מהמשקל שלי סט של 7 חזרות לחימום ומפה אני ממשיך למשקלים שלי וזהו. אבל לפני כל תרגיל חדש אני עושה סט חימום של 50% מהמשקל. איך זה לחימום? מספיק? להוסיף עוד משהו? |
|
|
תצוגה בשכבות