|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-09, 15:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי טרפזים
אני עושה ab
3 פעמים בשבוע כשבין אימון לאימון יש לפחות יום אחד מנוחה, השאלה שלי היא אם זה בסדר בכל אחד מהאימונים לעבוד על טרפזים? או שהשריר צריך זמן לנוח ועדיף לי לשים את הטרפזים או בa או בb? כי אני יודע שעל בטן למשל אני יכול לעבוד בכל אחד מהאימונים... ואני גם אשמח לדעת איך רושמים "טרפזים" באנגלית כדי שאני אוכל לחפש תרגילים נוספים |
|
|
|
26-05-09, 15:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תכניס לתוכנית דד ליפט, t באר/בנט אובר, מיליטרי פרס, חתירה עם w בעמידה (לאימון כתפיים) והטרפזים שלך יעבדו חזק,
אם אתה מרגיש שהם מפגרים את תעשה שראגס בכל מקרה בתוכנית עם התרגילים שרשמתי אין צורך לבודד את הטרפז הוא יגדל |
|
|
|
|
26-05-09, 16:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
למה לעזאזל לעבוד כל אימון על טרפזים? אתה חושב שככה הטרפזים יתפתחו מהר יותר? אם כן למה לא לעבוד על כל השרירים כל אימון למה יש אנשים שעושים תוכניות מפוצלות?
בכל מקרה לדעתי אתה לא צריך בכלל לעבוד על טרפזים. אבל אם כבר עובדים על טרפזים אז פעם בשבוע |
|
|
|
תצוגה לינארית
