|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-08, 20:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית???? צריך להחליף?
רגל עליונה(כאילו שמרימים עם הרגליים כרית אבל בצד של המכשיר יש משקולות):
3 סטים 12 חזרות רגל תחתונה: 3 סטים 12 חזרות מתח רחב: 3 סטים 12 חזרות חזה{מרימים לגובה שתי ידיות(הן מחוברות)אבל מרימים בשיפוע: 3 סטים 12 חזרות גב: משיכה אל הכיוון שלי שתי ידיות שהן לא מחוברות) סטים 12 חזרות יד עליונה: 3 סטים 12 חזרות יד תחתונה: 3 סטים 1 חזרות וכל זה ביום אחד 3 פעמים בשבוע אני במכון עושה את זה. זה טוב או להחליף?? דרך אגב אני שוקל 38 גובה מטר 55 בן 14 אני שחיף מואההאה): |
|
|
תצוגה לינארית
