על איזה שרירים ברגל דדליפט בעיקר עובד? ..

4roxe · 24-01-09, 18:34

אני פצעתי תמיניסקוס בברך כנראה ממעמס.. ואני חודש וחצי לא יכול לעשות שום תרגיל שכולל בתוכו סקוואטים או מעמס על הברך.. אבל ראיתי שדדליפט הרגליים ישרות וגם שניסיתי פעם אחת לא הרגשתי ממש לחץ על הברך ...
עכשיו השאלה היא אם אני יכול לעשות דדליפט וזה לא יפגע לי בברך? ואם זה עובד על שריר הירכיים. ?

Daniel R · 24-01-09, 18:45

זה עובד על האמסטרינג (ירך אחורי)
זה עובד על התחת
וזה עובד גם על הגב התחתון.

בקשר לברך אין לי מושג

Vodex · 24-01-09, 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דניה94

זה עובד על האמסטרינג (ירך אחורי)
זה עובד על התחת
וזה עובד גם על הגב התחתון.

בקשר לברך אין לי מושג

לתרגם את זה לשפה הנכונה
hamstring
glutus maximus
וזוקפי הגו
שרירי הירך יעבדו דינאמי האוגניסטים בתרגיל וזוקפי הגו יעבדו סטטי
אם אתה עושה כפיפה בירך אז מפרק הברך לא עובד רק אם אתה עושה בעצם סקווט(פשיטה בירך) אז quadrcieps יעבוד גם

the animal · 24-01-09, 20:18

עדיף שתנוח מנוחה מוחלטת

24-01-09, 18:34	#1
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	על איזה שרירים ברגל דדליפט בעיקר עובד? .. אני פצעתי תמיניסקוס בברך כנראה ממעמס.. ואני חודש וחצי לא יכול לעשות שום תרגיל שכולל בתוכו סקוואטים או מעמס על הברך.. אבל ראיתי שדדליפט הרגליים ישרות וגם שניסיתי פעם אחת לא הרגשתי ממש לחץ על הברך ... עכשיו השאלה היא אם אני יכול לעשות דדליפט וזה לא יפגע לי בברך? ואם זה עובד על שריר הירכיים. ?

24-01-09, 20:18	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	עדיף שתנוח מנוחה מוחלטת __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

24-01-09, 18:45	#2
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	זה עובד על האמסטרינג (ירך אחורי) זה עובד על התחת וזה עובד גם על הגב התחתון. בקשר לברך אין לי מושג