|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-08, 23:03 | #1 |
חבר פעיל
|
אימון לפיתוח חזה
אני מתאמן תוכנית אימונים ab ככה שיוצא שבשבועיים אני מתאמן על החזה 7 אימונים .
האימון הוא כזה הרמת משקולת במוט ארוך בשיפוע . פלייס נמוך שאני שוכב על ספא בשיפוע 45 מעלות . פרפר במכונה . פלייס גבוהה שאני בעמידה . מה להוסיף בשביל לפתח את החזה ? או שזה אימון טוב מספיק ? |
20-11-08, 23:05 | #2 |
חבר פעיל
|
איך בab אתה מתאמן על החזה 7 פעמים בשבועיים?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
21-11-08, 07:15 | #3 |
חבר פעיל
|
ראשון , שלישי , חמישי , שבת , שני , רביעי , שישי .
|
21-11-08, 07:41 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
21-11-08, 08:30 | #5 |
חבר פעיל
|
AB עושים
abxabxx X- ימי מנוחה מה שחשוב לפחות יהיה לך מנוחה אחרי שני ימי אימון רצופים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
21-11-08, 09:07 | #6 |
חבר פעיל
|
המנוחה שלי זה שאחרי אימון a יש אימון b .
תגידו עדיף לי לעבור לתוכנית אימונים abc ? שכל אימון אני יעבוד רק על 2 שרירים ? ויעבוד עליהם יותר חזק או שפשוט אני יעבוד אותו דבר אבל יהיה לי ככה יותר מנוחה ? |
21-11-08, 09:35 | #7 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
עדיף שתתחיל fbw שלושה פעמים בשבוע .. ולא abc . מה שכן הגוף גדל במנוחה , ולא בעבודה... קח זאת בחשבון
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
21-11-08, 12:01 | #8 |
חבר פעיל
|
משמעות הדבר שאני צריך לעבוד יום a יום b יום מנוחה ?
כאילו ראשון אימון a שני אימון b שלישי מנוחה רביעי אימון a חמישי אימון b שישי מנוחה ? אני חייב לעשות את זה ככה או שאני יכול להתאמן כל השבוע ושישי שבת מנוחה ? או שחשוב שהמנוחה תיהיה אחרי אימון 1 של a ואימון 1 של b ? תודה . |
21-11-08, 13:15 | #9 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|