|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-07, 20:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לעליה במסה (חזרות)
שומעים אני בעלייה במסה כבר חודש וחצי ..
אני עושה 15 חזרות ושמעתי שזה לא ממש מנפח אותך אבל זה מחזק.. אז השאלה שלי זה אם אני יעשה עלייה במסה עם טווח חזרות של 6-8 ואז אני יעשה חיטוב בטווח חזרות של 15 אז אני עדיין יתחזק כמו בעלייה במסה של ה15 חזרות? או שאני יתחזק פחות אבל יהיה יותר מנופח? |
|
|
|
17-09-07, 21:46
|
#2 |
|
Banned
|
בחיטוב עושים 8-12 חזרות,כאדי לשמור על המשקלים שהיו לך.
ממולץ במסה לעשות 6-10 חזרות. |
|
|
|
|
17-09-07, 21:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-07, 21:58
|
#4 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
17-09-07, 22:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגירוי הוא למערכת העצבים ויש יותר יחידות מוטוריות מגוייסות בטווח חזרות נמוך השריר מגייס יותר סיבים ככה שיש עלייה במסה וכתוצאה מכך גם עלייה בכח |
|
|
|
|
|
18-09-07, 07:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שאלה.. אם מישהו עולה ככה לדוגמא 10.8.8 על מה הוא עובד? מסה או חיטוב(ללא קשר לתפריט) או שזה קשור לתפריט בלבד..
ועוד שאלה מי עושה 15 חזרות לצורך מה? |
|
|
|
|
18-09-07, 08:05
|
#7 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
