|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-12, 00:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
חוות דעת על אימון ab
קצת שיניתי אותו מהתוכנית של ישראבודי אם יש משהו לא טוב , מקום שאפשר לדחוף עוד סט או עוד חזרות תגידו
אימון A חזה- benchpress 4X8 לחיצת חזה במשקולות בזווית 30 מעלות 3X12 פרפר במכונה 3X8 כתפיים- לחיצת כתפיים במשקוליות 3X10 הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3X10 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4X10 – שלושה סטים אחרונים – 100% ( אם תוכל להסביר לי מה זה שלושה סטים אחרונים 100% אודה לך ) אימון B גב- פולי רחב לחזה 3X8 פולי צר לפנים 3X8 פרפר הפוך עם מכונה 3X8 ( עם המכשיר של החזה רק שמים על D ויושבים הפוך ) יד קדמית- כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W 3X8 כפיפות מרפקים בישיבה ( פטישים ) 3X8 רגליים- לחיצת רגליים כנגד מכונה 3X8 פשיטות ברכיים כנגד מכונה 3X12 כפיפות ברכיים כנגד מכונה 3X8 |
|
|
|
21-08-12, 11:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
?????
|
|
|
|
|
21-08-12, 12:48
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
נחמד..
|
|
|
|
|
21-08-12, 16:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 38
כללי:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
גיל:: 17
עוסק ב:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
חדר כושר: פורמה חדרה
|
התכנית נראת נורא ואיום מה המשקלי עבודה שלך אני ישמח קצת ליעץ לך ועם תרצה לשלם אני ישמח גם להפגש איתך ולבנות תכנית אימונים במיוחד בשבילך
|
|
|
|
|
21-08-12, 17:34
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שמע, תוכנית סבבה לגמרי רק הייתי מוסיף עוד תרגיל ביד אחורית בa למשל, לחיצת חזה אחיזה צרה (ליד האחורית) או כל תרגיל טוב אחר.
בגב תחליף ת'פרפר ההפוך זה בעקרון מיועד לכתף אחורית, תחליף אותו לpull over או כל תרגיל טוב אחר. וגם ברגליים לדעתי הייתי מחליף את הפשיטה והכפיפה לסקוואט ולאנג'ים הרבה יותר אפקטיבי אחי. בהצלחה! |
|
|
|
|
21-08-12, 17:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 38
כללי:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
גיל:: 17
עוסק ב:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
חדר כושר: פורמה חדרה
|
אתה בן 16 אני משאר שאתה לא חזק במיוחד או מפותח במיוחד התכנית אימונים הזאת לא מתאימה לאף אחד היא פשוט גרוע יותר מידי נפח לab אין שום עיקרון של התקדמות מאימון לאימון או משבוע לשבוע במשקלי עבודה אין פריודיזציה אין שום עיקרון של התקדמות בתכנית הזאת זה פשוט ללכת למכון להרים כמו מטומטם ולחזור הביתה בלי תוצאות אחרי שירד לך כל הפאמפ
|
|
|
|
|
21-08-12, 17:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 38
כללי:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
גיל:: 17
עוסק ב:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
חדר כושר: פורמה חדרה
|
עוד כמה הערות יש פה יותר מידי בידודים ופחות מידי עבודה על תרגילי הבסיס ולהרים כבד באמת שחבל לי שאף אחד מהמבינים פה בפורום לא בא לתקן אותך קצת
|
|
|
|
|
26-08-12, 12:12
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על אימון | alont | פורום אימוני כוח | 0 | 26-04-12 21:49 |
| חוות דעת על אימון | Jack4D | פיתוח גוף תחרותי | 1 | 03-08-11 23:10 |
| חוות דעת על אימון | רונן יצחק | פיתוח גוף-כללי | 0 | 02-08-11 21:03 |
| אימון Ab חדש צריך חוות דעת | Woffel | אימונים | 12 | 16-10-07 12:56 |
| חוות דעת על אימון רגליים | yatir1234 | אימונים | 15 | 18-03-07 17:49 |
תצוגה לינארית
