|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-08, 11:15 | #1 |
חבר מתחיל
|
תכנית אימונים חדשה Ab, מה דעתכם?
AxBxAxx
BxAxBxx מתאמן כבר 4.5 חודשים A: חזה: לחיצת חזה - 4X8 + חימום לחיצת חזה בזווית עם דאמבלים - 4X8 + חימום כתפיים: מיליטרי פרס - 4X8 + חימום הרחקת כתפיים עם משקולות - 4X8 + חימום יד קדמית: כפיפות מרפק - 4X8 + חימום פטיש - 4X8 + חימום B גב: דד ליפט - 4X8 + חימום משיכה עליונה - 4X8 + חימום רגליים: סקוואט - 4X8 + חימום כפיפות ברך בשכיבה - 4X8 + חימום יד אחורית: פשיטה במשקולות - 4X8 + חימום פשיטה בעמידה/פשיטת מרפקים - 4X8 + חימום בטן כל אימון שני. יש הצעות לשיפור/ לשינוי? ומה עדיף, AB, AxBxAxx BxAxBxx או ABC כשהC הוא אימון FBW? AxBxCxx BxAxCxx |
28-03-08, 11:38 | #2 |
חבר פעיל
|
Ab לא מתאים ל-3 פעמים בשבוע.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
28-03-08, 11:44 | #3 |
חבר מתחיל
|
אז לעשות AxBxAxBx?
4 פעמים?
|
28-03-08, 12:07 | #4 |
חבר פעיל
|
Aba מתאים ל3 ימים בשבוע,
כאשר אם האימון של A יוצא פעם אחת, אתה נותן בו דגש ואם האימון של B יוצא פעם אחת, אתה נותן בו דגש
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
28-03-08, 13:13 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה לא?
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
28-03-08, 15:06 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דל מדי.
|
28-03-08, 15:54 | #7 |
חבר פעיל
|
אחי עדיף לך, חזה כתפיים יד אחורית, וגב רגלים יד קדמית
|
28-03-08, 16:23 | #8 |
חבר פעיל
|
הבאתי לך ברוטר תתוכנית אחי.. אחלה של דבר
|