|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-08, 19:04 | #1 |
חבר פעיל
|
מסה חיטוב בלבול אחד
שלום אני לא במסה ולא בחיטוב או בשניהם o.O
אז ככה יש לי תפריט עם 2000קלוריות פחות או יותר 140חלבון 130פחממות אם אני לא טועה אבל אני מגיע ל180פחממות גובה מטר 83-85 משקל 87-90קילו לפי הנתונים הנ''ל אני בחיטוב/מסה? או לא בזה ולא בזה? לפי מה שהבנתי לא בזה ולא בזה פשוט אני יעלה במסה עדיין אבל גם יוריד שומן זה נכון? |
18-10-08, 19:12 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לפי הנתונים שלך 2000 קלוריות זה חיטוב. לפי הפחמימות והחלבונים אפשר להסיק שאתה אוכל יותר מדיי שומן.
אין דבר כזה גם לעלות במסה וגם להוריד שומן, אולי לפרק זמן קצר אם אתה מתחיל, או אם אתה מזריק. אין טעם להיות בין לבין. תחליט אם אתה רוצה לעשות מסה או חיטוב.
__________________
|
18-10-08, 19:14 | #3 |
חבר פעיל
|
לפי הנתונים יש לך מסה טובה אבל השאלה אם המסה הזאת היא שריר או שומן
כמה אחוז שומן יש לך ? ומה הbmr שלך |
18-10-08, 19:18 | #4 |
חבר פעיל
|
טוב אז ככה רואים עלי שאני מתאמן בוא נגיד ככה אבל אין לי נגיד שרירים בולטים כמו אצל אחד שבחיטוב..
אם היה לי כבל usb הייתי מצטלם:\ ואני מנחש שאני 19-23%שומן יש לי מקומות שיש שומן למשל רגלים יש קצת שומן הרוב שריר בטן קרס.. קטנה אבל ידים אין שומן בכלל גב יש קצת למטה בכריות וליד התחת חחחחח זהו... |
18-10-08, 19:21 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסה לבדוק את האחוז שומן שלך לפני |
|
18-10-08, 19:23 | #6 |
חבר פעיל
|
אין לי כוח לבדוק חח אני מנחש הבעיה אצלי שקשה לדעת אצלי השומן מתרכז במקום אחד לא כמו אצל רוב האנשים שהוא בכל הגוף אני יכול להיות שלד שלד תרתי משמע עם קרס או רגלים אני יודע מה... כמו של אחד ששוקל 200קילו
|