|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-08, 23:55 | #1 |
חבר מתחיל
|
תפריט מסה
פעם ראשונה שאני מגיב
גיל:15 גובה: 1.72 משקל: 76 אחוז שומן: 16% להערכתי היקף בביספס:36 אימון: 3 פעמים בשבוע חדר כושר תפריט התזונה: ארוחת בוקר: 4 פרוסות של לחם קל עם 2 כפיות ריבה (2 סנביצים) ארוחת 10:30 6 פרוסות לחם קל + 3 חתיכות פסטרמה +קטשופ(3 סנביצים) ארוחת צהריים: עוף+אורז אחרי אימון: שייק חלבון ואז אחרי 10 דקות עוף +אורז ארוחת ערב: עוף+אורז ארוחת לילה: (אם אני לא ישן אז עוף +אורז) פה ושם אני אכול איזה בננה או פרי אני מתחיל לקחת קריאטין שבוע הבא ואני גם רוצה לקנות No xplode ולשלב אותם איך התוכנית?? |