|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-09, 20:18 | #1 | |
חבר פעיל
|
מתח/שכיבות שמיכה איך לשפר?
איך אפשר לשפר את המספר חזרות בתרגילים כאלה?
ונניח אני לא מצליח לעשות מתח בכלל יש דרך לשפר?
__________________
ציטוט:
|
|
24-08-09, 20:26 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
יש שיטות כמו gtg למתח וonehundreedpushups לשכיבות סמיכה אבל זה סתם מסובך ולא תמיד עובד. פשוט תעשה אותם מדי יום לדוגמא אם האימון בערב תעשה סט או 2 של שכיבות סמיכה ושל מתח בבוקר או בתחילת אימון כחימום. מדי שבוע תבחר יום אחד במטרה לשבור את השיא.
|
26-08-09, 01:11 | #3 | |
חבר פעיל
|
אבל בטוח יש שיטה טובה לשפר..שמעתי על כמה שיטות פשוט אני לא זוכר
__________________
ציטוט:
|
|
26-08-09, 01:49 | #4 |
Banned
|
תעשה פשוט סטים של מתח וזהו כל פעם למקסימום
יום כן יומיים מנוחה ואז עוד פעם 5 סטים כל פעם וזהו ככה אני היתי עושה פעם הגעתי ל45 רצוף אבל אז היה לי כל כך הרבה זמן להתאמן עכשיו אני שוב חוזר לזה כמובן שסט ראשון היתי עושה 45 ואחריו כבר לא כי כבר לא היה כוח כמו בסט ראשון ואני שוקל כמעט 100 וזה אומר שגם אתה יכול כי לא נראה לי שאתה שוקל יותר ממני הכל עניין של התמדה |
26-08-09, 14:24 | #5 | |
חבר פעיל
|
יש את השיטה של חזרות אקסצנטריות אבל איך בדיוק?ויש את השיטה של האחוזים לעשות נגיד סט1 50% סט2 75% סט 3 100%..ככה זה הולך?
__________________
ציטוט:
|
|