bench press

nir0111 · 30-11-11, 21:27

היי.

התחלתי להתאמן בערך לפני 3 וחצי חודשים...(3 אימונים בשבוע ממוצע)-הייתי חולה מספר שבועות באמצע.
האימונים שלי לא היו למטרת כוח אלא פיתוח גוף...המאמן במכון(בחור סופר מקצועי שעושה איתי אימון פרטי פעם בשבוע כדי לכתוב לי תוכנית מדויקת,את כל שאר האימונים בשבוע אני עושה לבד) העיר לי שכנראה שיש לי כוח וגנטיקה מעולים לפי המשקלים בלחיצת חזה והמשקלים באופן כללי שאיתם אני עובד(האמת ששמתי לב שאני מרים הרבה יותר מחברה שמתאמנים הרבה יותר שנים ממני וגם גדולים ממני ב10 שנים) והציע לי בתור אדם שעובד רק על אימוני כוח בעצמו אולי לנסות גם לעבור מפיתוח גוף לאימוני כוח. רציתי לבקש חוות דעת האם באמת המשקלים מיוחדים כי אני עדיין לא מבין בזה מספיק טוב בשביל לבקר את היכולת הטבעית שלי:

אז ככה:
לחיצת חזה : 85 קילו (10 חזרות)
גיל:15
גובה: 1.80
משקל: 90
אחוז שומן: לערך 17%

תודה,
ניר.

nadavmoore · 05-12-11, 03:06

תביא סרטון של הלחיצה

נדב33 · 05-12-11, 06:12

85 ל10 חזרות זהו משקל יפה מאוד לגילך
תעלה סרטון, מעניין לראות אם אתה עושה אותם נקי

30-11-11, 21:27	#1
nir0111 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של nir0111 הודעות: 1	bench press היי. התחלתי להתאמן בערך לפני 3 וחצי חודשים...(3 אימונים בשבוע ממוצע)-הייתי חולה מספר שבועות באמצע. האימונים שלי לא היו למטרת כוח אלא פיתוח גוף...המאמן במכון(בחור סופר מקצועי שעושה איתי אימון פרטי פעם בשבוע כדי לכתוב לי תוכנית מדויקת,את כל שאר האימונים בשבוע אני עושה לבד) העיר לי שכנראה שיש לי כוח וגנטיקה מעולים לפי המשקלים בלחיצת חזה והמשקלים באופן כללי שאיתם אני עובד(האמת ששמתי לב שאני מרים הרבה יותר מחברה שמתאמנים הרבה יותר שנים ממני וגם גדולים ממני ב10 שנים) והציע לי בתור אדם שעובד רק על אימוני כוח בעצמו אולי לנסות גם לעבור מפיתוח גוף לאימוני כוח. רציתי לבקש חוות דעת האם באמת המשקלים מיוחדים כי אני עדיין לא מבין בזה מספיק טוב בשביל לבקר את היכולת הטבעית שלי: אז ככה: לחיצת חזה : 85 קילו (10 חזרות) גיל:15 גובה: 1.80 משקל: 90 אחוז שומן: לערך 17% תודה, ניר. נערך לאחרונה על ידי nir0111, 30-11-11 בשעה 21:36.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
bench press ............	shayos	פיתוח גוף-כללי	13	11-10-09 20:34
Bench Press	Ferrari F430	אימונים	9	02-02-08 17:11
Bench Press	IRON-MASS	פציעות ספורט	17	10-06-07 18:57
Bench press..	IGOR	אימונים	9	18-03-07 20:50
Bench Press	Shauder	אימונים	7	19-11-06 16:58

05-12-11, 03:06	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	תביא סרטון של הלחיצה

05-12-11, 06:12	#3
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	85 ל10 חזרות זהו משקל יפה מאוד לגילך תעלה סרטון, מעניין לראות אם אתה עושה אותם נקי