|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-10, 08:03 | #1 |
חבר מתחיל
|
התוכנית אימונים שלי .
אממ שלום ,
אני בן 13 מאשדוד , 1.78 .. אני מיתאמן בפיטנס התוכנית אימונים שלי זה : הליכון 20 דקות כפיפות בטן 4x12 סיבוב כתפים - כול כתף 4x12 לחיצת חזה - 3x15 פרפר - 3x15 פולי עליון - 3x15 פולי עליון רק בישיבה - 3x15 ישור רגליים - 3x15 כפיפת מרפקים כנגד מכשיר - 3x15 . 20 דקות הליכון . אממ רק תגידו לי מה אתם אומרים על התוכנית , דרך אגב אני חדש בתחום . |
23-03-10, 13:23 | #2 |
חבר פעיל
|
.. אין מילים / תן מבט בנעוצים ותעשה חיפוש על ת ר ג י ל י ה ק ו ד ש
|
23-03-10, 15:27 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מי בנה לך את השטות הזאת
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
25-03-10, 10:40 | #4 |
חבר מתחיל
|
|
25-03-10, 15:08 | #5 |
Banned
|
בואנה אתם גמורים לגמריי.. הילד בן 13 !!!! שלא יחשוב אפילו על סקוואטים ודד ליפט עכשיו.
הוא בנה לך תכנית בסדר גמור, תחזור אלינו בעוד שנתיים . |
25-03-10, 16:50 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה ss
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
25-03-10, 18:03 | #7 |
חבר מתחיל
|
אין לי מושג מזה , תביא איזה מדריך לינק משו .
אממ ואני שוקל 85 . אז אני יכול להעמיס עלי מישקל . נגיד היום במכון עשיתי 55 קילו בהדחקת חזה במכונה . [ 3x15 ] , ואל תגידו לי בשום פנים ואופן לעשות חזרות קטנות [ נגיד כמו 3x10 ] , למה קראתי על זה הרבה מאמרים וזה נותן כוח ולא מחטב את השריר . ומי ששואל אם אני שמן אני לא כול כך , כי אני 1.78 אז זה בואו נגיד ככה משקל טיפה יותר גבוהה מהרגיל אבל נורמלי . [ כמובן שלא לגיל ] |
25-03-10, 19:13 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
25-03-10, 19:18 | #9 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טרול..
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
25-03-10, 19:31 | #10 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
Pride And Glory |
25-03-10, 19:54 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
25-03-10, 20:06 | #12 |
חבר מתחיל
|
|
25-03-10, 21:45 | #13 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תגיד לי השמות של הפורומים האלה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
25-03-10, 21:45 | #14 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מסכים אם זה שss מתאים לכל novice
כל דבר מעבר לזה כבר צריך לחשוב
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
זאת התוכנית אימונים שלי | DH12 | אימונים | 15 | 06-01-09 15:52 |
איך התוכנית אימונים שלי (ab) | NPX | אימונים | 10 | 17-08-08 23:51 |