|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-08, 15:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
עבודת בטן
הבנתי שבטן היא שריר שאינו ניתן להיפוטרפיה ,אז למה לעבוד על בטן??!!
מישהו יכול להביא לי הסבר על זה (אם אני טועה תתקנו אותי ,תודה:p)
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
20-08-08, 15:55
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מי אמר שהוא שריר שאי אפשר להגדיל אותו?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
20-08-08, 16:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אני זוכר שמעתי מאיפהשהו.... יש לך אולי הוכחה??
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
20-08-08, 16:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אממממ אני לא המבין הכי גדול בנושא אבל ביררתי כמוך קצת על הנושא ושאלתי הרבה מדריכי חדר כושר
אמממ אז ככה בטן זה שריר לכל דבר ככל שתאמן אותו הוא יתחזק ואין לו אימון שונה מלאחרים לגבי גדילה הדעות לכאן ולכאן יש כאלה שאומצרים שהשריר לא גדל ויש כאלה שאומרים שכן אבל אני רואה על עצמי שאם באמת מתאמנים על 12 חזרות בכללים של גדילה והכל רואים שהקוביות יחסית מרחבות ומקבלות צורה מנופחת יותר אממממ ששאלתי מדריך הוא אמר לי שהבטן מה ששונה בה זה ככל שאתה מתאמן עליה יותר היא חזקה יותר ולכן היא נכנסת יותר בפנים ( זה שריר שמחזיר אותך ישר ועוזר לגב ...) אני לא אומר שום דעה רק נותן לך מידע מימה שאני למדתי במהלך הזמן..
__________________
 כמה משפטים חכמים "טיפת מים חוצבת סלע לא בכוח נפילתה אלא בכוח התמדתה." "הדרך הנכונה לעריך אדם לנסות לבצע את עבודותו" "לעולם לא תיהיה לך הזדמנות שניה לעשות רושם ראשוני" "החיים הם לא פיקניק ופיקניק זה לא חיים" "אין ידיד נאמן כמו כסף מזומן" "להילחם כאילו שאין אלוקים ולהתפלל כאילו שאין צבא" |
|
|
|
|
20-08-08, 16:41
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עדיף שתעשה עבודת יד בבית, לפחות ככה תרגיש שאתה עושה משהו
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
20-08-08, 16:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
צריך לעבוד עליו ואני יסביר לך למה :p
כי נכון בשרירי הבטן כדי שיראו "קוביות" רוב העבודה זה להוריד שומן אך אם תבצע כפיפות בטן או כל תרגיל אחר לבטן הקוביות/בטן שלך יחחזקו וגם יראו יפה יותר וגם אסטטי יותר |
|
|
|
|
20-08-08, 17:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אוקיי תודה לעוזרים.
Sugarzaza מזה אומר עבודת יד בבית?? יענו לעבוד לא בחדר כושר???
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
20-08-08, 17:49
|
#8 |
|
Fat bastard
|
בטן זה נושא שנוי במחלוקת. ברמת העיקרון יש הרבה מפתחי גוף שלא תראה אותם עושים הרבה בטן באוף סיזן כי היא גם ככה עובדת קשה מאוד מאוד בדדליפטים ובסקוואטים.
בטן כן גודלת. יש מפתחי גוף שאתה רואה עליהם שעם הזמן בין שנה לשנה בתחרות הבטן גודלת, אבל מה... יש נקודה מסויימת שלא משנה כמה תעבוד על הבטן לא תראה שינוי ויזואלי ולכן יש מפתחי גוף שלא עובדים על הבטן כל כך בצורה ישירה |
|
|
|
|
20-08-08, 18:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אוקיי אפשר לנעול :p
תתודה לכולם !
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
21-08-08, 02:30
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ד"א השריר ש"מכניס" את הבטן פנימה הוא הרחב ביטני...
תרגיל טוב לשריר הזה זה לעמוד על עמידת שש [כמו בשכיבות שמיכה רק להשען על האמות] להחזיק גוף ישר ולכווץ חזק את הבטן פנימה ולנשום רגיל כשהבטן פנימה...להחזיק כמה שיכול ולאט לאט לעלות.... תרגיל לישר ביטני [הקוביות] זה כפיפות בטן[ולא כמו שהרוב מכירים!] שוכבים אותו הדבר ועולים רק עד שהשכמות מתנתקות מהרצפה לא לעלות מהירך!! |
|
|
|
|
21-08-08, 08:42
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-08-08, 16:02
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
|
21-08-08, 16:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יודע מה זה עבודת יד? למרות שאומרים שמה שגורם לגברים לגדול במסת השריר
בגיל ההתבגרות זה טסטוסטרון, ולכן מי שיותר חרמן יש לו יותר טסטוסטרון= יותר מסת שריר. לי יש תאוריה משלי: הגורם לגדילה שרירית אצל גברים זוהי עבודת היד, ככל שגברים יותר חרמנים הם עושים יותר עבודת יד ולכן גדלים, רק אל תשכח לעשות עבודה זו גם אם יד שמאל, אחרת תצא עם גוף לא פרופרציונאלי. (אם לא הבנת גם עכשיו אתה באמת נעל, כנס לyouporn ותבין) |
|
|
|
|
21-08-08, 17:38
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חלאס פטפטת !!
קודם כל : בשביל שהיו לכם "ריבועים" יפים ואסטטים צריך לאמן אותם כמו שמאמנים ידיים או חזה ז''א עבודת מאסה ! עושים עבודות עם משקל או עם קבל+משקל וכיפוף למטה או פלטה של 20 קילו על החזה או מאחרוי הראש וכפיפות בטן בשיפוע יש גם אלכסונים אבל זה סיפור אחר , למרות שהם גם עובדים בכל עבודת בטן דבר שני : מתחת ל 13% שומן , ברור לא? וזהו אין כאן קסם 3000 כפיפותצ בטן לא יעזרו לכם אז תתמקדו בעבודה עם משקל ואני מבטיח שהבטן שלכם תהיה יותר אסטטית ויפה משל מייקל לואיס 
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
21-08-08, 17:42
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה צריך לעבוד על בטן אתה הרי superguitar עם היקף 40 ו6% שומן
|
|
|
|
|
21-08-08, 18:06
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-08-08, 18:33
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-08-08, 19:20
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
ציטוט:
תודה השאלה שלי לא הייתה מה לעשות השאלה שלי הייתה אם זה אפשרי להעלות מסת שריר באזור הבטן (לגרום להיפוטרפיה) קיבלתי תשובה תודה! לגבי טרקס אני לא יירד לרמה של ילד מפגר כמוך עוד שנה נדבר  ואז נדבר   עם מקל בייסבול...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
|
21-08-08, 19:44
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
היקף יד : 40 סוף סוף ודוחק 100 או 120 קיל7ו בחזה ואז לעלות תמונה שלך ונראה כמו ניצול שואה :):):):) לך לחרטט בfxp ואם ניפגש ואני אדע מי אתה רק ה' יוכל לעזור לך לא שום מקל בייסבול (חברי הפורום וההנהלה מתנצל מאוד על העבריינות מקלדת הכבדה)
__________________
|
|
|
|
|
|
21-08-08, 21:42
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
עבריין מקלדת חושב שאני מפחד ממישהו שהמבנה גוף שלו נראה כמו ילד בן 13...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
